Традиционен сандвич Рубен в чиния в магазин за деликатеси.Снимка:pkripper503/iStock/Getty Images
Типичният сандвич „Рубен“ е пълен с говеждо месо, топено сирене, кисело зеле и дресинг, което го прави съвсем не нискокалоричен. Избягването на ресторантските варианти, които обикновено са прекалено големи, и приготвянето на собствен сандвич от по-питателни съставки ще намали общия брой калории в храната ви и ще направи сандвича ви малко по-здравословен.
Оценка на вашия сандвич Рубен
Ако изядете сандвич „Рубен“ от ресторант, ще консумирате между 530 и 911 калории в зависимост от ресторанта и размера на сандвича. Домашно приготвената версия не е задължително да е с по-малко калории. Ако приготвите сандвич с ръжен хляб, 4 унции говеждо месо, 2 унции швейцарско сирене, кисело зеле, горчица и руски дресинг, ще консумирате 812 калории. Вариант с отворено лице, само с 3 унции говеждо месо и по-малко дресинг, ще намали калориите до около 580. Ако замените говеждото месо с 2 унции пуешко и използвате дресинг с намалено съдържание на мазнини, ще можете да изядете пълен сандвич с около 234 калории.