Най-добрите матраци за болки в тазобедрената става са направени от мемори пяна и са от по-меката страна.Image Credit: morefit.eu Creative
Ако имате хронична болка в тазобедрената става, това може да повлияе на качеството на съня ви. И това не е малко, когато вземете предвид, че сънят заема около една трета от живота ви, а спането на грешен матрак може значително да влоши болката ви, особено ако лежите на една страна.
Видео на деня
„Притискането на долната страна на бедрото в матрака или прекомерното напрежение върху мускулите на бедрото нагоре са често причини, поради които болката в тазобедрената става може да наруши съня“, отбелязва Джордан Дънкан, окръг Колумбия, хиропрактик в Silverdale Sport & Spine в Силвърдейл, Вашингтон. „Когато някой спи на една страна без опора между коленете си, обърнатото коляно често се опира на долното коляно или дори в леглото, което създава напрежение върху мускулите отстрани и задната част на бедрото.
Реклама
Добрата новина: Правилният матрак може да промени света на болката в тазобедрената става. Ето най-добрите матраци за болки в тазобедрената става, според експертите по съня и болката, както и какво да търсите, когато пазарувате.
1. Най-добро като цяло: WinkBeds GravityLux
Посетете PageImage Credit: Winkbed/morefit.eu Creative
Изработен от невискоеластична мемори пяна, която има милиарди малки ударопоглъщащи възглавнички, този матрак осигурява значително намаляване на налягането около областта на бедрата.
Реклама
„Този тип пяна е различна от мемори пяната, защото става по-мека при нагряване, което кара спящите да потъват в матрака с течение на времето“, казва Никол М. Авена, д-р, асистент по невронауки в Медицинския факултет на Маунт Синай и гостуващ професор по здравна психология в Принстънския университет. „Този тип матрак е полезен за всички видове хронична болка в тазобедрената става, тъй като омекотява тазобедрената става, като същевременно поддържа гръбначния стълб подравнен.
Можете да избирате между три нива на твърдост – мека, средна и твърда – за да я персонализирате по ваш вкус, въпреки че д-р Авена отбелязва, че твърдото е най-идеално за тези, които предпочитат да спят по корем или гръб.
Реклама
От екологична гледна точка WinkBed GravityLux е отговорна покупка. Покривалото за матрак Tencel идва от евкалиптови дървета, добити от гора, сертифицирана от Forest Stewardship Council, а намотките са направени от рециклирана стомана. Освен това, по време на процеса на производство на тъкани, компанията се стреми да използва до 20 пъти по-малко вода от това, което обикновено се изисква.
Купете го: WinkBeds.com; Цена: $899–$1699
2. Най-добрият бюджет: Луксозният хибриден матрак DreamCloud
Посетете PageImage Credit: DreamCloud/morefit.eu Creative
Този матрак с мемори пяна осигурява облекчаване на налягането във всички правилни зони, което е полезно за тези с хронична болка в тазобедрената става. Има четири поддържащи слоя – един комфортен слой за облекчаване на налягането с гел мемори пяна, която очертава тялото ви, потъващ се точно в правилния слой, който осигурява облекчаване на налягането без това усещане за потъване, целенасочен поддържащ слой на спирала с технология на вътрешните пружини и основен основен слой за поддържане на цялостната подкрепа за слоевете над него.
Реклама
За тези, които спят по гръб, този матрак осигурява правилния вид подкрепа, особено в областта на бедрата, казва Алън Конрад, окръг Колумбия, сертифициран специалист по сила и кондициониране в Центъра за хиропрактика на окръг Монтгомъри в Северен Уелс, Пенсилвания. „Слоестото ядро подсилва стойката на гръбначния стълб, което може да помогне за предотвратяване на болка в кръста и бедрата, когато се събудите.“
Какво по-добро от гаранция, която обхваща десетилетия? Такъв, който обхваща цял живот. Това е, което получавате с тази покупка, заедно с безплатен пробен период от 365 нощувки, плюс безплатна доставка и връщане.
Купете го: DreamCloudSleep.com; Цена: $699–$1199
3. Най-добра луксозна покупка: Nordic II HDM от European Sleep Works
Посетете PageImage Credit: Soaring Heart Natural Bed Company/morefit.eu Creative
С три уникални слоя намотки, състоящи се от общо 5200 намотки, този матрак осигурява цялото намаляване на налягането, плътността и подкрепата на някой с болка в тазобедрената става, от която се нуждае за безболезнена нощ на сън.
„Този матрак може да побере бедрата и раменете и контурите специално около тялото, така че ханша да потъват в, но не и талията“, казва Сунджа Швайг, доктор по медицина, експерт по сложни хронични заболявания и основател и президент на Калифорнийския център за функционална медицина, казва на morefit .ЕС. „Освен това те са направени от висококачествени, нетоксични, органични и екологични материали, което винаги е плюс, когато търсите продукт, с който ще прекарвате много време.“
За тези, които дремят с партньор в леглото, ще оцените трансфера без движение, който гарантира, че няма да безпокоите никого, който спи до вас, ако станете посред нощ.
Купете го: SoaringHeart.com; Цена: $2,199–$3,299
4. Най-добро за странични спали: матрак Leesa Legend
Посетете PageImage Кредит: Leesa/morefit.eu Creative
Благодарение на два слоя пружини – един джобен пружинен слой, който осигурява опора от ръба до ръба и друг слой от микроспирали, който е насочен специално към областта на бедрата и раменете – този средно твърд хибриден матрак е идеален за хора с хронична болка. Всъщност опората за раменете и гърба е особено важна, когато се справяте с хронична болка в тазобедрената става, отбелязва д-р Швайг.
„Мемори пяната е проектирана с намерението да бъде подходяща за всички позиции на сън“, казва той. „Освен това, тази линия използва сертифицирана от CertiPUR-US пяна и устойчива и 100-процентова органична мериносова вълна, покритие от памук и влакна от рециклирани бутилки за вода, което я прави екологичен избор.
Мериносовата вълна се предлага и с допълнителното предимство, че отвежда влагата, за да ви държи сухи и хладни през нощта.
Други предимства, които клиентите могат да оценят, са безрисковият пробен период от 100 нощувки на Leesa, 10-годишна гаранция и безплатна услуга за доставка без контакт.
Купете го: Leesa.com; Цена: $1,649–$2,299
5. Най-добро охлаждане: Helix Midnight Luxe
Посетете PageImage Credit: Helix/morefit.eu Creative
Много спящи са склонни да се нагряват, което може да създаде неудобен нощен сън, ако матракът им няма охлаждащи свойства. За щастие този средно твърд хибриден матрак е проектиран с мисъл за охлаждане. Неговата дишаща, ватирана горна част на възглавницата разполага с уникална технология Ulta Breathable Tencel, която помага за подобряване на циркулацията на въздушния поток, за да поддържа идеалната температура на тялото ви през нощта.
С повече от 1000 зонирани намотки за лумбална опора под пяната с подсилени кантове, този матрак също е проектиран да бъде по-мек около раменете ви с повишена твърдост под бедрата ви, отбелязва д-р Швайг. „Той има комбинация от плътност и мекота, което означава, че е добър матрак за редица стилове на спане, особено за спащи настрани.“
Купете го: HeelixSleep.com; Цена: $999–$2149
6. Най-доброто от кутия: Casper Original Hybrid
Посетете PageImage Credit: Casper/morefit.eu Creative
От всички матраци, които сега се предлагат в кутия, доставена направо до вашата врата, Casper е един от най-забележителните – и има широко доверие. Всеки от техните матраци е внимателно проектиран, за да бъде опакован в най-малка форма, като същевременно поддържа оптимално качество и дълготрайност.
Техният оригинален хибрид е средно твърд, което е идеално за хора с болки в бедрата, както и болки в гърба – два симптома, които често съвпадат.
Основата от пяна е разделена на три отделни ергономични зони, които работят заедно, за да осигурят оптимално подравняване на гръбначния стълб, а технологията AirScape създава хиляди малки перфорации в пяната, за да поддържа дишането и да ви поддържа умерен през цялата нощ.
Купете го: Casper.com; Цена: $845,75–$1525,75
7. Най-добро за поддръжка: Amerisleep AS5
Посетете PageImage Кредит: AmeriSleep/morefit.eu Creative
Като матрак изцяло от пяна, Amerisleep AS5 предлага различни нива на дебелина, което д-р Авена отбелязва, че е особено идеално за облекчаване на налягането при тези с хронична болка в бедрата и гръбначния стълб.
Мемори пяната Bio-Pur® не само се прилепва към всяко тяло и разпределя теглото равномерно, но има и охлаждащ ефект, който позволява свободен въздушен поток, като ви осигурява комфорт през цялата нощ. „Той също има преходен слой от пенопласт, който е разделен на различни нива на твърдост, който помага за омекотяване на областите около бедрата и гърба, като същевременно осигурява нежно омекотяване на области, разположени преди по-светлите зони на тялото ви“, казва д-р Авена.
Ако здравето е на първо място, ще се чувствате спокойни, че Amerisleep AS5 е сертифициран по CertiPUR-US и с ниско съдържание на сурови химикали като ЛОС и е устойчив на мухъл, мухъл и досадни прахови акари. Освен това е екологичен и направен от невъзобновяеми ресурси.
Заедно със своя безплатен пробен период от 100 нощувки, този матрак се предлага с 20-годишна гаранция, което е значително повече от повечето конкурентни предложения.
Купете го: Amerisleep.com; Цена: $1,649–$3,398
Какво да търсите при матрака, когато имате болки в тазобедрената става
Преди да се заемете с покупката на най-добрия матрак за облекчаване на болките в тазобедрената става, ето някои важни фактори, които трябва да имате предвид, за да насочите покупката си.
1. Мемори пяна
Д-р Авена казва, че матраците с мемори пяна обикновено са най-поддържащият тип за омекотяване на бедрата. „Те са по-малко ограничаващи и се оформят за тялото ви, така че имат персонализиран ефект“, казва тя.
2. От по-меката страна
Тези с болки в тазобедрената става, особено спящите настрани, са склонни да се справят по-добре с матрак с по-малко твърдост, казва Дънкан.
„Искате матракът да осигурява достатъчно подкрепа, без да свива долната част на бедрото“, казва той. „Матрака, който е от по-малко твърдата страна, ще позволи на бедрата да потънат по-дълбоко в матрака без прекалено много компресия, така че индивидът да не се събуди схванат или с болка на следващия ден.“
3. Размер
Когато става дума за размер, той наистина е относителен към размера на индивида, отбелязва д-р Авена.
„Например, ако сте по-малки, е добре да имате по-малко легло, като близнаци или кралица, но ако сте по-големи, вероятно е по-добре да изберете крал“, казва тя. „Това гарантира, че има достатъчно място за обръщане и разтягане, за да се избегне лоша поза при сън.“
4. Цена
Повечето качествени матраци обикновено са скъпи и това е особено вярно, ако отидете в посоката на мемори пяната.
„Матраците, които имат типа мемори пяна, която може да поддържа индивидуален тип тяло и позиция за сън, обикновено са по-скъпи“, потвърждава д-р Авена. Тя препоръчва да похарчите някъде между 1000 и 2000 долара за матрак за болки в тазобедрената става.
Свързано четене
Единствените 3 разтягания, от които се нуждаете, за да облекчите болката в тазобедрената става
Реклама