Gatorade е спортна напитка, която съдържа захар и електролити като натрий и калий.Снимка:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Когато сте жадни и имате нужда от бърз прилив на енергия, какво грабвате? Ако се опитвате да решите от коя страна на дебата „Гаторейд“ срещу „Газирана напитка“ сте, може би ще искате да разгледате етикета с хранителните стойности на всяка напитка, за да видите колко захар и други съставки се крият в любимата ви напитка.
Gatorade срещу сода
Според MyFoodData една 12-унция сода тип „кола“ съдържа 156 калории и 38,5 грама въглехидрати, като 37 грама от тях идват от захарта. Количеството на натрий и калий в колата е много по-ниско от това в Gatorade – само 11,2 милиграма натрий и 18,6 милиграма калий. Важно е да се отбележи, че размерите на порциите при сравняване на Гаторна и сода са различни, като Гаторната е 20 унции, а содата – 12 унции. Унция за унция, содата е по-концентрирана със захар и калории.
И накрая, ако търсите напитка с кофеин, вероятно претегляте плюсовете и минусите на Кока-Кола срещу Гаторейд. В допълнение към високото съдържание на захар, Кока-Кола има и 33,5 милиграма кофеин, докато, оригиналната Gatorade не съдържа кофеин.
Имайте предвид, че Федералната агенция по храните и лекарствата (FDA) посочва 400 милиграма дневно като максималното количество кофеин, което един здрав възрастен човек трябва да консумира. Така че, ако пиете кола и консумирате други кофеинови напитки или хранителни продукти, помислете дали да следите количеството кофеин, което консумирате за един ден.
Какво трябва да пиете?
Въпросът какво трябва да пиете всъщност се свежда до спорта или фитнес събитието, в което участвате, и продължителността на дейността. За повечето хора изборът между Gatorade и вода е лесен: Изберете вода. Въпреки това, тъй като спортистите често се нуждаят от захар и електролити, Gatorade е за предпочитане пред газираната напитка, тъй като тя се усвоява лесно и попълва електролитите, като същевременно доставя енергия.
Въпреки това, за повечето хора, които не извършват дейности за издръжливост за продължителен период от време, Академията по хранене и диететика казва, че повечето, ако не и всички, нужди от хидратация ще бъдат задоволени с вода. Те посочват, че спортните напитки трябва да се консумират само от спортисти, които участват в упражнения с умерена до висока интензивност, които продължават повече от един час.
Gatorade е спортна напитка, която съдържа захар и електролити като натрий и калий.Снимка:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Когато сте жадни и имате нужда от бърз прилив на енергия, какво грабвате? Ако се опитвате да решите от коя страна на дебата „Гаторейд“ срещу „Газирана напитка“ сте, може би ще искате да разгледате етикета с хранителните стойности на всяка напитка, за да видите колко захар и други съставки се крият в любимата ви напитка.
Gatorade срещу сода
Според MyFoodData една 12-унция сода тип „кола“ съдържа 156 калории и 38,5 грама въглехидрати, като 37 грама от тях идват от захарта. Количеството на натрий и калий в колата е много по-ниско от това в Gatorade – само 11,2 милиграма натрий и 18,6 милиграма калий. Важно е да се отбележи, че размерите на порциите при сравняване на Гаторна и сода са различни, като Гаторната е 20 унции, а содата – 12 унции. Унция за унция, содата е по-концентрирана със захар и калории.
И накрая, ако търсите напитка с кофеин, вероятно претегляте плюсовете и минусите на Кока-Кола срещу Гаторейд. В допълнение към високото съдържание на захар, Кока-Кола има и 33,5 милиграма кофеин, докато, оригиналната Gatorade не съдържа кофеин.
Имайте предвид, че Федералната агенция по храните и лекарствата (FDA) посочва 400 милиграма дневно като максималното количество кофеин, което един здрав възрастен човек трябва да консумира. Така че, ако пиете кола и консумирате други кофеинови напитки или хранителни продукти, помислете дали да следите количеството кофеин, което консумирате за един ден.