Приемът на 6000 калории на ден е около три пъти по-висок от средния препоръчителен дневен прием на калории, тъй като препоръките на Американската асоциация по храните и лекарствата (FDA) за дневна стойност се основават на диета с 2000 калории на ден.Снимка:wolf_art/iStock/Getty Images
Приемът на 6000 калории дневно е около три пъти по-висок от средния препоръчителен дневен калориен прием, тъй като препоръките за процентната дневна стойност на Американската асоциация по храните и лекарствата (FDA) се основават на хранителен режим с 2000 калории дневно. Има няколко случая, когато това ниво на редовен прием е здравословно.
Консумация на 6 000 калории дневно
В продължение на седмица мъжете наддават средно с 8 килограма. Освен това при тях се наблюдават признаци на оксидативен стрес и инсулинова резистентност.
Според статия от юли 2017 г. в Oxidative Medicine and Cellular Longevity оксидативният стрес е дисбаланс между свободните радикали и антиоксидантите, при който в организма има повече свободни радикали, отколкото антиоксиданти, които се борят с тях.
Според Националния институт по рака свободните радикали са нестабилни молекули, които се образуват по време на нормалния клетъчен метаболизъм. Те могат да се натрупват в клетките и да причиняват увреждане на други молекули, което води до увеличаване на риска от рак и други заболявания.
Инсулинова резистентност, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, е налице, когато клетките на мазнините, черния дроб и мускулите не реагират добре на инсулина и не усвояват лесно глюкозата от кръвта. Панкреасът ви произвежда повече инсулин, за да помогне на глюкозата да попадне в клетките ви. Ако не се лекува, това може да доведе до диабет.
Кой се нуждае от 6 000 калории дневно?
Ако сте с поднормено тегло, може да ви е от полза да увеличите приема на калории, за да достигнете нормално тегло. Според клиниката „Майо“ поднорменото тегло може да е обезпокоително, ако се дължи на неправилно хранене или ако сте бременна или имате други здравословни проблеми.
Клиниката Мейо казва също, че в един килограм се съдържат около 3500 калории. Ако сте много активен човек с голяма мускулна маса, ще имате нужда от по-висок прием на калории, за да поддържате тази мускулна маса.
Въпреки това, в Насоките за хранене на американците за периода 2015-2020 г. на Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ се посочва, че само активните мъже на възраст между 16 и 18 години се нуждаят от 3200 калории на ден, което е максималният дневен прием, посочен за всяка възрастова група или ниво на активност.
Приемът на 6000 калории на ден е около три пъти по-висок от средния препоръчителен дневен прием на калории, тъй като препоръките на Американската асоциация по храните и лекарствата (FDA) за дневна стойност се основават на диета с 2000 калории на ден.Снимка:wolf_art/iStock/Getty Images
Приемът на 6000 калории дневно е около три пъти по-висок от средния препоръчителен дневен калориен прием, тъй като препоръките за процентната дневна стойност на Американската асоциация по храните и лекарствата (FDA) се основават на хранителен режим с 2000 калории дневно. Има няколко случая, когато това ниво на редовен прием е здравословно.
Консумация на 6 000 калории дневно
В продължение на седмица мъжете наддават средно с 8 килограма. Освен това при тях се наблюдават признаци на оксидативен стрес и инсулинова резистентност.
Според статия от юли 2017 г. в Oxidative Medicine and Cellular Longevity оксидативният стрес е дисбаланс между свободните радикали и антиоксидантите, при който в организма има повече свободни радикали, отколкото антиоксиданти, които се борят с тях.
- Според Националния институт по рака свободните радикали са нестабилни молекули, които се образуват по време на нормалния клетъчен метаболизъм. Те могат да се натрупват в клетките и да причиняват увреждане на други молекули, което води до увеличаване на риска от рак и други заболявания.
- Инсулинова резистентност, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, е налице, когато клетките на мазнините, черния дроб и мускулите не реагират добре на инсулина и не усвояват лесно глюкозата от кръвта. Панкреасът ви произвежда повече инсулин, за да помогне на глюкозата да попадне в клетките ви. Ако не се лекува, това може да доведе до диабет.
- Кой се нуждае от 6 000 калории дневно?
- Ако сте с поднормено тегло, може да ви е от полза да увеличите приема на калории, за да достигнете нормално тегло. Според клиниката „Майо“ поднорменото тегло може да е обезпокоително, ако се дължи на неправилно хранене или ако сте бременна или имате други здравословни проблеми.
Клиниката Мейо казва също, че в един килограм се съдържат около 3500 калории. Ако сте много активен човек с голяма мускулна маса, ще имате нужда от по-висок прием на калории, за да поддържате тази мускулна маса.