Позитивността на тялото и неутралността на тялото не се изключват взаимно: можете да включите и двете философии в живота си. Кредит на изображението: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Не можете да превъртате през социалните медии, без да срещнете изобилие от публикации, популяризиращи пластична хирургия, модни диети и екстремни тренировки. Да, стремежът към „перфектното тяло“ е винаги присъстващ.
Видео на деня
Основните медии и обществото като цяло пропагандират този кльощав културен идеал (и заклеймяват всеки, който не отговаря на тези стандарти) от десетилетия. Но се появиха няколко движения — включително позитивността на тялото и неутралността на тялото — за да оспорят тези недостижими и вредни норми.
Реклама
Докато позитивността на тялото и неутралността на тялото се противопоставят на статуквото и се стремят да нормализират всички типове тяло, независимо от размера, формата или теглото, техните философии са доста различни.
Тук говорихме с експерти, за да разберем разликите между позитивността на тялото срещу неутралността на тялото (включително плюсовете и минусите на всеки). Освен това обсъждаме как можете да приемете и двете гледни точки, за да удовлетворите най-добре вашите нужди.
Какво е позитивност на тялото?
„Позитивността на тялото е идеята, че телата ни могат и трябва да бъдат обичани и празнувани“, казва Тигрица Озбърн, председател на Националната асоциация за насърчаване на приемането на мазнини.
Реклама
Движението за позитивно тяло – което произтича от правата на мазнините и активизма за приемане на мазнини от 60-те години на миналия век – предизвиква тънкия идеал и отстоява правото на хората да прегръщат телата си, независимо от размер, форма или тегло, казва Ан Поарие, интуитивен треньор по хранене и автор на Тялото радостно.
„Терминът се използва от десетилетия, но това, което хората често мислят като движение за позитивност на тялото, наистина израства от работата на блогъри, Tumblrs и Instagrammers в началото на 2000-те“, казва Осборн.
„Тези шампиони на самолюбието често са хора, живеещи в маргинализирани тела – черни жени и жени, други POC, дебели хора, хора с увреждания и ЛГБТКИА хора, които създават своя собствена видимост в социалните медии във време, когато масовите медии игнорират тези общности дори повече, отколкото сега“, казва тя.
Реклама
Бакшиш
Терминът „позитивност на тялото“ стана популяризиран през последните десетилетия до точката, в която можете да идентифицирате позитивни за тялото пространства като фитнес зали и здравни лекари чрез хаштагове в социалните медии като #AllBodiesAreWelcome.
Плюсове на позитивността на тялото
Позитивността на тялото може да ви помогне да развиете по-здравословна връзка с вашия външен вид. Ето как:
1. Утвърждава и поддържа маргинализирани тела
„За много хора позитивността на тялото е силен хор, който заглушава критичните гласове на медии, медицински доставчици, насилници и добронамерени близки, чиято постоянна критика ни казва, че буквално всичко за нас е грешно“, казва Озбърн.
Реклама
С други думи, движението за позитивно тяло отхвърля основните културни стандарти за красота и здраве – които са ограничаващи – и ни учи, че телата ни са красиви точно такива, каквито са.
2. Насърчава положителна представа за себе си
„Идеалите на обществото оказват голям натиск върху хората да „изглеждат по определен начин, да тежат определено количество или да бъдат с определен размер““, казва Поаре. Резултатът: Повечето от нас преживяват моменти „Мразя тялото си“ всеки ден.
Но позитивността на тялото отхвърля тези нереалистични, недостижими стандарти, включително идеята, че тънкостта се равнява на привлекателността и празнува всички размери на тялото. Да се научиш да хвалиш и да се наслаждаваш на тялото си може да доведе до повече увереност, самочувствие и самоуважение, казва Поаре.
Бакшиш
Тези цитати за позитивност на тялото могат да осигурят отправна точка за празнуване на вашето тяло.
Критики към позитивността на тялото
Все пак позитивността на тялото може да има своите недостатъци, като например:
1. Фокусира се върху външния вид
Докато позитивността на тялото насърчава любовта към себе си, тя все още подчертава физическия външен вид, казва Поаре. Фокусирането върху външния пакет – а не върху човека като цяло – все още може да бъде проблематично, особено ако се борите да постигнете топли и размити чувства към тялото си.
Например, може да се почувствате притиснати да фалшифицирате позитивност на тялото и да се държите така, сякаш обичате тялото си всеки ден. „Позитивността на тялото може да граничи с токсичната позитивност, когато хората са помолени да изпълняват или да се преструват, че обичат телата си, дори ако не се чувстват така“, казва Озборн.
2. Кооптира се от привилегировани хора и корпорации
„Движението, започнато от хора, които наистина са били маргинализирани, е прегърнато от много хора, които едва са на ръба на обществените стандарти, ако изобщо са на ръба“, казва Озбърн. „Онези по-привилегировани хора заеха централно място в движението.
По същество онези маргинализирани общности, които са създали движението, за да дадат глас на нечуваните, сега отново се пренебрегват.
И за да влоши нещата, „тъй като позитивността на тялото набира популярност, тя беше кооптирана от корпорации и рекламни агенции“, казва Озбърн. „Често същите социални и финансови сили, които създадоха посланията, които ни накараха да се мразим, сега се опитват да се възползват от идеите ни за себелюбието и грижата за себе си, за да ни продадат повече неща.
3. Фокусира се върху индивида срещу общността
„Движенията, които вдъхновяват позитивността на тялото, са свързани с достъпа, правата и солидарността, но съвременната позитивност на тялото често се фокусира прекалено върху личното“, казва Озбърн. „Едно деполитизирано движение за позитивно тяло ни казва, че хората да се чувстват добре е по-важно от създаването на по-приемлив и достъпен свят за всички.
Какво е телесна неутралност?
Терминът неутралност на тялото е въведен около 2013 г. в Green Mountain at Fox Run Program, здравно убежище с холистичен подход към теглото, казва Поаре.
За разлика от позитивността на тялото, неутралността на тялото не отдава първостепенно значение на външния вид.
Неутралността на тялото „е да виждаме телата си нито като положителни, нито като отрицателни“, казва Поаре. Вместо това, това включва неутрално отношение към тялото си, като го гледате като съд, в който преживявате живота.
Казано по друг начин, неутралността на тялото се намира в средата на спектъра на образа на тялото – място за почивка в континуума към позитивността на тялото, приемането и любовта, казва Поаре.
Плюсове на телесната неутралност
Неутралността на тялото може да ви помогне да развиете по-полезни отношения с тялото си. Ето как:
1. Фокусира се върху личността като цяло
Неутралността на тялото „се концентрира върху това кои сме ние отвътре, а не върху нашите външни съдове“, казва Поаре. Приемането на тази гледна точка помага на хората да осъзнаят, че те са много повече от просто физическите си тела, казва тя.
И като премахваме акцента върху телата си, това ни позволява да се съсредоточим върху други важни аспекти на себе си, казва Озбърн. Можем да отпразнуваме и изтъкваме силните си страни, които нямат нищо общо с външния вид, включително нашите уникални личности, качества и черти.
2. Насърчава самоприемането
Неутралността на тялото „ни насърчава да предприемем подход „това е каквото е“ към телата си, приемайки промените и предизвикателствата без преценка“, казва Озбърн. И по този начин премахва и натиска да се преструвате или изпълнявате така, сякаш харесвате тялото си през цялото време.
Поаие е съгласен, че неутралността на тялото е по-постижима от самолюбието или позитивността на тялото за много хора.
Тази перспектива, свободна от преценка, също означава, че изразходвате по-малко енергия за отрицателно саморазговор и наказващо поведение, което може да поддържа по-здравословно чувство за самочувствие и самоуважение, казва Поаре.
3. Насърчава благодарност
Когато спрем да критикуваме телата си за това, което не са, можем да започнем да ги виждаме в различна светлина и да признаем всичко, което са способни да постигнат.
Неутралността на тялото насърчава благодарността за това, което тялото може да направи, казва Поаре. Независимо дали става дума за раждане, бягане на маратон или прегръщане на любим човек, можем да се научим да оценяваме всички невероятни неща, които телата ни позволяват да изживеем.
Бакшиш
Редовните практики за благодарност, като водене в дневник, също могат да ви помогнат да премахнете стреса и да прекъснете цикъла на самокритиката.
Критики към неутралността на тялото
Неутралността на тялото не е перфектна. Ето някои неща, които трябва да имате предвид:
1. Може да не насърчава личностния растеж
Докато телесната неутралност е по-здравословно пространство за задържане над неприязънта към тялото и омразата, „някои биха казали, че това е застойно място“, казва Поарие. Това е така, защото не насърчава увереността и самолюбието по същите явни начини като позитивността на тялото.
2. Може да попречи на открития диалог относно нуждите, свързани с тялото
„Понякога хората погрешно разбират неутралността на тялото, като означава, че изобщо не трябва да говорим за тела и това всъщност може да бъде наистина проблематично за хора, чиито тела създават бариери за тях в реалния свят“, казва Озбърн.
„Например, искам бизнесите да бъдат неутрални по отношение на преценката на моето дебело тяло, но искам те да са наясно с нуждите, които може да имам, които по-слабите хора нямат, като удължители за предпазни колани или медицинско оборудване, предназначено за моя размер и тегло, “ обяснява тя.
Бакшиш
Нормализирането на неутралните разговори за телата може да помогне в борбата със стигмата на теглото, която може да бъде вредна за психичното и физическо здраве на хората, според Harvard Health Publishing.
Можете ли да приемете както позитивността на тялото, така и телесната неутралност?
Може би някои дни наистина обичате тялото си, докато други дни се чувствате по-неутрални по отношение на него. За щастие, няма нужда да противопоставяте позитивността на тялото и неутралността на тялото – възможно е да приемете и двете едновременно.
„Хората могат абсолютно да се движат напред-назад [между] позитивност и неутралност, в зависимост от това какво се случва в собствения им живот и какво се случва в света“, казва Озбърн.
Поаре се съгласява: „Вярвам, че за мнозина първата стъпка [към самоприемането и любовта] е неутралността.
Тъй като толкова много от нас са били обусловени да мразят телата си, „позитивността на тялото и любовта към тялото могат да изглеждат немислими и невъзможни – като нещо, което никога няма да се случи“, казва Поарие.
Но като практикувате неутралност на тялото, можете бавно да работите към оценяване и приемане на тялото. И по този начин позитивността на тялото може да започне да се чувства по-малко обезсърчителна и недостижима, казва Поаре. „Хората могат да отделят необходимото време, за да променят начина, по който мислят за себе си и телата си.
Все пак целта не винаги трябва да е да обичате тялото си всеки ден. Добре е да се колебаете между позитивност и неутралност. Подарете си благодат – където и да се намирате в момента, е достатъчно добро.
„Още по-добре е, когато хората се ангажират с телесната справедливост“, казва Озбърн. „Движението за освобождаване на мазнините ме научи, че дори в дни, когато се чувствам негативно или неутрално към тялото си, мога да работя за свят, в който всички тела се уважават. телата ни във всеки конкретен ден.“
Ползи от приемането на тялото
Независимо дали се чувствате позитивно или неутрално, всички можем да се съгласим, че да не се чувстваме омразни или негативни към телата си е нещо добро. Ето няколко причини, поради които да се научите да приемате тялото си е полезно за вашето здраве:
1. Намалява стреса
Толкова много от нас се опитват (и не успяват) да отговорят на стандартите за здраве и красота на обществото. Когато не успяваме, телата ни – които не отговарят на формата – често са съдени и критикувани. И тази стигма причинява стрес, който може да бъде вреден за ума и тялото.
Движенията за приемане на тялото помагат на хората да се борят със стигмата и от своя страна помагат да ги предпазят от този стрес, предизвикан от стигмата, казва Озбърн.
Поаре е съгласен, че приемането на тялото помага за смекчаване на стреса и тревожността, които хората изпитват за телата си, когато се занимават с ежедневни дейности като пазаруване, посещение на лекар или кандидатстване за работа.
„Общността за освобождение на мазнините и други движения за социална справедливост, фокусирани върху тялото, осигуряват [солидарност,] морална подкрепа и практически ресурси за хората, които ежедневно се занимават със свят, който очаква от тях да се променят, за да бъдат третирани с любов и уважение“, казва Озборн.
5 2-минутни навика, които могат да помогнат за намаляване на стреса, стат
от Меригрейс Тейлър
5-минутни ежедневни ритуали, които терапевтите правят, за да облекчат стреса и да останете приземени
от Божана Галич
6 вида дихателни упражнения, които могат да помогнат за намаляване на стреса
от Джен Синрич
2. Насърчава психичното здраве
В допълнение към намаляването на стреса, прегръщането на тялото ви може също да помогне за намаляване на тревожността, депресията и нарушеното хранене, казва Поаре. Всъщност, колкото по-комфортно се чувствате в собствената си кожа, толкова по-здрави ще бъдете психически и емоционално.
Приемането на тялото също подобрява самочувствието, самочувствието и самоуважението, насърчава по-позитивното саморазговор и може да ви даде по-оптимистичен поглед върху живота, казва Поаре.
Нещо повече, изграждането на мрежа от близки, които ви приемат, е еднакво важно за психичното здраве и благополучие. „Жизнеутвърждаващо е да си заобиколен от общности от хора, които те обичат и уважават такъв, какъвто си, независимо от това как изглежда тялото ти или какво може да прави“, казва Озбърн.
3. Насърчава състраданието към себе си и другите
Приемането на тялото се простира не само до себе си, но и до другите. „Повече състрадание и доброта са резултатите от това приемане“, казва Поаре. След като се научим да се отнасяме по-добре към себе си, ние правим същото и с нашите приятели и семейство.
Реклама