Дори леденото кафе се счита за хранителна храна.
Има определени неща – като упражнения, парещ летен ден или треска – които можете да очаквате да ви накарат да се потите. Но яденето? Да, някои храни, които поставяте в чинията си, могат да направят температурата ви да се извисява и да произведе изпотяване.
Реклама
Видео на деня
Тук Amanda Sauceda, RDN, CLT, Dietitian на Gut Health, обяснява защо някои храни предизвикват реакцията на потта (плюс, тя споделя стратегии за заобикаляне на потната ситуация).
1. Пикантни храни
Обичайте огнените храни? Този пикантен или пиперлив аромат, за който жадувате с горещи крила и wasabi, може да насърчи изпотяването.
Реклама
Съединение, наречено Capsaicin, е това, което придава на пикантната ви храна и това, което също може да ви накара да се потите, казва Sauceda.
Ето защо: Капсаицин се свързва с нервните рецептори, които предават сигнали на мозъка ви, които се превеждат като топлина. Това от своя страна води до охлаждаща реакция (т.е. изпотяване) в тялото.
Реклама
И по -пикантната храна, вливането, което може да намерите подмишниците си, казва Сауседа.
2. Горещи храни и напитки
Здравият разум на този: ако размазвате тлееща чаша с горещ шоколад или голяма купа с балонска супа, вие сте длъжни да се почувствате топло отвътре, казва Sauceda.
Реклама
Всъщност яденето или пиенето на гореща храна може да повиши вътрешната ви температура и това задейства тялото ви да се охлади чрез изпотяване, според Международното дружество за хиперхидроза.
И ако вече е на 90 градуса навън, задушаващото време вероятно ще ви накара да се потите още повече, добавя Sauceda.
3. Кафе
Вашата чаша Джо може да е източникът на вашите ризи, оцветени от ями.
Докато кофеинът ви събужда, той също може да повиши кръвното ви налягане, телесната температура и притока на кръв към кожата и крайниците, според университета в Мичиган. И цялата тази изразходвана енергия може да се превърне в голяма степен на влажност.
Плюс това, ако предпочитате вашите Java тръби горещи, топлината също може да повиши телесната ви температура, стимулирайки потна реакция.
4. Алкохол
Някога забелязвали ли сте как лицето ви се зачервява и ямите ви се изтръпват, когато се хвърлите малко прекалено много? Да, изпотяването е често срещан страничен ефект от пиенето на много алкохол.
Ето защо: Когато чернодробният ви метаболизира алкохола, той излъчва топлина, карайки ви да се чувствате топли и препечени вътре, на американски центрове за пристрастяване.
И този сценарий, предизвикващ пот, просто се усложнява, когато отвърнете куп коктейли, тъй като черният ви дроб може да метаболизира само една напитка на час, според американските центрове за пристрастяване.
От друга страна, изпотяването и горещите проблясъци също могат да бъдат знак за изтегляне на алкохол, казва Сауседа. Всъщност, след като ефектите на алкохола намаляват във вашата система, може да изпитате горещи светкавици заедно с други симптоми на махмурлук като главоболие, в американски центрове за пристрастяване.
Бакшиш
Ако изпитвате тези ефекти, свързани с алкохола често или вярвате, че пиенето ви се е превърнало в нездравословен навик, говорете с вашия лекар или на доверен специалист по психично здраве за помощ.
5. Сладки
За някои сладкото лакомство може да предизвика изпотяване.
При хора с диабет, наслаждаването на твърде много сладки може да стимулира изпотяването, казва Сауседа. „Това може да е така, защото сладкиши могат да допринесат за скок на кръвната захар“, казва тя.
В действителност, някои медицински състояния като диабет са свързани с повишен риск от хронично изпотяване, свързано с храната (известно още като изпотяване на поти, хиперхидроза на Фрей или синдром на Фрей), според Международното дружество за хиперхидроза.
В допълнение, шалването на сладкиши при едно заседание също може да доведе до реактивна хипогликемия, казва Sauceda. Реактивната хипогликемия се случва, когато нивата на кръвната ви захар са ниски дори след хранене, обяснява тя. А изпотяването е един от симптомите.
Това състояние може да възникне след закуска върху нещо сладко, тъй като тялото ви изгаря през прости въглехидрати доста бързо, което може да причини внезапно потапяне на кръвната захар, казва Sauceda.
Други признаци на реактивна хипогликемия включват в клиниката Майо:
- Глад
- Бледа кожа
- Слабост
- Разклащане
- Лекоглавия
- Безпокойство
- Объркване
6. Шоколад
Причината, поради която шоколадът може да накара потните ви жлези да вървят, е двойно.
Първо, шоколадът съдържа кофеин. Например, специалният бар с тъмен шоколад на Hershey може да се похвали с 25 милиграма, докато бар с млечен шоколад на Hershey в 10 милиграма, според Центъра за наука в обществен интерес. И както бе споменато по -горе, този стимулант може да възобнови реакцията ви на пот.
Второ, в зависимост от сорта, шоколадът може да има много захар. Както вече знаем, сладкиши могат да накарат порите ви да се изсипват с изпотяване.
7. Солена храна
Закускането върху солени храни може да доведе и до потна ситуация.
Една от потенциалните хипотези за това е, че някои храни – като онези с високо съдържание на натрий – могат да изместят кръвния ви поток и да изпратят сърцето ви, според Медицинския център Peconic Bay.
Това означава, че сърцето ви трябва да изпомпва по -силно от обикновено, особено ако прекалявате със солета. И това изисква тялото ви да упражнява повече енергия, което може да ви накара да се потите.
Друга възможна теория е, че когато ядете прекомерно солени храни, тялото ви може да се опита да се отърве от допълнителната сол чрез изпотяване.
8. Месо
Месото може да наложи и вашите потни жлези.
Това е така, защото животинският протеин може да отнеме повече енергия за усвояване от другите храни, което би могло да допринесе за изпотяване, казва Sauceda. И все пак ще трябва да се грижите за значително количество месо, за да усетите този ефект, добавя тя.
Но някои хора може да открият, че са по -склонни към изпотяване, когато ядат месо. Например, тези, които имат по -трудно време за усвояване на време – като възрастни хора или тези, които приемат антиациди – биха могли да изпитат този потен страничен ефект, казва Саусана.
Как да спрете или намалите изпотяването, свързано с храната
Ако забележите, че определена храна ви оставя да капете в локва на изпотяване, най -простото решение е да я изхвърлите от диетата си.
Но ако не можете да се разделите с вашите храни, предизвикващи пот, опитайте да намалите размера на порцията, което може да помогне за намаляване на изпотяването, казва Sauceda.
И ако изпотяването ви, свързано с храната, е свързано със здравословен проблем като диабет, поддържането на добро управление на кръвната захар също ще бъде полезно, казва тя.
И накрая, да остане хидратиран – което може да помогне да се запази тялото хладно – е солидна стратегия за намаляване на изпотяването.
Бакшиш
И така, колко H2O трябва да поглъщате? Опитайте това уравнение:
телесно тегло (в килограми) ÷ 2 = минимални унции вода, които трябва да пиете на ден
Реклама