Няколко вида чай – включително джинджифил и хлъзгав бряст – могат да помогнат за бързо успокояване на кашлицата.
Когато сте в средата на пристъп на кашлица, задъхвате се или се затруднявате да заспите, можете да се почувствате безпомощни да направите всичко, за да го спрете.
Дори фармацевтичните продукти не са от голяма полза: Преглед на Cochrane през ноември 2014 г. разкри, че лекарствата за кашлица без рецепта се представят не по-добре от плацебо.
Реклама
Но разберете това: Някои природни средства могат да работят изненадващо добре. Следващият път, когато упоритата кашлица ви пречи на затвореното око, производителността на работата или просто ежедневието, опитайте един от тези „хакове“, за да успокоите симптомите.
1. Скъпа
Медът е изпитано естествено лекарство за кашлица и болки в гърлото.
Слушай, скъпа: Това народно лекарство може да спре кашлицата.
Реклама
В преглед от април 2021 г. в British Medical Journal медът беше решен да намали честотата и тежестта на кашлицата по-добре от сиропа за кашлица без рецепта. И проучване от август 2012 г. в Педиатрия поддържа, че подобрява качеството на съня, когато се дава преди лягане.
„Медът действа като средство за потискане на кашлицата и е установено, че е също толкова ефективен, колкото декстрометорфан [обичайна съставка за сироп за кашлица] и по -ефективен от Benadryl“, казва Лин Гершан, д -р, медицински директор по интегративно здраве и благосъстояние в Медицинския факултет на Университета в Минесота, разказва morefit.eu. „Това е доста мощно изследване.“
Реклама
Освен това, казва тя, медът е успокояващ. „Това означава, че покрива възпалената област на гърлото и успокоява и успокоява раздразнените нерви.“
Може би сте чували някакъв шум за меда от манука, произведен от пчели, които опрашват растението манука, цъфтящ храст, открит в Нова Зеландия и Австралия. Тази скъпа храна е рекламирана от здравните гурута и известни личности, но заслужава ли си високата цена?
Някои от шумовете може да са дошли след проучване от април 2016 г. в Frontiers in Microbiology , което предполага, че медът от манука има по -високи нива на антибактериална активност, може би благодарение на уникалните фитохимикали, открити в нектара, който пчелите опрашват . Но д -р Гершан не се продава. „Изследванията са тествали много различни видове мед и всички те работят за облекчаване на кашлицата“, казва тя.
Реклама
Изводът: Медът е най -бързият и лесен начин да спрете кашлицата. Всичко, което трябва да направите, е да оставите една чаена лъжичка или две да се разтвори на езика ви, когато настъпи хакерска атака. Освен това е изцяло естествен и без химикали. Просто не давайте мед на деца под 1 година, поради риска от бебешки ботулизъм.
Как да приемаме мед за кашлица
Просто яденето на лъжица мед ще свърши работа, но за да засилите още повече ефекта върху здравето, направете мед от мащерка или градински чай. „Тези билки имат антибактериални и антивирусни ефекти“, казва д -р Гершан.
- Напълнете дезинфекциран буркан около половината нагоре със ситно нарязан пресен градински чай или мащерка или една трета от пътя нагоре със сушени билки. Добавете мед, докато бурканът е почти пълен.
- Поставете капака и го оставете да се влива поне една седмица на хладно и сухо място.
- След това загрейте сместа в тиган на слаб огън и прецедете билките с сито с фина мрежа.
- Вземете лъжица или две, колкото е необходимо за облекчаване на кашлицата.
2. Джинджифил
Можете да дъвчете джинджифил за облекчаване на кашлицата, но може да е по -приятно да пиете чай от джинджифил.
Тази земна подправка може да помогне за облекчаване на кашлицата. В януари 2013 г. Journal of Enthnopharmacology проучване, пресен джинджифил, потопен в гореща вода, противодейства на инфекция от вируса на обикновена настинка.
Но това не е всичко: „Джинджифилът има прокинетичен ефект, което означава, че помага за преместването на храната през стомаха и тънките черва“, казва д -р Гершан. Ако имате кашлица, дължаща се на рефлукс, джинджифилът може да ускори храносмилането, като по този начин е по -малко вероятно да повръщате.
Как да приемате джинджифил при кашлица
Наварете чаша чай с джинджифил, като използвате пакети за чай, приготвени в магазина, или пригответе домашно приготвена версия: Нарежете тънко парче джинджифил на 1 инч и го оставете да къкри в 1 чаша вода в тенджера за няколко минути.
Що се отнася до джинджифиловите обвивки на гърдите, където увивате паста от настърган джинджифил в марля и я поставяте върху горната част на торса? Няма доказателства, че това облекчава кашлицата и задръстванията. „И все пак джинджифилът се затопля и е приятно да имате нещо топло на гърдите си“, казва д -р Гершан.
3. Хлъзгав бряст
Демулценти като хлъзгав бряст се използват от векове за успокояване на кашлицата.
Хлъзгав бряст е вид бряст, роден в Северна Америка. Стотици години билкарите са използвали кората й за успокояване на кашлицата.
„Плъзгащият бряст е успокояващ, точно като мед“, казва д -р Гершан. „Той образува гел, който покрива гърлото и хранопровода и успокоява дразненето, така че е добър както за хронична кашлица, така и за рефлукс.“
Как да приемаме хлъзгав бряст при кашлица
Д -р Гершан харесва таблетките за подхлъзване на хлъзгав бряст на Thayer и чаят за гърлото на традиционните лекарства, който съдържа хлъзгав бряст и корен от блат, още един изтласкващ.
„Смучете таблетки за смучене на всеки няколко часа или пийте две до три чаши чай през деня, докато симптомите продължават“, казва д -р Гершан.
4. Овлажнител за охлаждане с мъгла
За да спрете естествено кашлицата през нощта, добавете овлажнител към спалнята си.
Този метод от старата школа е пазител, особено когато става въпрос за домашни средства за суха кашлица през нощта.
„Сухият въздух е дразнещ, така че овлажнителят може да помогне при кашлица“, казва д -р Гершан. „Влажният въздух разрежда слузта, което улеснява дишането.“
Нещо повече, проучване от май 2019 г. в PNAS установи, че можем да се борим по -добре с инфекцията във влажна среда в сравнение с суха.
Бакшиш
Не забравяйте редовно да почиствате овлажнителя си, за да предотвратите появата на мухъл и плесен.
5. Билково гърло за гаргара
Опитайте топла гаргара, за да успокоите кашлицата си и да извадите храчките от белите дробове. Снимка: YelenaYemchuk/iStock/GettyImages
Градинският чай и мащерката правят нещо повече от добавяне на вкус към партида печени зеленчуци. Проучване от юни 2014 г. в Journal of Traditional and Complementary Medicine отбелязва, че градинският чай има антибактериални, антиоксидантни, противовъзпалителни и антивирусни ефекти. И преглед от 2015 г. в Допълнителни медицински изследвания заключава, че средствата на основата на мащерка значително намаляват честотата и тежестта на кашлицата.
Д -р Гершан посочва, че ако имате мокра кашлица или гърлото ви се запуши с храчки, градинският чай или гаргара с мащерка е най -бързият начин да изкарате слуз от белите дробове. „Етеричните масла в листата разреждат слузта, а топлите течности помагат за разтварянето й“, казва тя.
Добре е да знаете: Ако се опитвате да изкашлявате упорити храчки, избягвайте демулцентите, покриващи гърлото, като мед, хлъзгав бряст и корен от блат.
Как се прави гаргара с билково гърло
- Напълнете чаена топка с 1 до 2 чаени лъжички сушен или ситно нарязан пресен градински чай и/или мащерка.
- Поставете чайната топка в чаша и я залейте с гореща вода. Оставете го да се стръми за няколко минути.
- Уверете се, че течността не е прекалено гореща, гаргарайте я за около 30 секунди.
- Повторете, ако е необходимо.
Ами витамините?
Витамините от хранителна храна могат да помогнат за поддържането на здрава имунна система, но те няма да се отърват от кашлицата.
Храненето с хранителна диета може да ви предпази от заболяване.
„Витамините могат да подпомогнат имунната система, тъй като тялото се бори с инфекция“, казва д -р Гершан. „Това означава, че те няма да спрат съществуваща кашлица или кашлица, причинена от рефлукс.“
Витамин А например има противовъзпалителни свойства и играе ключова роля в растежа и поддържането на нови тъкани и клетки-особено що се отнася до белодробната функция. В проучване от април 2014 г. в Journal of Nutrition дефицитът на витамин А е свързан с повишен риск от кашлица.
Що се отнася до витамин С? Съжалявам, че ви го разбивам, но чаша OJ или Emergen-C вероятно няма да облекчи симптомите ви. Преглед от януари 2013 г. в Cochrane Database of System Review установи, че е малко вероятно витамин С да облекчи тежестта или продължителността на настинката.
Ако все пак решите да добавите витамин, когато сте болни, се придържайте към препоръчителното дневно количество: 65 mg C и 700 mcg A за възрастни, назначени при раждане; 90 mg C и 9 mgc A за възрастни, назначени мъже при раждане.
„Приемането на повече от това не е полезно“, казва д -р Гершан. „Просто ще изпишнете излишния витамин С, но твърде много витамин А може да бъде токсичен, защото се съхранява в черния дроб.“
Нейният първи избор: „Задоволете хранителните си нужди чрез здравословна храна, а не чрез добавки“, казва д -р Гершан.
Според Националния институт по здравеопазване (NIH), най -добрите източници на витамин А включват черен дроб, оранжеви и жълти продукти, листни зеленчуци, млечни продукти и мазна риба. А храни, богати на витамин С, включват гуава, червени и зелени чушки, киви, броколи, ягоди и брюкселско зеле.
Какво ще кажете за ананаса?
Кисели напитки като ананас биха могли да помогнат за кашлица с храчки. Снимка: badmanproduction/iStock/GettyImages
Напоследък графиката, в която се твърди, че ананасовият сок е пет пъти по -ефективен от сиропа за кашлица, обикаля социалните мрежи. На улицата се говори, че се бори с бактериите, разрежда слузта и намалява възпалението.
Въпреки че д -р Гершан не може да докаже ефективността на тропическите плодове и досега не са правени изследвания върху способността му да лекува кашлица, тя признава, че може да работи за борба с храчките.
„Помислете за това усещане, че в задната част на гърлото ви се забива гъста слуз и тъй като не можете да я изкашляте, тя продължава да ви дразни“, казва д -р Гершан. „Пиенето на нещо кисело, като сок от ананас, може да помогне за разреждане на слузта, така че да можете да я изкашляте по -лесно.“
Ей, заслужава си да опитате!
Какво ще кажете за ябълков оцет?
ACV, комбиниран с мед, джинджифил и гореща вода, може да помогне за кашлица с кашлица.
Теорията зад ябълковия оцет за кашлица е, че неговите антимикробни свойства могат да убият микробите, които причиняват хакерство. Проспективно проучване, публикувано в Scientific Reports през януари 2018 г., установи, че то инхибира растежа на бактериите и облекчава възпалението.
„Това няма да потисне кашлицата“, казва д -р Гершан. „Но той е доста кисел, така че може да помогне за разхлабване на задръстванията.“ Освен това, тъй като хроничната кашлица може да причини възпаление, това може да бъде обещаващ метод за намаляване на отока.
Искате ли да опитате ябълков оцет? Комбинирайте го с други естествени средства против кашлица, като използвате тази рецепта за домашен сироп за кашлица:
- Смесете заедно ¼ чаена лъжичка сушен джинджифил, 1 супена лъжица мед, 2 супени лъжици гореща вода, 1 супена лъжица ябълков оцет и няколко изстисквания лимонов сок.
- Приемайте по 1 чаена лъжичка наведнъж, ако е необходимо.
Кога да посетите лекар за кашлица
Повечето кашлици не са тревожни и ще изчезнат сами. Но понякога това е показателно за по -сериозен проблем.
Според Американската белодробна асоциация, трябва да се свържете с вашия доставчик на здравни грижи, ако някое от следните е вярно за вас:
- Били сте изложени на COVID-19.
- Кашлицата продължава повече от осем седмици.
- Имате други симптоми, включително треска, главоболие, умора или затруднено дишане.
- Вашите храчки са зеленикаво-жълти.
- Кашляш кръв.
- Звучи като хриптене, гърмене или лаене.
Защо кашля толкова много?
Колкото и досадна да е кашлицата, при нормални обстоятелства тя играе важна роля за цялостното ви здраве. Според Американската белодробна асоциация, когато нещо дразни дихателните ви пътища – като прах, микроби или дим – тялото ви реагира с кашлица. Това изхвърля досадните частици и предпазва дихателните пътища от инфекция и възпаление.
Честите причини за кашлица включват:
- Инфекция на горните дихателни пътища (да речем, от настинка или грип)
- Сенна хрема
- Пушене
- Лошо качество на въздуха (замърсяване, дим от пожар и др.)
- Рефлукс (когато стомашната киселина или несмляната храна се вливат в хранопровода)
Някои кашлици са сухи или непродуктивни; други са мокри или продуктивни, което означава, че натрупвате слуз. „Ако имате бактериална или вирусна инфекция, микробите стимулират жлезите в носния проход и задната част на гърлото, които реагират, като произвеждат слуз като защитно средство“, казва д -р Гершан.
Чухте правилно: Гъвкавата слуз, която плюете в мивката, всъщност предпазва тялото ви от микроби. Проучване от юли 2018 г. в Nature установи, че слузта действа като антимикробна бариера. Той помага да се предотврати инфекцията, като се покрива гърлото и белите дробове, което затруднява овладяването на патогените.
Според Масачузетския технологичен институт, лепкавите вещества също улавят микробите, предотвратявайки тяхното навлизане в тялото ви. Междувременно, антителата, съдържащи се в слузта, атакуват нашествениците, докато не си издухате носа или наклоните луги.
Защо кашлицата се влошава през нощта?
Това е жесток обрат на съдбата: Времето за лягане е, когато най -много желаем облекчение от кашлицата, но за много от нас това се случва и когато кашлицата ни се засилва.
Част от причината е благодарение на гравитацията: „Ако сте отпуснати, слузът се натрупва в задната част на гърлото ви и дразни нервните окончания там“, казва д -р Гершан. „И ако кашлицата ви е от рефлукс, по -вероятно е стомашната киселина да се появи, когато лежите.“
Самата ви спалня също може да е виновна. „Ако спите в суха среда-да речем, ако имате отоплителна система с принудителен въздух-липсата на влажност може да ви накара да кашляте“, казва д-р Гершан. „Освен това понякога просто забелязвате кашлица повече през нощта, защото има по -малко разсейвания.“
Реклама