Подкастите за психично здраве могат да ви изложат на нови ресурси и техники за справяне.
Има подкаст по почти всяка тема: новини, истинско престъпление, комедия … вие го наречете, вероятно има шушулка за това. И психичното здраве не е изключение.
Реклама
Видео на деня
Повече от 50 процента от хората в САЩ ще бъдат диагностицирани с психично заболяване или разстройство през живота си, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
И докато слушането на подкасти за психично здраве не е заместител на терапия или медицинска помощ, тези шушулки могат да обхващат много формати, тонове и теми, за да помогнат за нормализиране на опита ви с проблемите на психичното здраве.
Реклама
„Подкастите могат да обяснят теориите и лечението на психичното здраве по достъпен начин“, казва Кимбърли Перлин, MSW, LCSW-C, лицензиран клиничен социален работник, казва Morefit.eu. „Гост може да обясни опит, който никога не сте знаели как да поставите в думи или да изясните концепция, върху която работите в терапията и живота.“
Реклама
Нещо повече, Перлин казва, че подкастите за психично здраве могат да помогнат да подкрепите вашето емоционално благополучие чрез:
- Излагайки ви на различни гледни точки относно психичното здраве
- Помага ви да научите нови техники за справяне
- Поддържайки ви в изследванията за психично здраве
- Помага ви да откриете местни и национални ресурси за психично здраве
Реклама
За да ви помогнем потенциално да изпитате тези подкастинг перки, ние подслушвахме терапевти, за да научите техните най -добри снимки за най -добрите подкасти за психичното здраве и как да намерите подходящия за вас.
Бакшиш
Слушането на подкасти за психично здраве не е заместител на намирането на терапевт. Ако се занимавате с проблем с психичното здраве, важно е да търсите психично здраве, независимо от вашите навици за слушане.
1. Терапия за черни момичета
терапията за черни момичета подкаст центрове и насърчава психическото благосъстояние на черните жени и момичета (подкастът използва този език, за да опише целевата си аудитория).
Домакинът на Джой Хардън Брадфорд, доктор на науките, лицензиран психолог, оратор, автор и медийна личност, превръща темите за психичното здраве и личностното развитие достъпни и уместни, като вплете поп културата в разговора.
Седмичният подкаст обхваща широк спектър от теми, включително чернокожи жени и самоубийства, плодородие, запознанства и черни телевизионни предавания, през всички относителни разговори между Брадфорд и други експерти.
Подкастът е утвърждаващо слушане на чернокожите жени и момичета, които толкова често се налага да се сблъскват с стигмата около проблемите на психичното здраве, като същевременно са изключени от по -големи разговори за психическото благосъстояние.
Слушайте терапията за черни момичета тук.
2. Говорейки за психология
Ако обичате науката и изследванията, (APA) на Американската психологическа асоциация (APA) говори за психология подкаст е за вас.
В него са представени експерти, които говорят за най -новите психологически изследвания и как да го прилагат към ежедневието – например как скърбящите влияят на мозъка ни и ползите от упражненията за здравето на мозъка.
Той е домакин на Ким И. Милс, старши директор на стратегическите външни комуникации и обществени въпроси за APA.
Можете да очаквате с нетърпение да слушате мелници и нейните експертни гости да обсъдят по-сериозни теми, свързани с психичното здраве като мъка и разстройства на настроението, както и по-леки разговори за приятелства и любов.
Слушайте Говоренето за психология тук.
3. Подкастът на меланираната социална работа
Силите за психично здраве са предимно бели, според Националния съюз за психичните заболявания, който е една от многото бариери пред грижите за психичното здраве за хората в цвят.
Именно там идва меланираният подкаст за социална работа : Това шоу дава приоритет на разговорите за психичното здраве в маргинализирани общности, отнасящи се до теми като колоризма, бялото надмощие и коренното уелнес.
Епизодите се ръководят от живите преживявания на домакините, четирима самоопределени мъже с цвят, които също са социални работници, и други гости, които са хора, водещи на социална справедливост.
Клиничният психолог Анджали Фъргюсън, доктор на науките, е фен на този подкаст, защото помага на слушателите да обмислят връзката между системното потисничество и психичното здраве.
„Този подкаст върши отлична работа за оспорване на настоящите диагностични норми, като ги куше в контекста на бялото надмощие“, казва тя.
Домакините – Марвин Толивър, LCSW; Майкъл Гринел, Licsw; Джеси Уилти, LCSW; и Джош Макнейл, LCSW – Обсъдете политиката, мъжествеността и расата с надеждата да се дестигматизират лечебните практики в цветните общности.
Слушайте меланираната социална работа подкаст тук.
4. Разпада на Mayim Bialik
Кой казва, че получаването на информация за психичното здраве не може да бъде забавно? Въведете подкаста на актьора Маяим Биалик, който съчетава интервюта за знаменитости за борбата за психично здраве с полезна информация за психичното здраве и терапията.
Като бонус Bialik притежава докторска степен по невронаука и също така споделя знанията си през епизодите.
Този подкаст идва препоръчан от Nicholette Leanza, LPCC-S, лицензиран професионален клиничен съветник и водещ клиницист в LifeStance Health. Тя предлага да добавите този избор към ротацията на вашия подкаст, ако търсите дискусии за психично здраве, които също ви карат да се смеете.
Слушайте подкаста на Mayim Bialik тук.
5. Кодов превключвател
Въпреки че превключвателят на NPR код технически не е подкаст за психичното здраве, той предлага нюансирани разговори за раса и култура и осигурява пространство, където хората в цвят могат да бъдат представени, да бъдат гласови и да имат валидиран опит .
Кодов превключвател е домакин на журналисти от цвят, които използват съпричастност и хумор, за да разсеят всички области от нашия живот, докоснати от раса (което е почти всичко). Ако търсите нов поглед върху това как расата се пресича с храна, история, политика и изкуство, например, помислете да я слушате.
„Чрез тези дискусии кодовият превключвател осигурява представителство, валидиране и гордост – всички те са от съществено значение за промоцията на психичното здраве на малцинствата“, казва Фъргюсън.
слушайте подкаста код тук.
6. Хрониката на самообслужването
Специалистите по психично здраве отделят своето време, енергия и опит, за да помогнат на другите да се насочат към психическо благосъстояние. Но кога намират време да подхранват собственото си уелнес? Това е, за което се занимава подкастът хрониката на самообслужване .
„Подкастът се състои от интервюта с колеги специалисти по психично здраве, обсъждащи как те управляват собственото си психично здраве, докато навигират с високи натоварвания, семейни задължения, пандемия и социални вълнения“, казва доктор на Доктор Марша Браун, лицензиран психолог и домакин на Хрониката на самообслужването .
„Мисля, че подкастът е бил чудесен за нормализиране на специалистите по психично здраве, които говорят за собственото си психично здраве и грижа за себе си“, казва тя.
Шоуто до голяма степен включва цветни клиницисти, така че не само осигурява пространство за цветни хора да се чувстват виждани и чути, но и дава представа за това как се подхранват.
Предложението на Браун? Изслушайте го, когато се нуждаете от някои нови съвети за самообслужване или любопитни за това как Pros за психично здраве се ориентират в собственото си благосъстояние.
Слушайте подкаста за самообслужване тук.
7. Травма чат
Думата „травма“ понякога се чувства като модна дума.
Но докато терминът е навсякъде в днешно време, ние все още научаваме какво означава и как се показва в живота ни, поради което Перлин препоръчва подкаста травма за хора, които искат да се научат Повече за травмата.
травма чат е домакин на травматора Лора Рейгън, LCSW-C, който обяснява на слушателите как травмата влияе върху живота ни и как да получим помощ.
Всеки от кратките, 10- до 20-минутни епизоди обхваща различни аспекти на травмата- включително детска травма, стилове на привързаност и разглобяване- без да се използва объркващ жаргон.
Така че, ако сте търсили повече ресурси, свързани с травми или терапевтични подкасти, травма чат може да е един от най-добрите подкасти за психично здраве за вас.
Слушайте подкаста травма тук.
Какво да търсите в подкаст, за да подкрепите психичното ви здраве
Препоръчителните подкасти за психично здраве тук са само малка част от най -добрите подкасти за психично здраве там, поради което може да се почувствате преобладаващи да решите кои подкасти си струва да слушате за вашите специфични интереси за психично здраве.
Перлин предлага да си зададете следните въпроси, когато обмисляте дали подкаст за психичното здраве може да помогне за подкрепата на вашето емоционално благополучие или не:
- Подкастът поддържа ли вниманието ви?
- Подкастът адресира ли теми, които ви интересуват?
- След като слушате подкаста, вдъхновявате ли се да научите повече по темата?
- Подкастът ви дава практически съвети, които можете да използвате в живота си в момента?
- Подкастът вдъхновява ли надежда за изцеление?
- Изглежда, че експертите и интервюиращите са информирани по темата или изглежда, че те изхвърлят своите чувства или теории без резервно копие?
Ако откриете депресия, тревожност или друг подкаст за психично здраве, който държи вниманието ви, вдъхновява ви и това изглежда, че домакините и гостите споделят вашите живи преживявания или се справят с вашите специфични притеснения, тогава може да си струва да се настройвате редовно. Също така не боли да слушате няколко различни шушулки, преди да решите любимите си.
„Психичното здраве е също толкова важно, колкото физическото здраве за цялостното благосъстояние“, казва Лианза. „Слушането на експерти обсъжда стратегии за самообслужване, справянето с тактиките за различни условия и начини за включване на психическо благосъстояние в ежедневието ви може да бъде голяма стъпка към приоритизиране на психичното здраве.“
Разликата между самостоятелното обслужване и самоуспокояването и как да разберете кога имате нужда от всеки
byjaime osnato
5-минутни дневни ритуали терапевтите правят, за да облекчат стреса и да останат заземени
BEBOJANA GALIC
6 приложения за медитация, които да ви помогнат да пренастроите и де-стрес
Byjenn Sinrich
Как да получите помощ за психично здраве, когато сте на бюджет
Byanika Nayak
7 начина да подкрепите психичното си здраве с напредване на възрастта
byjaime osnato
Реклама