Носенето на задушни обувки без чорапи е рецепта за потни крака. Кредит на изображението: Westend61 / Westend61 / GettyImages
Лятното време означава изпотяване на краката. Това е само едно от нещата, което идва със сезона. Но ако забележите, че краката ви се изпотяват много, независимо от времето, може да се случва нещо друго.
Добрата новина е, че има стъпки (ха!), Които можете да предприемете, за да го контролирате. Ето какво може да причини тази допълнителна влага и какво можете да направите, за да я спрете.
Реклама
1. Носите заплетени обувки
Дишат ли краката ви?
„Краката, като ръцете, са склонни да се изпотят през летните жеги, особено ако носите обувки или сандали с недишащи материали, като кожа“, Неля Лобкова, DPM, подиатрист в Step Up Footcare в Ню Йорк, разказва morefit.eu.
Когато избирате обувки, тя препоръчва да купувате такива с дишаща горна въздушна мрежа или дишащи гумени подметки. Често спортните обувки са добър вариант, защото са създадени да насърчават въздушния поток. Някои, като Allbirds, дори се перат в пералнята.
Реклама
2. Носите напоени чорапи (или изобщо без чорапи)
Ако краката ви са особено изпотени, ще искате да се съсредоточите върху носенето на чорапи от влагозащитен материал. Добрите опции включват мериносова вълна (някои марки д-р Лобкова препоръчва да включва SmartWool или Darn Tough) и микрофибър.
Избягвайте да ходите боси в обувки от материал, улавящ топлината (като кожа), тъй като просто ще се потите повече, казва тя.
3. Не пиете достатъчно вода
Правилната хидратация помага на тялото ви да остане хладно. Ако не пиете достатъчно вода, тялото ви ще се бори да регулира температурата си, което води до по-голямо изпотяване, казва д-р Лобкова.
Реклама
За да се уверите, че получавате достатъчно, тя препоръчва да използвате контейнер от неръждаема стомана с тегло 64 унции (като този от Hydro Flask), който ще поддържа водата ви хладна през целия ден. Ще трябва да го напълните само веднъж, което го прави лесен начин за проследяване на приема.
4. Може да имате хиперхидроза
Да предположим, че краката ви се потят много и изглежда много повече от обикновения човек. Говорим за тип изпотяване „мокри отпечатъци на пода“.
„Обичайно е да имате потни крака, но е сравнително рядко да имате прекомерно изпотяване, известно като хиперхидроза“, казва д-р Лобкова.
Реклама
Може да сте сред 5-те процента от населението, които имат хиперхидроза, ако забележите, че краката ви се изпотяват почти през цялото време, а не при специфични обстоятелства, като в горещо време или докато тренирате, казва тя.
Според Международното общество за хиперхидроза, леченията, които ефективно контролират изпотяването на краката, включват антиперспиранти, инжекции с ботокс и безболезнено, леко електрическо токово лечение, наречено йонофореза, предлагано като домашно устройство, наречено Dermadry.
Последици от потни крака
Задържането на потни крака в чорапи или обувки, които задържат влага, осигурява идеалната среда за растеж на гадости, които могат да причинят плантарни брадавици и гъбични и бактериални инфекции, казва д-р Лобкова Чести признаци, че нещо не е наред? Нови червени петна, лющене или сърбеж, казва тя. Потърсете лекар или подолог за лечение.
Как да спрем изпотяването на краката
Опитайте чаена баня, за да изпотите краката. Изображение на кредита: Jasmin Merdan / Moment / GettyImages
В допълнение към спазването на горните съвети, ако установите, че краката и обувките ви са особено изпотени (и миризливи), ето и стъпки, които можете да предприемете:
1. Напудрете краката си
Поръсете прах за крака без талк върху краката, преди да обуете чорапи, препоръчва д-р Лобкова. Тя харесва прах за контрол на миризмата за храна Arm & Hammer, който съдържа царевично нишесте и сода за хляб, за да попие потта.
2. Излъчете ги
Ако стелките ви са подвижни, извадете ги да изсъхнат, казва д-р Лобкова.
3. Стерилизирайте обувките си
„Стерилизаторът за обувки с UV светлина изсушава вътрешността на обувката, което може да съдържа неприятни бактерии, вируси и гъбички“, казва д-р Лобкова.
Една добре оценена и добре оценена опция на Amazon е сушилнята за обувки Kooder.
4. Накиснете краката си в чай (да, чай)
След особено потен ден си пригответе вана за крака. (Направете чаша силен черен чай и след това изсипете варенето в леген с хладка вода, достатъчно голяма за краката ви. Уверете се, че водата е с подходяща температура, преди да се плъзне в краката ви.)
„Черният чай съдържа танини, които имат стягащи свойства, които свиват потните жлези и намаляват изпотяването“, казва д-р Лобкова.
Свързано четене
Ето защо ноктите на краката ви миришат толкова зле
Реклама