Хората се кълнат от претеглени одеяла, но всъщност работят ли?

Няма много научни доказателства, които да показват ефектите на претеглените одеяла, но те могат да бъдат успокояващи и има малък риск да се опитват един навън. В тази статия Тревога Безсъние Аутизъм Вдлъбнатина Хронична болка Синдром на неспокойните крака Най-добре претеглените одеяла да купуват За вкъщи Претеглените одеяла са модерни поради предполагаемата им способност да предлагат облекчение от условия като безсъние и безпокойство. Но претеглените одеяла работят? Видео на деня Ако никога не сте чували за претеглени одеяла, ето сделката: те са одеяла, които се вливат със стъклени перли или пластмасови пелети, за да добавят тежест и да нанесете налягане през тялото. Те могат да варират от 5 до 40 паунда, според клиниката на Кливланд и да дойдат в различни тъкани, стилове и размери. Реклама Въпросът за това дали претеглените одеяла са добри за вас, е малко по-добър за отговор. „[Те] може да са полезни за възрастни, които се борят с безсъние, безпокойство или безпокойство,“ меган Маркъм, Псид, главен психолог за AMFM Healthcare, казва на morefit.eu. „Това може да помогне, като осигурява усещане за комфорт поради натиска, който идва със съня под този тип одеяло.“ Липсват специфични изследвания на претеглените одеяла, но има някои доказателства, които да покажат, че дълбокото налягане, което предоставят, могат да улеснят определени условия. Ето как вървят претеглените одеяла в различни контексти, както и дали трябва да опитате. Реклама Колко тежък трябва да бъде претегленото ми одеяло? „По-тежките одеяла могат да тежат до 40 паунда и трябва да се използват с повишено внимание“, казва Маркум. „Претеглените одеяла могат да бъдат опасни за деца или възрастни, които могат да бъдат изключително слаби.“ Имайки това предвид, потърсете одеяло, което е около 10% от телесното ви тегло, за клиника в Кливланд. Например, ако тежите 160 паунда, трябва да използвате одеяло, което е около 15 паунда. Същото важи и за децата, но се уверете, че одеялото е предназначено за възрастта на детето ви и говори с педиатъра си, преди да позволи на детето да се прегръща с един. 1. Те ​​могат да помогнат за облекчаване на тревожността Може би сте чули за използване на претеглени одеяла за безпокойство. И както се оказва, има известна наука за връщане на това твърдение, според клиниката на Кливланд. Например през март / април 2020 преразглеждане в American Journal of Prospacing Therapy заключи, че претеглените одеяла понякога могат да помогнат за намаляване на тревожността, въпреки че изследователите отбелязаха, че са необходими повече проучвания, за да се разбере по-добре защо претеглените одеяла работа и как да ги използвате терапевтично. Реклама Изследователите също така намериха връзка между използването на претеглено одеяло и намалена тревожност през март 2021 г. в вестник на интегративната медицина. Проучването наблюдава нивата на тревожност в 30 души, които са били неволно са били ангажирани с психично-здравно заведение преди и след използването на претеглено одеяло и установиха, че тези, които са използвали претеглено одеяло в продължение на 20 минути, са намалили симптомите на тревожност (като бърз импулс (като бърз импулс (като бърз импулс (като бърз импулс (като бърз импулс) в сравнение с тези, които не са били. Това обаче беше малко проучване, така че е необходим повече изследвания, за да се установи по-добре тази връзка. Реклама 9 Anti-тревожни приложения, които ще ви помогнат да де-стрес и да управлявате емоциите си от Бояна Галич 5 неща, които трябва да се опитате, ако се чувствате тревожни през цялото време от Jaime Osnato. Може ли определени добавки действително да помогнат с тревожност? от Hallie Levine 2. Те могат да помогнат с безсъние Маркъм казва, че претеглените одеяла могат да бъдат добри за безсъние, макар че изследванията – мъдри, журито все още е навън. От една септември 2020 г. в Journal of Clinical Sleep Medicine установи, че претеглените одеяла са безопасна и ефективна възможност за лечение на безсъние при хора с определени условия като голямо депресивно разстройство, биполярно разстройство, генерализирано тревожно разстройство и ADHD. Въпреки това, американският вестник на професионална терапия , споменат по-горе, също оцени дали претеглените одеяла могат да помогнат при безсъние и да намерят ограничени доказателства, които да докажат този ефект. Нещо повече, изследователите установиха, че използването на претеглено одеяло при деца с аутизъм не им помага да заспиват по-бързо, да заспат по-дълго или да се събудят по-малко време през нощта, на август 2014 г. проучване в педиатрия . Въпреки това, тъй като това изследване се фокусира специално върху децата с аутизъм, е необходимо повече изследвания, за да се разбере по-добре ефектите на претеглените одеяла в съня за други популации. Бакшиш Практикуване на добра хигиена на съня и виждане на професионалист в психичното здраве, за да се облекчи безпокойството, може също да ви помогне да получите по-добро затваряне на клиниката на Кливланд. 3. Те могат да помогнат за успокояване на децата с аутизъм Претеглените одеяла отдавна са използвани като терапевтичен инструмент за подпомагане на децата с аутизъм и други поведенчески състояния поради способността им да осигуряват дълбок натиск, според Harvard Health Publishing. Това е така, защото натискът симулира опита да бъде прегърнат, задържан или притиснат, което може да помогне за успокояване на нервната система. Малка проучвания през януари 2017 г. в професионална терапия международен оценява 13 на възраст от 7 до 18 години с аутизъм и други интелектуални затруднения и установи, че дълбоката терапия за налягане чрез масажиране, четка и притискане е свързана с подобрение в следното Области: Спокойствие Отговорност Щастие Ангажиране Комуникативност Но не всички в проучването се възползваха от тази терапия в същата степен. И изследователите откриха тактилни форми на дълбока терапия под налягане (известни като масажи, не претеглени дрехи или одеяла), бяха най-ефективни. И накрая, проучването е било малко, така е необходимо повече и по-големи изследвания за по-добро установяване на връзката между дълбоката терапия на налягането, нейните последици и които могат да се възползват от нея. 4. Те могат да помогнат за намаляване на симптомите на ADHD ADHD е хронично състояние, което засяга както децата, така и за възрастните и води до затруднено фокусиране, импулсивно поведение и хиперактивност, за клиниката Mayo. Няколко проучвания изследват използването на претеглени одеяла, които помагат за лечение на ADHD. Но един март / април 2014 г. в American Journal of Prospacing therapy установи, че децата, които носеха претеглени жилетки, се движеха по-малко, бяха насочени по-добре и успяха да останат на местата си по-дълго, отколкото когато не бяха носенето на жилетката. Въпреки това, това изследване не се занимава с възрастни с ADHD, така че са необходими повече проучвания, за да се разбере връзката между това състояние и претеглени одеяла или облекла. 5. Те могат да помогнат с хронична болка Друга потенциална полза от претеглените одеяла е, че те могат да помогнат за облекчаване на хронична болка, според проучване на август 2021 г. в вестник на болка. В проучването, 94 възрастни с хронична болка бяха дадени или 15-килограм или 5-килограмова претеглена одеяла. Тези, които са използвали по-тежката одеяла, съобщават за възприемането на по-малко болка. Нещо повече, хората с високи нива на тревожност съобщават за още по-голямо намаляване на болката си. Морал на историята: претеглените одеяла са достъпен, вкъщи инструмент за евентуално намаляване на хроничната болка. Изследователите обаче отбелязаха, че са необходими повече проучвания, за да се разбере връзката между претеглените одеяла и хронично облекчаване на болката конкретно, тъй като повечето съществуващи изследвания се фокусират върху остра болка. Какво ще кажете за синдрома на неспокойните крака? Какво друго прави претеглените одеяла? Е, има анекдотични твърдения, които търгуват с претеглени одеяла за синдрома на неспокойните крака поради дълбокото налягане. Това каза, че няма достатъчно научни доказателства, които да предполагат, че е полезно за хората с състоянието. Най-добре претеглените одеяла да купуват Marcum препоръчва да се търсят следните характеристики в одеяло: Направени от устойчиви и екологични материали Тежи по-малко от 40 паунда Осигурява охлаждащ ефект Въз основа на този критерии, тук са нашите снимки за най-добре претегленото одеяло: YNM Kids Bamboo претеглено одеяло ($ 55.90 – $ 169, Amazon.com) Zonli охлаждане претеглено одеяло ($ 50 – $ 140, Amazon.com) Casper сън претеглено одеяло ($ 118.30 – $ 189, Amazon.com) [Възрастен претеглено одеяло] (https://luufbeds.com/products/wewed-blanket) ($ 184.99, luuf.com) За вкъщи Има анекдотични доказателства в подкрепа на използването на претеглени одеяла, особено когато става въпрос за тревожност. Най-малкото няма никаква вреда в даването на опит толкова дълго, колкото да изберете правилното тегло за размера и силата на тялото си. Просто имайте предвид, че претеглените одеяла не са магическо лекарство за безпокойство, безсъние, хронична болка или други здравословни условия – да говорят с Вашия лекар, е най-добрият ви залог, когато става въпрос за лечение на някое от тези условия. Реклама