Почването на глезена обикновено не е за притеснение, освен ако не идва с болка или дискомфорт.
Вече сте добре запознати с всички странни звуци на човешкото тяло. Има оригвания и пукания, разбира се. Но също и скърцане, пукнатини и пукане. И ако глезенът ви се пръска, може да се притеснявате: Има ли нещо нередно? Трябва ли да звучи така? Просто остарявам ли?
Интересното е, че според Johns Hopkins Medicine не е известно точно какво се крие зад пукнатините и пукнатините, въпреки че може да е от разтягане и освобождаване на връзки или газови мехурчета, които се компресират в ставите.
Реклама
Винаги ли е изтръпването на глезена лош знак?
Щастливата новина е, че може да е напълно нормално, да речем, да обиколите крака си и да чуете пукане – стига да нямате болка или дискомфорт заедно с него.
„Изпукването на глезените е безвредно, ако няма чувство на болка, нестабилност или загуба на функция, свързана [със звука]“, казва Sridhar Yalamanchili, PT, MSPT, физиотерапевт от Atlantic Spine Center в Ню Джърси, за morefit.eu.
Всичко зависи от това, което стои зад поп, поп, поп , от травми на глезена и мускулна слабост до проблеми със сухожилията, казва той.
Реклама
1. Травма на глезена
Това е една от тревожните причини за появата.
„Сериозните изкълчвания на глезена, които не са рехабилитирани напълно, могат да причинят пукане и усещане за нестабилност“, казва Яламанчили. Повтарящите се наранявания на глезена могат да доведат до развитие на белези, които компрометират функцията и стабилността на глезена.
Поправете: Ако след изкълчване на глезена традиционният RICE (почивка, лед, компресия и повдигане) заедно с рехабилитационни упражнения (включително набор от упражнения за движение, отбелязва Мичиганската медицина) не подобряват навяхване, посетете Вашия лекар или физиотерапевт.
„Структурирана оценка на физическата терапия и структурирана програма за връщане към активност ще помогнат да се избегнат дългосрочни проблеми“, казва той. Това ще включва упражнения за структуриран баланс, както и нервно -мускулни тренировки за подобряване на стабилността.
2. Изскачащ перонеален синдром
Ако чуете пукането, но също така се чувствате така, сякаш глезена ви е нестабилен (напр. Клатене или склонност към завъртане или търкаляне), тогава вашият доставчик ще обмисли „пукащ перонеален синдром“.
Реклама
„Това е синдром, при който външната страна на глезена има структурни дефекти, компрометиращи способността на сухожилието да остане на място над страничната или външната страна на глезена“, казва Яламанчили.
В допълнение, може да има и разкъсване на перонеалното сухожилие зад пукащия звук, добавя той. Това може да се случи в резултат на внезапно нараняване или може да бъде свързано с нараняване при прекомерна употреба от повтарящи се движения (например бягане, например).
Поправете го: Точното лечение за изскачащ перонеален синдром или наранявания на перонеално сухожилие зависи от това колко тежко е, но според Американския колеж по хирурзи на стъпала и глезен обикновено включва гипс или шина. за да поддържате глезена неподвижен за известно време, противовъзпалителни лекарства и физиотерапия.
3. Скованост на глезена
Ако огънете крака си нагоре към останалата част от тялото и чуете пукане, това може да се дължи на скованост, казва Яламанчили.
Реклама
Поправете: Ако това е постоянен проблем за вас, той предлага редовно да разтягате прасците си. Започнете с тези 5 разтягания за стегнати прасци.
Кога да посетите лекар
Не забравяйте, че ако глезените ви изскочат, но това е всичко, което правят, което означава, че не правите гримаса от болка и не накуцвате наоколо, тогава вероятно няма за какво да се притеснявате.
Въпреки това, Yalamanchili препоръчва да си уговорите среща с Вашия лекар, ако почувствате следното:
- Постоянна болка в глезена
- Подуване
- Усещане за „изсветляване“, напр. игли, изтръпване или изтръпване в стъпалото
- Изскачане заедно с трудности при извършване на дейности на глезена или компрометирано спортно представяне
Реклама