Страхът от зъболекаря е често срещан, но е възможно да се преодолее зъбната тревожност, като се следват няколко прости съвета.
В тази статия
- Съвети
- Помощ на децата да управляват зъбното безпокойство
Редовните зъбни посещения са важна част от поддържането на вашето орално здраве. Но какво ще стане, ако просто мисълта да седите в изпитния стол ви прави неудобни?
Реклама
Видео на деня
Денталната тревожност е често срещана. До 80 процента от възрастните в САЩ са преживели известно ниво на безпокойство относно предстоящите дентални срещи, за февруари 2017 г. Journal of Dental Hygiene проучване. Острите инструменти и силните шумове в непосредствена близост до устата ви могат, разбираемо, могат да бъдат малко нервни.
Реклама
„Виждането на тези предмети може да създаде страх, че ще изпитаме болка, която няма да можем да спрем“, казва Лана Липе, LCSW, лицензиран клиничен социален работник и собственик на Honu Therapy Services в Хонолулу.
Тези чувства могат да бъдат увеличени, ако сте имали лош опит в зъболекаря в миналото или ако сте самосъзнателни за зъбите си.
Реклама
„Мисля, че хората са разтревожени да бъдат съдени. Устата може да покаже много неща и разбираемо хората може да се смущават от пренебрегване или разпад“, казва Джойс Ханг, DDS, зъболекар в Коста Меса, Калифорния.
Обръщането към зъбното ви безпокойство може да направи срещите на зъболекар по-управляеми-и да поддържа устата си здрава. Избягването на почистване или чакане твърде дълго за справяне с проблемите на зъбите или венците може да повлияе негативно на здравето на устната кухина, отбелязва д -р Ханг. И когато в крайна сметка отидете при зъболекаря, най -вероятно ще трябва да се подложите на процедури, които са по -дълги и по -неудобни, да не говорим за по -скъпи.
Реклама
Тези стратегии за успокояване на зъбната тревожност могат да помогнат.
Бакшиш
Стоматологичната тревожност не е същата като детофобията, която е изключителен страх от зъболекаря, който може да попречи на хората да се лекуват, дори когато изпитват болка, в клиниката в Кливланд. Дентофобията засяга само около 3 процента от възрастните и трябва да се лекува с помощта на специалист по психично здраве.
1. Намерете зъболекар, който харесвате
Управлението на зъбното безпокойство започва с намирането на дентална практика и придържане към нея. Създаването на зъболекарски „дом“ предлага шанса на вас и вашия зъболекар да се опознаете, което може да улесни зъболекаря да се справи с някои от вашите притеснения.
„Стоматолозите могат до известна степен да придобият безпокойство. Винаги водя бележки за това как пациентът се справи с процедура, от анестезията до колко време може да лежи на стола, без да се придвижва към какви телевизионни предавания обичат да гледат“, казва д -р Ханг . „Това се превръща в разрастващ се списък за мен, за да поддържам пациента все по -удобно в бъдещите срещи.“
За да намерите подходящия зъболекар за вас, Американската дентална асоциация препоръчва да направите следното:
- Попитайте надеждни приятели или членове на семейството, които живеят във вашия район за техните предложения . Ако те обичат зъболекаря си, може да искате да проверите същия офис.
- Направете онлайн търсене на доставчици във вашия район и обърнете внимание на прегледите на пациентите. Някои рецензенти могат да споменат, че имат зъболекарска тревожност и как този конкретен доставчик се справи с него.
- Използвайте социалните медии. Попитайте местните групи във Facebook за препоръки и страниците на социалните медии на доставчиците на търсене за прегледи на пациентите.
- Интервю на зъболекаря и техния екип. Попитайте за техния подход за лечение и внесете всички други въпроси, от които се нуждаете, за да се почувствате сигурни и удобни в техните грижи.
Бакшиш
Ако нямате стоматологична застраховка или се притеснявате да предоставяте стоматологични услуги, вашият местен здравен отдел или близки дентални училища може да ви помогне да намерите грижи. Опитайте тези полезни ресурси от ADA.
2. Говорете с вашия зъболекар за вашите страхове
Започнете, като изведете притесненията си, когато резервирате срещата си, и не се страхувайте да задавате въпроси за това как ще върви процедурата, препоръчва ADA. Знаейки преди време какво да очаквате и че персоналът разбира вашите притеснения, може да облекчи част от тревожността ви, преди дори да стигнете до вашата среща.
Можете също така да говорите с вашия зъболекар за сигнал, който можете да използвате, ако се нуждаете от почивка по време на изпит или процедура. Тя може да бъде толкова просто, колкото да вдигнете ръката ви, казва ADA.
3. Опитайте да се разсейвате
Донесете нещо, което може да ви откъсне ума от случващото се в устата ви и да помогнете да удавите част от шума на зъбните инструменти.
„Донесете слушалките си, за да можете да слушате любимата си музика, подкаст, шоу или аудиокнига“, препоръчва Липе.
По -специално успокояващите мелодии имат благоприятен ефект върху зъбната тревожност както за пациенти при възрастни, така и за педиатрични, на резултати от март 2016 г. в клинична, козметична и разследваща стоматология. Можете дори да опитате да слушате a Приложение за ръководена медитация.
Ако това не е достатъчно, донесете нещо, за да запазите и ръцете си. Опитайте джаджа за въртене или стресова топка, предполага ADA.
4. Съсредоточете се върху дишането си
Дълбокото дишане е доказано безпокойство и може да бъде също толкова ефективен в стоматологичния стол, казва Липе.
Отброяването на дишането е проста стратегия, която работи, дори когато устата ви се работи: когато започнете да се напрегнете, вдишвайте броя на четири и издишайте за същия период от време. Повтарянето на пет цикъла може да бъде достатъчно, за да забави сърдечната честота и да ви помогне да се почувствате по -спокойни.
Опитайте техниката за дишане на кутията, когато се нуждаете от 5-минутна почивка
Bylindsay Tigar
Сресиран? Опитайте метода на дишане 4-7-8, за да намерите своя дзен
Bychristina vercleletto
5 неща, които да опитате, ако се чувствате тревожни през цялото време
byjaime osnato
5. Опитайте прогресивна мускулна релаксация
Подобно на дълбокото дишане, дейностите по релаксация на мускулите могат да забавят сърдечната ви честота и да ви помогнат да се почувствате по -малко разтревожени, на Harvard Health Publishing. Най -хубавото е, че можете да ги направите дори, докато лежите в стоматологичния стол.
Започнете с напрежение и релаксиране на мускулите в пръстите на краката и работете до тялото си до главата и шията. Напрегнете мускулите си за пет секунди и ги отпуснете за 30 секунди, преди да преминете към следващата част на тялото си, препоръчва клиниката Mayo.
6. Попитайте за лекарствата
Лекарствата против тревожност като ксанакс или диазепам потенциално могат да бъдат полезни за облекчаване на тежки случаи на зъбна тревожност.
Но ако смятате, че се нуждаете от добавки срещу тревожност или лекарства, за да го направите чрез зъболекарско посещение или избягвате да отидете напълно при зъболекаря, консултирайте се с терапевт.
„Може да е знак, че се случва по -голям проблем“, казва Липе. „Говорете както с Вашия лекар, така и с зъболекар дали лекарствата могат да бъдат опция, която да ви помогне да управлявате вашите симптоми на тревожност.“
Помощ на децата да управляват страх от зъболекаря
Важно е да говорите с детето си какво да очаквате при назначаването им, за да им помогнете да се справят със зъбното безпокойство.
Не е рядкост децата или юношите да се притесняват от посещенията на зъбите, особено ако това е първият им път или ако са имали лош опит в миналото.
Горните съвети могат да помогнат на децата, които имат зъбна тревожност, но имайте предвид и следните съвети:
1. Вижте зъболекар, специализиран в работата с деца
Търсенето на доставчик, който конкретно работи с деца, може да бъде полезен, казва Липе. Зъболекарят ще има повече опит да освободи по-младите пациенти и също така вероятно ще има подходяща за деца офис (помислете: телевизори с детски предавания, забавни награди или стикери и паста за зъби в забавни аромати).
2. Подгответе детето си преди срещата
„Трябва предварително да говорите с детето си за техните притеснения“, казва Липе.
Кажете им, че виждането на зъболекар е начин да помогнете да поддържате телата им здрави и също толкова важно, че ще бъдете там, за да ги подкрепите през цялото време.
3. Вземете предмет на комфорт
„Също така може да бъде полезно да позволите на вашето дете да донесе любимото си пълнено животно, играчка или одеяло, което те могат да спазват с тях през цялата среща“, казва Липе.
6 неща, които никога да не се каже на някой с безпокойство
Bymarygrace Taylor
Не сте ходили на лекар от известно време? Това е добре – ето как да продължите напред
Bymarygrace Taylor
Смилайки зъбите си? Опитайте тези 3 начина да отпуснете челюстта си
Byhallie Levine
Реклама