За да избегнете наранявания, завийте някой, който да ви помогне да завъртите или завъртите матрак.
В тази статия
- Флипиране спрямо въртене
- Ползи
- Недостатъци
- Тип матрак
- Честота
- Как да го направя
Превръщането или въртенето на матрака ви обикновено пада някъде в списъка с заяждащи до точки, които никога не изглеждат да се свършат. Така че всъщност си струва да се даде приоритет и ако е така, колко често наистина трябва да го направите?
Реклама
Оказва се, че няма препоръка за един размер. Понякога прелитането или въртенето на матрака ви може да му помогне да продължи по -дълго и да ви позволи да спите по -удобно, казват експертите. Но не всеки матрак е проектиран да бъде обърнат или завъртен, а в някои случаи това може да доведе до повече вреда, отколкото полза. Ето как да разберете какво е подходящо за вас.
Видео на деня
Flipping срещу въртене: Каква е разликата?
„Флипването“ и „въртящото се“ понякога се използва взаимозаменяемо, когато става въпрос за матраци. Но двата термина са различни и е важно да се разбере разликата.
Реклама
- Flipping означава да обърнете матрака си, така че страната, която беше обърната към кутията пружина или рамката на леглото, сега е обърната нагоре към тавана и обратно.
- Въртящо се означава да завъртите матрака си на 180 градуса, така че частта от матрака, която беше начело на леглото, сега е в подножието на леглото и обратно.
Ползите от прелистване или завъртане на вашия матрак
В някои случаи прелитането или въртенето на вашия матрак може да го направи по -дълго. „Това позволява износването на матрака да се разпространява по-равномерно, което удължава живота на матрака“, казва Арлингтън, специалист по сън, базирана в Вирджиния Анджела Холидей-Бел, д-р.
Реклама
Повечето от нас са склонни да спят на едно и също място в леглото, в същото положение, нощ след нощ. С течение на времето това може да доведе до това, че определени области на матрака се провисват или износват по -рано от други части. „За много от нас по-голямата част от теглото или износването на матрака се случва там, където раменете и бедрата ни срещат матрака“, казва д-р Холидей-Бел.
Флипването или въртенето може да ви помогне да спите и по -добре. Увисналата, износена матрак няма да осигури толкова голяма подкрепа, причинявайки дискомфорт през нощта или когато се събудите сутрин. Разпръскването на износване означава, че вашият матрак ще предложи повече подкрепа за по-дълго, което ви прави по-малко предразположени към разрушаване на болката или точките на натиск.
Реклама
Има ли недостатъци?
Превръщането или въртенето на вашия матрак може да бъде добра идея – но само ако вашият матрак е проектиран за него. „Много матраци не са еднакви по цялата работа, така че може да имат дефинирана глава и крак. Те не трябва да се въртят“, казва доктор на Майкъл Гранър, директор на Програмата за изследване на съня и здравето в Университета в Аризона и водещ научен научен Съветник при нулиране на съня.
Реклама
Реклама
Повечето по -нови матраци също не са предназначени да бъдат обърнати, тъй като много от тях са конструирани с различни поддържащи слоеве отгоре и долната част. „Например, долните слоеве обикновено са повече за подкрепа, докато горната част има тенденция да съдържа материали, които са повече за комфорт“, казва д-р Холидей-Бел. „Те са предназначени да спите само от едната страна, така че прелитането може да промени комфорта и подкрепата на матрака.“
Ако не сте сигурни дали вашият матрак е предназначен да бъде обърнат или завъртен, проверете маркера за матрак или инструкциите на производителя, за да видите какво е (или не) препоръчително. Или ако не сте в състояние да намерите необходимата информация, просто се обадете на производителя.
Реклама
8 -те най -добри матрака за странични траверси
Bykayla Hui
9 -те най -добри матрака за болка в шията и гърба от 2023 г.
Byjamie Feldman
Има ли значение типът матрак?
Типът на матрака ви може да диктува дали трябва да бъде обърнат, завъртен или просто оставен сам. Но е по -добър залог да проверите инструкциите на производителя за вашия индивидуален матрак.
Например, матракът от мемори пяна може да е по -вероятно да бъде пламен, отколкото матраци, казва Grandner, тъй като много пролетни матраци имат слой за възглавници. Но ако изворният матрак няма слой за възглавници, той вероятно може да бъде обърнат, казва Холидей-Бел. Ако матракът е ясно обозначен като едностранно, прелитането не е добра идея.
Реклама
Що се отнася до въртенето? По принцип всеки вид матрак-включително пяна за памет, вътрешности, възглавници или едностранна-може да бъде обърнат на 180 градуса. Но отново, не всеки отделен модел на матраци е предназначен да се завърти.
Долната линия: Не разчитайте само на типа матрак, за да разберете дали трябва да се обърнете или да се въртите. Вместо това проверете препоръките на производителя относно вашия индивидуален модел на матрак.
Реклама
Колко често да обръщате или завъртите матрака си
Повечето производители, които препоръчват да прелиствате или въртите матрак, казват, че трябва да го правите на всеки 3 до 6 месеца. Но няма твърди доказателства в подкрепа на това, така че го приемете като предложение, а не като твърдо правило. „Но ако забелязвате потапяне в матрака, може да искате да се въртите, за да свалите натоварването на тези зони с високо налягане“, казва Grandner.
Реклама
Трябва ли да обърнете бебешки матрак?
Добра новина: Превръщането или завъртането на матрака на вашето бебе или малко дете е една задача, за която вероятно няма нужда да се притеснявате. „Не би трябвало да е необходимо, тъй като бебето вероятно ще надрасне матрак, преди да трябва да бъде обърнато“, казва Grandner.
Струва си да проверите инструкциите на производителя, ако планирате да използвате същия матрак, когато вашето бебе преминава към легло за малко дете. Това е така, защото много матраци от ясли са проектирани с по-твърда страна за бебета и малко по-мека страна за малки деца над 1-годишна възраст, казва д-р Холидей-Бел.
Как да обърнете или завъртите матрака си
Независимо дали прелиствате или се въртите, номерът на правилото винаги е един и същ: накарайте някой да ви помогне. Матраците са тежки и тромави и опитите да се обърнат или обърнат сами по себе си може лесно да причини контузия.
След като имате партньор на борда, ето какво да направите:
За да завъртите матрак
- Застанете от едната страна на леглото, като партньорът ви стои от другата страна. Ако матракът има дръжки, вземете ги.
- Работейки заедно, завъртете матрака 90 градуса. Главата и стъпалото на матрака сега трябва да са там, където обикновено са страните на матрака. (Ако имате матрак, не забравяйте да го премахнете сега.)
- Вземете долната страна на главата и подножието на матрака и го насочете нагоре към таблото, така че горната част на матрака е обърната към таблото.
- Дръжте краищата на дъното на матрака и поставете матрака плосък, така че дъното вече е отгоре.
- Върнете матрака на 90 градуса, така че главата и стъпалото на матрака отново са в първоначалното си положение.
- Проверете дали матракът е правилно подравнен с пружината на кутията.
За да завъртите матрак
- Застанете от едната страна на леглото, като партньорът ви стои от другата страна. Ако матракът има дръжки, вземете ги.
- Работейки заедно, завъртете матрака 90 градуса. (Главата и стъпалото на матрака сега трябва да са там, където обикновено са страните на матрака.)
- Завъртете матрака още 90 градуса. Стъпалото на матрака сега трябва да е на таблото и обратно.
- Проверете дали матракът е правилно подравнен с пружината на кутията.
Реклама
Реклама