Пропуснете мивка, пълна с ястия, и опитайте вечеря с фолио в седмицата.
Завършването на деня с вкусна храна крещи комфорт, но разхвърляна кухня и мивка, пълна с мръсни ястия, могат да бъдат бързо, за да се съсипе това. Ето защо вечерите за пакети за фолио са толкова страхотни: те са лесни за изработка, лесни, когато става въпрос за почистване и дори се чувстват празнични, защото имате свой собствен малък пакет в чинията си.
Реклама
Видео на деня
„Вечерите за пакети за фолио са чудесен начин да приготвите протеин, зеленчуци и нишестени въглехидрати наведнъж, така че можете да хапнете балансирано хранене на масата за кратко време и с минимално почистване“, казва диетологът Хана Маги , Rd.
И макар да можете да поставите почти всяко хранене във фолио (точно като вечеря с ламарина или ядене с една гърба), ще искате да опитате тези печеливши рецепти за пакети от фолио.
Реклама
1. Пиле на скара и картофи във фолио
Посетете pagehttps: //cookelsl.comserve тази вечеря на пакета с фолио със зелена салата отстрани.
„Пилето е питателен избор на протеини, а картофите са нишестено зеленчук, който служи като източник на въглехидрати в това хранене“, казва Миа Син, Rd на храненето от MIA. „Пропуснете маслото или използвайте допълнителен зехтин, вместо да замените наситените мазнини.“
Реклама
Вземете пилето на скара и картофи в рецепта за фолио и информация за храненето от готвене LSL.
2. Покрита с пекан медена горчица сьомга във фолио
Посетете pagehttps: //www.wholesomelicious.com Пеканите в тази рецепта са чудесен източник на растителни протеини и здрави мазнини.
Това ястие може да ви помогне да се срещнете с препоръчителните си две порции морски дарове седмично, казва Син. „Сьомгата е добър източник на омега-3 мастни киселини, които са важни за здравето на мозъка и сърцето.“
Реклама
Вземете сьомгата с пекан с медена горчица в рецепта за фолио и информация за храненето от Worsomelicious.
3. Опаковки за фолио от лайм за вар и карфиол „ориз“
Посетете pagehttps: //www.cookeclassy.comshrimp е чудесен източник на протеини с нискокалоричен протеин.
Използването на ориз от карфиол вместо обикновен ориз не само ви помага да ядете повече зеленчуци, но и поддържа тази вечеря с фолио, чудесна за диети с ниско съдържание на въглехидрати. И получавате двойна доза протеин с скариди и черен боб, казва Син.
Вземете рецептата за фолио за варовици за вар и карфиол „ориз“ рецепта и информация за храненето от Cooking Classy.
4. вечеря с пилешко фолио на скара на скара
Посетете pagehttps: //www.iheartnaptime.netthis лесна вечеря е съставена от прости съставки, които вероятно вече имате на ръка.
Тази рецепта изисква закупена от магазина сос за барбекю, но мнозина съдържат значителни количества добавена захар под формата на високофруктозен царевичен сироп, SYN предупреждава. „Прочетете списъците с съставки и етикетите на фактите за хранене, за да намерите най -добрия вариант на вашия пазар.“
Вземете рецепта за вечеря с пилешко фолио на скара и информация за храненето от I Heart Naptime.
5. Фолио за пържоли и гъби
Посетете pagehttps: //diethood.comcoconut aminos е чудесен заместител на соевия сос, който можете да използвате в тази рецепта.
„Гъбите са страхотен зеленчук за месо, който може да допълва добре месните ястия или да се използва като суап на растителна основа за онези, които искат да намалят приема на животински протеини“, казва Син. Ако искате да намалите калориите тук, направете тази рецепта с пилешко месо вместо пържола.
Вземете рецептата за пакети за фолио за пържоли и гъби от Diethood.
6. Марокански вдъхновени пакети с фолио за сьомга с моркови юфки и нахут
Посетете pagehttps: //www.eatyourselfskinny.comsalmon и нахут Добавете протеин към това ястие.
„Спирализираните зеленчуци, като моркови, използвани в това ястие, могат да служат като по-нискокалорично и смяна на по-ниски въглехидрати за макаронени изделия“, казва Син. Ако нямате моркови, можете да спирате Zuchinni, сладък картоф или цвекло.
Вземете пакетите с вдъхновени от мароканите сьомга с рецепта за моркови и рецепта за нахут и информация за храненето от Eat Seys Skinny.
7. Sablefish във фолио с чушки и маслини
Посетете pagehttps: //cookelsl.com Ако нямате Sablefish под ръка, опитайте тази рецепта с Tilapia, COD или SOLE.
Известен също като черна треска, Sablefish е добър източник на омега-3 мастни киселини, протеини и ключови хранителни вещества като магнезий, желязо, витамин А и В витамини, казва Син. Ще приготвите този строен протеин във фолио с чушки и маслини за приятна смесица от сладки и солени аромати.
Вземете Sablefish във фолио с рецепта за чушки и маслини и информация за храненето от готвене LSL.
8. Пакети за пържоли и картофени фолио
Посетете pagehttps: //www.iheartnaptime.netthis Classic American Dish е сърдечно и пълнене.
Най -горната сила, използваната в тази рецепта месо, е стройна разрез на червено месо, което означава, че е с високо съдържание на протеини и с ниско съдържание на мазнини, според клиниката Mayo. За да направите това хранене с фолио по-добре закръглено, помислете за добавяне на зелени зеленчуци като броколи, спанак или аспержи към пакета преди скара.
Вземете рецепта за пържоли и картофени фолио и информация за храненето от готвене LSL.
9. вечеря с пилешко фолио за барбекю за ананас
Посетете pagehttps: //www.sixsistersstuff.com За вегетарианско ястие, използвайте изтегления джакфрут вместо пилешко месо.
Тази сърдечна рецепта се жени за пикантна и сладка за задоволителна вечеря. Използвайте пресни филийки за ананас, за разлика от консервирания ананас в сок тук за опция с по-ниска захар, предполага SYN. Също така, не забравяйте да изберете сос от барбекю с ниско или захар.
Вземете рецептата за вечеря и хранене с ананас BBQ Pack Pack и информация за храненето от шест неща от сестри.
10. Foil-Pack Baked Nachos
Посетете pagehttps: //natashaskitchen.comcustomize тези начо с любимите си гарнитури.
Докато тази рецепта изисква смляно говеждо месо, всеки заместител на месото или месото ще работи, казва Син. „Разменете гръцкото кисело мляко за заквасена сметана и боб чипс вместо традиционните тортилови чипове за по -високи протеинови алтернативи.“
Вземете рецептата за печена начо на фолио и информация за храненето от кухнята на Наташа.
11. Пилешки пармезански пакети с зеленчуци с зеленчуци
Посетете pagehttps: //www.thereciperebel.com, за да добавите въглехидрати към това хранене, помислете за сервиране със страна на пълнозърнести макаронени изделия.
Тъй като тази рецепта за пилешки пармезан прескача галета, тя прави опция с по-ниско калорично и по-ниско въглехидрати, казва Син. „За да добавите сирен аромат без сирене, опитайте хранителната мая вместо пармезан.“
Вземете пакетите с пилешки пармезан с рецепта за зеленчуци и информация за храненето от рецептата Rebel.
12. Гръцка вдъхновена сьомга, изпечена във фолио
Посетете pagehttps: //www.theseserinedmom.com Тази вечеря е комбинация от питателни протеини, не нишесте на зеленчуци и добри мазнини.
„Лимоновият сок е чудесен начин да добавите пресен аромат на протеинови ястия за много малко калории“, казва Син. За добре балансирано хранене, сдвоете тази лимонова риба с приготвено пълнозърнесто като кафяв ориз или киноа.
Вземете вдъхновената от гръцката сьомга, изпечена в рецепта за фолио и информация за храненето от опитна мама.
13. Пиле и оризови фаджити във фолио
Посетете pagehttps: //diethood.comthis tex-mex любим може да се готви лесно в пакет от фолио.
„Сдвояването на протеин и зеленчуци със здрави въглехидрати [както прави тази рецепта] е полезно за това, че се чувствате пълни и доволни“, казва Маги. Добавете капчица гръцко кисело мляко и нарязано авокадо на върха за повече протеини и здрави мазнини.
Вземете пилешкото и оризовата фаджита в рецептата за фолио и информацията за храненето от Diethood.
14. Лесни пакети с пилешки и аспержисти
Посетете pagehttps: //cookelsl.comads любимите си подправки и билки към това ястие, за да стимулирате аромата, без да добавяте калории.
„Бих препоръчал да сдвоите сочното пиле и аспержи със страна на хрупкави печени картофи или варени киноа, за да закръглят яденето с някои богати на фибри въглехидрати“, казва Маги.
Вземете рецептата за пакети с пилешки и аспержи и хранителни пакети от готвене LSL.
15. Азиатски вдъхновени пакети за пилешко и зеленчуково фолио
Посетете pagehttps: //thelemonbowl.com Този джинджифилов сусам сос е толкова вкусен, ще искате да го бутилите.
Тази вечеря без глутен има близо 36 грама протеин. Плътно опакованото фолио гарантира, че пилето остава сочно, докато сосът от джинджифил седамов добавя сложни аромати.
Вземете рецептата за пакети с пилешко и зеленчуково фолио, вдъхновени от азиатско и хранителни пакети от лимоновата купа.
16. 5-предразполагаща средиземноморска сьомга във фолио пакети
Посетете pagehttps: //www.theseserinedmom.com. Можете да направите това ядене само с пет прости съставки.
„Сьомгата е хранителна мощност“, казва Маги. „Не само е качествен източник на протеини, но и предлага омега-3 мастни киселини, които имат ползи както за здравето на сърцето, така и за мозъка.“
Вземете 5-контурната средиземноморска сьомга в рецептата за пакети с фолио и информацията за храненето от сезонната мама.
17. Пакети с фолио на скара на Цезар
Посетете pagehttps: //www.thecookierookie.com За добре балансирано хранене, сервирайте това с пълнозрящо.
Подправете сьомгата си със сол, черен пипер, лимонов сок и зехтин и след това я намажете с преобладаващ дресинг за повече зинг. Ще го поставите в пакети с фолио с зеленчуци, включително сърца Artichoke, които са с ниско съдържание на калории и мазнини, както и с високо съдържание на фибри, казва Magee. „Artichokes също предлага 3,5 грама протеин на среден размер зеленчуци.“
Вземете рецептата за пакети за сьомга на скара на Caesar от новобранецът от новобранец.
18. Печени пакети с лимоново пилешко фолио
Посетете pagehttps: //easychickenrecipes.com ТОВА ПАКЕТ ПАКЕТ ЕМЕНТА Е ГОТОВО ЗА Сервиране за по -малко от час.
За да направи това добре балансирано хранене, Magee препоръчва да добавите още зеленчуци без звезди. Хвърлянето в чаша броколи, чушки или чери домати към сместа ще направи това по -пълнене.
Вземете рецептата за пакети с пилешко месо от лимон и хранене от лесни рецепти за пилета.
19. Вечеря със свинско филе с фолио
Посетете pagehttps: //diethood.coming сервиране на този часовник за свинско вечеря в 28 грама протеин.
Ако сте изчерпали начини да готвите свинско месо, ще приветствате тази лесна рецепта, която води до нежно месо. „Обичам добавянето на праскови запаси за аромат, но бих искал да видя повече цвят в тази рецепта“, казва Маги. Помислете за добавяне на зеленчуци като обикновена зелена салата, броколи, зелен фасул или сезонна тиква.
Вземете рецептата за вечеря с фиксирано свинско месо и информация за храненето от Diethood.
20. Пакети с фолио на скара на скара
Посетете pagehttps: //www.tastesoflizzyt.comAdd страна на зелени зеленчуци към тази пакета за фолио за пълна вечеря.
„Скаридите са източник на пълен протеин“, казва Маги. „Картофите също са питателни, тъй като са чудесен източник на фибри, калий и витамин С.“
Вземете рецептата за пакети за скариди на скара и информация за храненето от вкусове на Lizzy T.
21. Пакети за тиквички и пилешко фолио
Посетете pagehttps: //realhousemoms.comthis butternut пакет от фолио за тикви е чудесен за есен и зима, когато този зеленчук е в сезон.
Въпреки че скуошът на бутертета е зеленчук, той е богат на нишестени въглехидрати, казва Маги. Така че добавянето в нешетанични зеленчуци като брюкселско кълнове, спанак или къдраво зеле ще закръгля това ядене.
Вземете рецептата за пакети за тиквички и пилешко фолио от бутер от истинските къщи.
22. Пакети с фолио за скариди и кускуси с салса на манго от авокадо
Посетете pagehttps: //www.cookeclassy.comconsider с помощта на кус-кус на пълнозърнести тук, за да добавите фибри към вашата чиния.
„Тази рецепта върши чудесна работа, като ви насърчава да ядете дъгата с манго, авокадо, домати, червен лук и спанак“, казва Маги.
Вземете пакетите за скариди и кус -фолио с рецепта за салса на манго от авокадо и информация за храненето от Cooking Classy.
23. Пакети за фолио от пилешки кордон
Посетете pagehttps: //www.thereciperebel.com Този любим на ресторанта може да се направи у дома само за 30 минути.
Този пакет от фолио създава страхотно основно ястие, което е кремообразно и пълнеж. За да го направите пълна храна, добавете странична салата или задушени аспержи.
Вземете рецептата за пакети с пилешки кордон Bleu Foil и храненето от рецептата Rebel.
24. Пакетни картофи и яйца с фолио с подводно
Посетете pagehttps: //www.cottercrunch.comeggs са пълни с хранене и страхотни за различни диети, включително вегетариански, нисковъглехидратни и безглутенови. Кредит: Cotter Crunch
Яйцата са универсални и питателни – и тази закуска на пакети с фолио може да се удвои като обяд или вечеря. „Тази рецепта доказва, че можете да ядете яйца на всяко хранене и ще получите различни хранителни вещества като протеин, витамин D, холин и селен“, казва Маги.
Вземете рецептата за картофи и яйца с фолио с фолио с подправени от къри от Cotter Crunch.
25. чесън билки наденица и вегетационни пакети
Посетете pagehttps: //www.cookeclassy.comcustomize тези пакети с фолио с каквито и да е зеленчуци, които имате на ръка.
Комбинацията от наденица, зеленчуци и картофи създава перфектното хранене през седмицата, когато времето е ограничено. Една порция на тази рецепта ви дава 20 грама протеин. “
Вземете рецептата за пакети с чесън билков колбас и вегета
Кредит за изображение: morefit.eu creative
Реклама