Най-добрите течни мултивитамини се предлагат от висококачествени марки и имат подходяща комбинация от хранителни вещества.Снимка:morefit.eu Creative
В тази статия
- Как избрахме
- Най-добрите като цяло
- Най-добър за жени
- Най-добър за мъже
- Най-добър за деца
- Най-добър за възрастни хора
- Най-добър за вегетарианци
- Популярни в TikTok
- Какво да търсим
- Ползи
- Недостатъци
- Безопасност
Изборът ви е голям, когато става въпрос за мултивитамини – капсули, таблетки, дъвки, дъвчащи таблетки и течност – да, течност. Вероятно това не е първият вид, който бихте обмислили, но може би трябва да бъде.
Течните витамини набират популярност от тези, които искат хранителните вещества да се усвояват по-бързо със спокойствието, че тялото им получава това, от което се нуждае.
Както при всяка друга добавка, трябва да сте образован потребител, когато избирате своя течен мултивитамин от рафта. Научете как да изберете най-добрия течен мултивитамин, за да сте сигурни, че ще извлечете ползите от него.
Най-добрите течни мултивитамини
- Най-добър като цяло: Centrum Liquid (18,96 USD, Walmart)
- Най-добър за жени: Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid (39,89 USD, Walmart)
- Най-добър за мъже: Течен мултивитамин Vitamin Shoppe (34,99 USD, VitaminShoppe)
- Най-добър за деца: Pure Encapsulations LiquiNutrients (59,40 USD, PureEncapsulationsPro)
- Най-добър за възрастни хора: Nature’s Plus Source of Life Liquid (34 USD, Amazon)
- Най-добър вегетарианец: Nature’s Way Alive! Liquid Multivitamin (44,49 USD, Amazon)
- Популярно в TikTok: Течен сутрешен мултивитамин на Mary Ruth ($42,03, Amazon)
Как избрахме
Нашият писател използва знанията си като регистриран диетолог, за да прегледа наличните течни мултивитамини и избра тези по-долу въз основа на следните критерии:
- Качество на марката
- Профил на хранителните вещества
- Други съставки
- Наличност
- Цена
Намерете повече информация за начина, по който избираме и покриваме продуктите, тук.
Бележка за езика
Тук, в morefit.eu, се опитваме да използваме приобщаващ език, когато става въпрос за пол и полова принадлежност. Някои указания за витамини разграничават нуждите на жените и мъжете, но изискванията за витамини обикновено са по-точни, когато са съобразени с индивидуалните здравни нужди на човека, нивото на активност и цялостното му здравословно състояние.
Все пак разбираме, че много хора търсят тази информация във връзка със собствения си пол и полова принадлежност, затова в тази статия използваме думите „жени“ и „мъже“.
1. Centrum Liquid
Най-добър като цяло
Centrum Liquid
Този избор включва много важни витамини и е добър вариант за повечето възрастни.
18,96 USD в Walmart 16,48 USD в Amazon
Плюсове
- Чудесен източник на желязо
- Чудесно за тези, които са на растителна диета
- Не се нуждае от охлаждане
- Без изкуствени подсладители
Минуси
- Не включва калций или витамин D
Centrum може да се похвали, че е препоръчана от лекарите марка номер едно, така че е логично да попадне в списъка като реномирана течна мултивитаминна добавка на достъпна цена.
Тази добавка, препоръчана само за възрастни, отговаря на повечето изисквания за това какво да търсите в една течност. Съставът на хранителните вещества осигурява здравословна комбинация от това, което бихте очаквали в един мултивитамин от търговската мрежа.
Тази течност съдържа повече желязо от повечето (9 mg), което е малко над препоръчителното количество за мъже (8 mg) и половината от количеството, което жените трябва да приемат дневно (18 mg), според Националния институт по здравеопазване. Това я прави чудесен избор за повечето жени, както и за мъжете, които се хранят предимно с растителна храна.
Не съдържа калций и има само 400 IU витамин D, така че се уверете, че си набавяте и двете вещества от хранителни източници в диетата си.
Този течен мултивитамин не трябва да се съхранява в хладилник, така че стига да избягвате екстремни температури, можете да го носите със себе си. Той също така не съдържа изкуствени подсладители, тъй като е подсладен със захар.
18,96 USD в Walmart 16,48 USD в Amazon
2. Течен мултивитамин Garden of Life Vitamin Code
Най-добър за жени
Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid
Този избор съдържа здравословни количества витамин D и желязо.
$39,89 в Walmart
Плюсове
- Вегетариански
- Реномирана марка
- Добър източник на витамин D
Минуси
- Не е тестван
- Само малко количество желязо
Garden of Life е утвърдена марка хранителни добавки, често тествана от Consumer Lab, което я прави като цяло добър избор. Макар че тази конкретна добавка не е тествана, тя получава точки заради авторитетната марка, която стои зад нея.
Този мултивитамин е вегетариански, като хранителните вещества идват от смес от плодове, зеленчуци, гъби и кълнове.
Когато става въпрос за мултивитамини за жени, този е печеливш, с 1000 МЕ витамин D и малко количество желязо. Просто ще трябва да се уверите, че получавате допълнително желязо в диетата си (ако все още не сте навлезли в менопаузата), а калций, калий и магнезий ще трябва да си набавяте от пълноценни храни (като краве мляко), за да допълвате приема на хранителни вещества през деня.
39,89 долара в Walmart
3. Течен мултивитамин на Vitamin Shoppe
Най-добър за мъже
Течен мултивитамин на Vitamin Shoppe
Този течен витамин има чудесен вкус и не съдържа желязо, което е идеално за мъжете.
$34,99 в The Vitamin Shoppe$34,99 в Amazon
Плюсове
- Добър източник на селен, цинк и витамини от група В
- Придържа се към добрите производствени практики (CGMP) на FDA
Минуси
- Трябва да се съхранява в хладилник
Ако диетата ви не е съвсем такава, каквато бихте искали да бъде, този течен мултивитамин ви е на разположение. Сместа от хранителни вещества е чудесна комбинация за мъж, който предпочита витамините си в течна форма.
Той не съдържа желязо – по принцип не искате желязо в мъжки мултивитамин – и има добро количество хранителни вещества, необходими за поддържане на добро здраве, като селен, цинк и витамини от група В.
Vitamin Shoppe се придържа към добрите производствени практики (CGMP), определени от FDA, така че това трябва да ви даде увереност при избора на тази марка.
Отзивите на клиентите се радват на страхотния вкус, но се уверете, че го съхранявате в хладилник за най-добро качество.
34,99 USD в The Vitamin Shoppe 34,99 USD в Amazon
4. Pure Encapsulations LiquiNutrients
Най-добър за деца
Pure Encapsulations LiquiNutrients
Вкусът на ябълковия сок на този витамин го прави чудесен за деца.
$57,20 в Walmart$59,40 в Pure Encapsulations Pro
За
- Подсладен с концентрат от ябълков сок и стевия
- Тестван от трета страна
- Веган
- Без глутен
Недостатъци
- Не е чудесен източник на желязо или калций
Намирането на подходящ мултивитамин за деца може да се окаже объркваща задача, тъй като има толкова много продукти, от които да избирате. Ако искате да стоите далеч от дъвките, но искате течност със сравними хранителни вещества, Pure Encapsulations е чудесен избор.
Повечето дъвки не съдържат желязо и само малко количество калций, същото важи и за този течен мултивитамин, така че се уверете, че детето ви получава достатъчно от тези хранителни вещества в диетата си.
Тази течност е подсладена с концентрат от ябълков сок и екстракт от листа на стевия и съдържа еквивалента на една чаена лъжичка захар.
Pure Encapsulations е тествана от трета страна, а тази добавка е веганска, без глутен и е предназначена за деца на възраст 4 и повече години.
$57,20 в Walmart$59,40 в Pure Encapsulations Pro
5. Natures Plus Source of Life Liquid
Най-добра за възрастни хора
Natures Plus Source of Life Liquid Multivitamin
Тази хипоалергенна, вегетарианска формула е чудесна за по-възрастни хора с диетични ограничения.
$34,00 в Amazon$41,99 в The Vitamin Shoppe
Плюсове
- Придържа се към CGMP
- На растителна основа
- Без изкуствени оцветители и подсладители
- С високо съдържание на витамини А, В, С и Е
Недостатъци
- Някои рецензенти не харесват вкуса
- Не е добър източник на желязо за тези, които се нуждаят от него (например бременните)
Natures Plus течен мултивитамин е добър избор за добавка, която наистина е предназначена да бъде допълнение към здравословното хранене. Марката се придържа към CGMP, не съдържа глутен, хипоалергенна е и е на растителна основа.
Комбинацията от хранителни вещества включва голямо количество витамини от група В и витамини А, С и Е. А в нея има само малко количество желязо (4,5 mg), което я прави добър избор за мъже и хора, които вече са преминали през менопаузата.
Хранителната формула включва селен и цинк, които са важни за здравето на мъжете и жените. Съдържа също така 1000 МЕ витамин D3, което го прави чудесен източник на този основен хранителен елемент.
Течните витамини са чудесен избор за възрастните хора, които могат да имат затруднения с преглъщането, а тази добавка е от тези, които всички възрастни хора в дома могат да приемат, без да се налага да купуват отделни бутилки.
$34,00 в Amazon$41,99 в The Vitamin Shoppe
6. Nature’s Way Alive! Liquid Multivitamin
Най-добър вегетариански
Nature’s Way Alive Complete Liquid Multivitamin
Този продукт е тестван и сертифициран от NSF за неговото качество.
44,49 USD в Amazon 44,98 USD в Walmart
Плюсове
- Сертифицирани от NSF добри производствени практики
- Сертифициран от трета страна
- Добър източник на омега-3, -6 и -9 мастни киселини
Недостатъци
- Не е значителен източник на калций, витамин D или магнезий
Този течен мултивитамин е произведен от Nature’s Way, която се придържа към сертифицирани от NSF добри производствени практики. Освен това всеки продукт носи сертификат TRU-ID, който представлява сертификат от трета страна, който проверява чистотата на съставките.
Alive! съдържа голямо количество от всички хранителни вещества, които бихте очаквали да видите в мултивитамин, с няколко изключения: не съдържа желязо и има по-ниски от препоръчителните дневни количества калций, витамин D и магнезий.
Плюсът е, че в него има смес от плодове, зеленчуци и зелени растения като глухарче и лимонова трева. Също така има смес от омега-3, -6 и -9 мастни киселини.
44,49 USD в Amazon 44,98 USD в Walmart
7. Течен сутрешен мултивитамин на Мери Рут
Популярни в TikTok
Течен сутрешен мултивитамин на Мери Рут
Този избор е обичан в социалните медии заради вкуса и естествените си съставки.
40,46 долара в Amazon
Плюсове
- Страхотен вкус
- Добър източник на витамин D и бета-каротин
- Придържа се към CGMP
- Веган
Против
- Не се препоръчва за деца под 12 години
- Не се препоръчва за бременни и кърмачки
Ако сте читател на ревюта, тогава ще видите тенденцията на този мултивитамин: Вкусът е страхотен. За него също така се изказват възторжени мнения в социални платформи като TikTok и Instagram.
Този течен мултивитамин е истинска добавка към вашата диета, тъй като съдържа много важни хранителни вещества, но не всички. Това означава, че все пак ще трябва да си набавяте хранителни вещества като желязо, калций и цинк от храната. Съдържа 800 МЕ витамин D и витамин А под формата на бета-каротин, така че и двете са плюс за този мултивитамин.
Mary Ruth’s се придържа към CGMP и е веган, без осемте основни алергена и без добавена захар.
Не се препоръчва за деца под 12 години или за бременни и кърмачки.
Тази течност се предлага в три вкуса, но изберете малиновия, за да си набавите 100 процента от дневното количество витамин С – другите вкусове не отговарят на изискванията.
$40.46 в Amazon
Какво да търсите в течен мултивитамин
Имайте предвид тези указания, когато избирате хранителна добавка, за да сте сигурни, че получавате качествен продукт, който е подходящ за вас.
1. Тестване от трета страна
Тъй като FDA не гарантира безопасността или ефективността на хранителните добавки преди продажбата им, тестването от трети страни гарантира, че добавката съдържа хранителните вещества, за които се твърди, в количествата, посочени на етикета.
То се извършва от независими лаборатории (такива, които не са свързани с никоя марка хранителни добавки), които могат да проверят също така дали няма замърсяване с тежки метали и дали хранителната добавка се разгражда правилно в организма ви (въпреки че за последното не е необходимо да се притеснявате при течните мултивитамини).
Трите големи независими тестващи организации са Consumer Lab, NSF (също NSF for Sport) и USP. Има и други независими лаборатории, които тестват хранителни добавки, но те не са толкова разпространени.
За съжаление няма много течни мултивитамини, които да отговарят на този важен критерий. Но можете също така да се уверите, че добавката е произведена в съответствие с настоящите добри производствени практики (CGMP). Това е програма, ръководена от Агенцията за контрол на храните и лекарствата (FDA), която осигурява контрол на качеството на хранителните добавки.
2. Състав на хранителните вещества
Рядко може да се намерят два мултивитамина с абсолютно еднакво количество хранителни вещества. Много от тях са разработени така, че да отговарят на специфични нужди или на определена група от населението.
Имайте предвид кои хранителни вещества са важни за вас и се уверете, че ги получавате във вашия течен мултивитамин. Например в много от тях няма желязо или калций, така че ако те са задължителни, ще трябва или да сте по-взискателни към мултивитамина си, или да добавите допълнителна добавка към режима си.
Предимства на течните мултивитамини
1. Медицински причини
Нека си го кажем направо: някои от тези мултивитаминни капсули са големи и ако имате затруднения с преглъщането, то те няма как да ви послужат. Течният мултивитамин ви позволява да приемате мултивитамини във форма, подходяща за вашите медицински нужди. Течните витамини са подходящи и за тези, които наскоро са претърпели операция или имат евентуални проблеми с храносмилането.
2. Усвояване
Течните витамини всъщност могат да имат по-бърза степен на усвояване, защото не е необходимо да се разграждат. По време на процеса на храносмилане течностите напускат стомаха първи, а след това твърдите храни, според изследване от април 2019 г. в Neurogastroenterology and Motility.
Недостатъци на течните мултивитамини
1. Съхранение и срок на годност
Много течни мултивитамини трябва да се съхраняват в хладилник, което означава, че не са чудесен избор, ако пътувате с хранителните си вещества под ръка.
Освен това, подобно на своите аналози на таблетки и капсули, течните мултивитамини имат срок на годност, към който е добре да се придържате, тъй като витамините ви губят своята ефикасност, ако се съхраняват по-дълго.
2. Дозировка
Течните мултивитамини се дозират от вас. Всеки от тях е различен и обикновено се приема в дози от чаена или супена лъжица. Придържайте се към инструкциите за дозиране, за да сте сигурни, че не получавате твърде малко или твърде много от добавката. Ако не се доверявате на себе си да дозирате правилно, спрете се на друга форма.
3. цена
Течните витамини ще ви струват скъпо. Те обикновено са по-скъпи от традиционните мултивитаминни таблетки.
Съображения за безопасност
1. Дозировка за деца спрямо дозировка за възрастни
Съществуват някои съображения за безопасност при приема на течни мултивитамини. Ако използвате добавката за няколко членове на семейството, уверете се, че дозирате правилно. Дозата за възрастни няма да е същата като дозата за деца.
2. бременност
Съществуват съображения и по време на бременност. Много течни мултивитамини съдържат витамин А под формата на ретинил палмитат. Институтът „Линус Паулинг“ препоръчва по време на бременност да не се превишават 3000 микрограма РАЕ на ден от ретинил палмитат. Това е така, защото витамин А е мастноразтворим витамин, така че се складира в организма и твърде много от него може да бъде вредно за вашето бебе.
Бета-каротинът също е форма на витамин А, която се съдържа в течните хранителни добавки. Няма горна граница за бета-каротина.
Предупреждение
Посъветвайте се с Вашия за всички витамини и добавки, които приемате, тъй като те имат потенциал да взаимодействат с Вашите лекарства. Освен това, ако получите някакви неприятни странични ефекти след приема на Вашия течен мултивитамин, незабавно се обадете на Вашия лекар.