Намирането на лична или онлайн поддръжка може да помогне за смекчаване на по-високите проценти на проблемите на психичното здраве сред LGBTQIA+ хора.
В тази статия
- Рискови фактори
- Намерете подкрепа
Попитайте почти всеки от LGBTQIA+ общността и те ще имат история за това как някой им е казал, че идентичността им е психично заболяване.
Реклама
In fact, those in the community are more likely to experience suicidal thoughts or attempt suicide than their heterosexual and cisgender peers: Forty percent of transgender adults have attempted suicide in their lifetime, compared to less than 5 percent of the general U.S. population, according to Националният център за равенство на транссексуалните.
Видео на деня
Въпреки това, просто наличието на различна сексуална ориентация или полова идентичност не се квалифицира като психично заболяване, въпреки колко често е това погрешно схващане. Мнозина от общността също имат борби за психично здраве, свързани с тяхната идентичност. Но те не са едно и също.
Реклама
Препоръчваме
Health5 Здравословни начини за справяне с пола дисфория Мел Ван де Граафревреедха Whate е травма между поколенията и как можете да започнете да лекувате от него? От Tiffany CurtisreviewedHealth7 бариери пред пола, потвърждаващи грижите и как да ги преодолеете Мел Ван де Грааф
Защо психичните заболявания са по -често срещани в LGBTQIA+ общността
„Изследванията показват, че хората, които се идентифицират като LGBTQIA+, са повече от два пъти по -вероятни от хетеросексуалните мъже и жени да имат разстройство на психичното здраве през живота си“, казва Kiana Shelton, LCSW с Mindpath Health, казва Morefit.eu.
Ето няколко възможни причини защо.
Реклама
1. Да бъдеш в пол или сексуално малцинство е стрес
През 2003 г. психологът и учен по джендър изследвания Илън Майер разработи нещо, наречено модел на стрес на малцинствата, първоначално теория за това как членовете на LGBTQIA+ общността имат по -голямо разпространение на психичните заболявания от техните хетеросексуални и цисгенски връстници.
Препоръчваме
Health5 Здравословни начини за справяне с пола дисфория Мел Ван де Граафревреедха Whate е травма между поколенията и как можете да започнете да лекувате от него? От Tiffany CurtisreviewedHealth7 бариери пред пола, потвърждаващи грижите и как да ги преодолеете Мел Ван де Грааф
Първо описан в Психологически бюлетин , моделът твърди, че сексуалните и половите малцинства са изправени пред враждебни стресори около тяхната идентичност и че тези стресори влияят негативно на здравето им. Най -често тези стресори на малцинствата приемат формата на дискриминация, предразсъдъци и различия между видовете помощ, достъпни за сексуалните и половите мнозинства спрямо малцинствата.
Реклама
„Обикновено виждам повече проблеми с психичното здраве в рамките на маргинализирани групи. Хората в общността на LGBTQIA+ са склонни да седят на пресечната точка на много припокриващи се аспекти на идентичността“, казва Шелтън. „Например, този, който е член на общностите Bipoc и LGBTQIA+. Това естествено може да увеличи умствените стресори и вероятността от психично здраве.“
„Намерете място за споделяне на живи преживявания. Това може да накара света да се чувства по -малко самотен.“
Реклама
Реклама
През юни 2015 г. резултатите от проучването в BMC Public Health , изследователите установяват, че грижите за пола, социалната и фамилната подкрепа и намаляването на дискриминацията са свързани с по-ниските нива на самоубийствена идея сред транс канадците. Онези, които са имали по -голяма подкрепа в една или повече области от живота си, са по -малко склонни да изпитат самоубийствена идея, отколкото тези, които нямат почти никаква подкрепа.
Фактът, че липсата на една или повече от тях е свързана с такова покачване на самоубийствената идея, говори за това, че липсата на подкрепа и повишена дискриминация има върху тези индивиди.
Реклама
2. LGBTQIA+ хората са по -склонни да потърсят помощ
По -високите проценти на диагнозите за психично здраве също могат да се дължат на по -голяма вероятност хората да търсят помощ. „Тези в LGBTQ+ общността могат да бъдат диагностицирани повече с проблеми с психичното здраве, тъй като е по -вероятно да намерят терапевт“, казва доктор Кейти Шуберт, LMHC, собственик на Cypress Wellness Center.
Всъщност, според проучване от май 2017 г. в списанието за хомосексуалност , LGBTQIA+ хората използват услуги за психично здраве 2,5 пъти повече от хетеросексуалните си връстници. И следва, че хората, които търсят помощ, са по -склонни да бъдат диагностицирани с психично състояние.
Реклама
Един от най -големите проблеми в областта на психичното здраве е, че помощта не винаги е достъпна за тези, които се нуждаят от нея. Това означава, че има много други, които имат проблеми с психичното здраве, но нямат никакъв вид диагноза или лечение.
3. Миналите диагнози водят до съвременна стигма
Стигмата и дискриминацията се отразяват на тези в LGBTQIA+ общността от стотици години. И въпреки огромния напредък, който постигнахме през последните няколко десетилетия, широкото образование все още не е достъпно. Това означава, че много хора днес все още притежават остарели погрешни схващания, което води до широко разпространена дискриминация и увеличава стресовете върху малцинствата.
Реклама
Реклама
„До 1973 г. хомосексуалността е всъщност диагноза в DSM“, казва Шуберт, като се позовава на Диагностичната и статистическия наръчник на психичните разстройства , който здравен грижи Професионалистите използват за диагностициране на различни проблеми с психичното здраве. „Като общество сме бавни да го пуснем – не забравяйте, че чак през 2015 г. Законът за отбраната на брака дори беше отменен!“
„Преди това време, идентифицирането като част от LGBTQIA+ общността се разглежда като социопатично разстройство на личността“, казва Шелтън. „Подобно на непрекъснатите усилия на нашата нация да коригира расизма и други“ -изми, „ние винаги ще бъдем в битка с онези, които не искат да виждат корекцията на миналото грешно мислене.“
След като хомосексуалността беше отстранена от DSM, все пак бяха необходими още 40 години, за да спре ръководството да спре да класифицира да бъде транссексуален като психично заболяване, според Американската психиатрична асоциация. Но мнозина в обществото все още имат убеждението, че всяко малцинство LGBTQIA+ идентичност е психическо състояние, а не просто различен начин на битие.
4. Излизането не е еднократно нещо
Дори в общността има тази идея, че излизането е еднократно процес, че след като излезете публично, не е нужно да го правите повече.
„В рамките на моята практика много клиенти споделят средно четири до пет различни истории, всички, които идват със собствен набор от уникални стресори“, казва Шелтън.
Излизането може да бъде невероятно трудно, особено ако тези, които го правят, имат основание да вярват, че няма да бъдат приети, когато го направят. Има много млади LGBTQIA+ хора, които не правят нищо по отношение на своята самоличност, докато не се измъкнат, от страх да не загубят домовете си, например.
5. Липсата на образование създава повече стигма
Тъй като образованието все още не е достигнало до много области на страната, все още има много митове за LGBTQIA+ общността, които могат да увеличат риска от проблеми с психичното здраве. Един от най -вредните митове е, че наличието на LGBTQIA+ идентичност е избор и може да бъде обърнат чрез конверсионна терапия.
Реклама
„Има много хора, които вярват, че сексуалността е променлива с правилните„ интервенции “, казва Шуберт. „Това често се нарича„ конверсионна терапия “. Няма научна подкрепа към конверсионната терапия и всъщност е много вредна. “
Тези така наречени условия за лечение LGBTQIA+ хората да свързват срам и болка с тяхната идентичност, която не само не работи, но може да влоши проблемите на психичното здраве, включително самоубийствени мисли и опити, според май 2020 г. в изследванията в American Journal на общественото здраве .
Как да получите помощ
Тъй като принадлежността към LGBTQIA+ общността се разглежда от някои като модерни, хората може да смятат, че получаването на помощ и подкрепа е по -лесно, отколкото всъщност е.
„Друг мит е, че с днешния достъп до технологиите не е трудно за членовете на LGBTQIA+ общността лесно да намерят подкрепящ достъп до грижи за психичното здраве“, казва Шелтън. „Въпреки това, мнозина съобщават, че все още е много трудно да се намери потвърждаваща подкрепа за психичното здраве.“
Нуждаем се от системни промени в системата за психично здраве в САЩ, за да подкрепим по -добре LGBTQIA+ американците и тя не трябва да пада върху хора, които се нуждаят от помощ, за да се опитат да се борят с тази система. Но междувременно тези съвети могат да предложат известно облекчение.
1. Потърсете утвърждаваща подкрепа
Най -доброто нещо, което можете да направите за психичното си здраве, е да получите подкрепа – от приятел, член на семейството, колега, учител или всеки друг, на когото смятате, че можете да се доверите. Да имаш някой, който те приеме за това, което си без преценка, може да помогне с всякакви чувства на срам, което може да имаш около своята идентичност.
Заедно с това, че някой в живота си, на когото чувствате, че можете да се доверите, ще искате да намерите терапевт, който има опит в работата с LGBTQIA+ PEOPLE. Потърсете терапевт, обучен да ви помогне да се ориентирате в дискриминацията и борбите, пред които са изправени мнозина в общността.
Реклама
Свързано четене
Вашето стъпка по стъпка ръководство за стартиране на телетерапия
2. Потърсете услуги с намалена цена
Традиционната терапия може да стане скъпа бързо и като се има предвид, че много хора трудно плащат наема си, терапията просто не е възможна за всички. Това обаче не означава, че LGBTQIA+ хората нямат опции.
„Има много ресурси за безплатни или намалени терапевтични услуги“, казва Шуберт. „Центърът за кипарий уелнес всъщност предоставя безплатни/намалени разходи за жителите на Флорида. Разгледайте груповите практики във вашия район или нестопанските агенции, специализирани в услугите за психично здраве.“
3. Намерете общност
Терапията също не е единствената опция за поддръжка.
„Потърсете местни LGBTQIA+ групи за подкрепа и организации“, казва Шелтън. „Дори в селските райони все още съм виждал общности да съществуват.“ Мнозина се събират и онлайн, което означава, че можете да получите достъп до поддръжка отвсякъде.
„Наличието на поне едно безопасно пространство от съмишленици може да доведе до значителна промяна в психичното ви здраве“, казва Шелтън. „Намерете място за споделяне на живи преживявания и [има] тези преживявания да бъдат нормализирани. Това може да накара света да се чувства по -малко самотен.“
Хранителните разстройства са здравна криза за транс хората. Ето защо и как да помогнат
Byjustin Cascio
Как да забележите, ако любим човек е стресиран и 4 начина да помогнете
byjaime osnato
5 здравословни начина за справяне с пола дисфория
Bymel van de Graaff
Грижата в общността-не само грижа за себе си-е ключова за нашето колективно благополучие
Bytiffany Curtis
Реклама
Реклама