Бирата и виното съдържат калории от въглехидрати и от алкохол.Снимка:Peter-Braakmann/iStock/GettyImages
Калориите в алкохола могат сериозно да се увеличат и дори лекото или умерено пиене може да провали целите ви за отслабване.
Въпреки че някои алкохолни напитки могат да бъдат наречени „леки“, целият алкохол съдържа калории. За съжаление не можете да избегнете калориите, ако искате да се насладите на алкохолна напитка. Можете обаче да намалите приема на калории, като избирате напитки, които съдържат по-малко калории, и като намалите пиенето изобщо.
Има ли такова нещо като алкохол с нулеви калории?
Трите основни групи алкохолни напитки – дестилирани спиртни напитки, вино и бира – се състоят от различни нива на алкохол, вода и в повечето случаи въглехидрати.
Водата не съдържа калории, но въглехидратите и алкохолът съдържат съответно 4 и 7 калории на грам, както е посочено от Калифорнийския университет. Така че, не, не съществува такова нещо като алкохол с нулеви калории.
Свързано четене
Да, можете да се наслаждавате на алкохола и да отслабвате – ето как
Стандартни размери и калории в алкохолните напитки
Според Rethinking Drinking, уебсайт на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, в САЩ за „стандартна напитка“ се счита тази, която съдържа около 14 грама или 98 калории алкохол.
Разбито, стандартното питие се равнява на:
- 1,5 унции 80-градусов дестилиран алкохол
- 5 унции вино
- 12 унции обикновена бира
Разликата в калориите на тези напитки се дължи на съдържанието на въглехидрати в тях. Ето разбивка на калориите и въглехидратите в някои от най-популярните алкохолни напитки.
Алкохол
Най-нискокалоричният алкохол е обикновеният ликьор – без миксери, освен ако не използвате нулевокалоричен такъв. Шот от 1,5 унции ликьор има под 100 калории и 0 грама въглехидрати. Повечето дестилирани алкохоли са по-силни от светлата бира или виното.
Дестилираните напитки, като водка, джин и ром, се обозначават с proof, което е съдържанието на алкохол, удвоено. Например бутилка дестилиран алкохол с 40 процента алкохолно съдържание е с 20 процента алкохол. Колкото по-висока е степента на алкохолна концентрация, толкова по-силен е алкохолът, според Rethinking Drinking.
Когато отпивате коктейл или смесена напитка, напитката ви ще увеличи както калориите, така и въглехидратите. Докато 1,5 унции текила съдържат 97 калории и 0 грама въглехидрати, по данни на Министерството на земеделието на САЩ една текила „Сънрайз“ (коктейл, приготвен от текила, портокалов сок и гренадинов сироп) съдържа 252 калории, 30 грама въглехидрати и 22 грама захар.
Вино
Бирата и виното съдържат калории от въглехидрати и от алкохол.Снимка:Peter-Braakmann/iStock/GettyImages
Калориите в алкохола могат сериозно да се увеличат и дори лекото или умерено пиене може да провали целите ви за отслабване.
Въпреки че някои алкохолни напитки могат да бъдат наречени „леки“, целият алкохол съдържа калории. За съжаление не можете да избегнете калориите, ако искате да се насладите на алкохолна напитка. Можете обаче да намалите приема на калории, като избирате напитки, които съдържат по-малко калории, и като намалите пиенето изобщо.
Има ли такова нещо като алкохол с нулеви калории?
Трите основни групи алкохолни напитки – дестилирани спиртни напитки, вино и бира – се състоят от различни нива на алкохол, вода и в повечето случаи въглехидрати.
Водата не съдържа калории, но въглехидратите и алкохолът съдържат съответно 4 и 7 калории на грам, както е посочено от Калифорнийския университет. Така че, не, не съществува такова нещо като алкохол с нулеви калории.
Свързано четене
Да, можете да се наслаждавате на алкохола и да отслабвате – ето как
Стандартни размери и калории в алкохолните напитки
Според Rethinking Drinking, уебсайт на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, в САЩ за „стандартна напитка“ се счита тази, която съдържа около 14 грама или 98 калории алкохол.
Разбито, стандартното питие се равнява на:
1,5 унции 80-градусов дестилиран алкохол