Цялото гледане на екрана на компютъра е често срещана причина за сухота в очите, но има неща, с които можете да помогнете. Image Credit: fizkes / iStock / GettyImages
Всеки, който някога се е справял със сухота в очите, знае дразнещите симптоми: от надраскани, скъперни, зачервени и сърбящи очи до досадно усещане като нещо, което е във вашия пипер 24/7 или дискомфорт при носене на контактни лещи.
Докато признаците на сухота в очите често са лесно забележими, основните причини за това състояние на очите – което се случва, когато очите ви не произвеждат достатъчно сълзи или правят здрави – могат да варират значително.
Тук Arvind Saini, доктор по медицина, говорител на Американската академия по офталмология (AAO) и офталмолог в Integrity Eye Associates, разглежда най-често срещаните причини за сухота в очите и предлага съвети за намаляване на сухотата и поддържане на така необходимата влага в очите ви.
1. Имате нужда от почивка от екрани
Вашите цифрови устройства не ви правят никакви услуги в отдела за сухо око. Независимо дали прелиствате социалните медии на телефона си или седите на лаптоп цял ден, много хора изпитват този проблем с цифровото напрежение, казва д-р Сайни.
Ето защо: Трябва да мигате много често (приблизително на всеки пет до седем секунди), но когато се концентрирате и се взирате в нещо, не мигате толкова често, казва д-р Сайни.
„Мигането е много важно за освежаване на слъзния филм, защото всеки път, когато мигате, това е като чистачка на предното стъкло – освежавате този разкъсващ слой и донасяте нов слой влага по повърхността на окото“, обяснява той.
Просто казано, ако скоростта на вашето мигане намалее, повърхността на окото ви изсъхва.
Поправете го: Практикувайте правилото 20-20-20. Това е идеята, че трябва да правите почивка на всеки 20 минути, когато гледате екран и да гледате обект на около 20 фута разстояние за около 20 секунди, казва д-р Сайни.
За допълнително намаляване на напрежението в очите при използване на вашите цифрови устройства, AAO предлага да направите следното:
- Регулирайте яркостта на екрана си (трябва да е равна на яркостта на светлината около вас)
- Увеличете контраста на екрана
- Използвайте матов филтър на екрана, за да намалите отблясъците
- Поставете компютъра, таблета или телефона си така, че погледът ви да е леко надолу
2. Имате лошо качество на сълзите
„Най-общо казано, сухота в очите се появява, защото не правите достатъчно сълзи или има прекомерна загуба на сълзи, а част от това е и лошото качество на сълзите ви“, казва д-р Сайни.
Когато става въпрос за лошо качество на сълзите (или нестабилни сълзи), най-честата причина е блефаритът, казва той. Блефаритът е възпаление на клепача, което може да бъде причинено от бактерии или проблеми в мастните жлези в клепача.
Нефтът е много важна част от слъзния ви слой, тъй като той седи на повърхността на сълзите (като маслена петна, плаваща върху вода) и осигурява бариера за изпаряване, обяснява д-р Сайни. „Така че, когато хората имат блефарит, мазният слой не е еднороден и не е здрав и се разпада твърде рано, което позволява прекомерно изпаряване на сълзите“, казва той.
Нещо повече, хората с блефарит също са склонни да имат повишени възпалителни химикали в сълзите си, които също могат да причинят дразнене на повърхността на окото, добавя д-р Сайни.
При блефарит клепачът ви също може да е зачервен и сърбящ и да изглежда хрупкав или мазен.
Поправи го: „Първата линия на лечение за хора, които имат сухота в очите, са изкуствените сълзи без рецепта, които имат смазващи свойства и в зависимост от марката / формулировката, различна степен на вискозитет ”, Казва д-р Сайни.
Но за да се разреши блефаритът, който често е основната причина за симптомите на сухота в очите, топли компреси и ексфолианти на клепачите също са особено полезни. Националният очен институт препоръчва тези стъпки за почистване на клепачите, когато имате блефарит:
- Измийте ръцете си със сапун и вода.
- Смесете топла вода с нежно почистващо средство, като бебешки шампоан.
- Потопете чиста, мека кърпа във водно-сапунената смес и я притиснете към затвореното си око, за да разхлабите коричките.
- Внимателно разтрийте кърпата в областта, където миглите ви се срещат с клепачите.
- Изплакнете окото си с чиста вода, след което повторете тези стъпки с другото око с нова кърпа.
В допълнение, омега-3 маслата, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и да подобрят функцията на мейбомиевите жлези, които произвеждат мазен слой сълзи, също могат да подобрят симптомите на сухота при някои хора, според AAO. Говорете с очния си лекар, за да решите дали добавките с омега-3 са добра възможност за лечение за вас.
3. Вашата среда е твърде суха, ветровита или опушена
Колкото по-суха е околната среда, толкова по-суха ще бъде повърхността на окото ви, казва д-р Сайни.
Всъщност проучване от април 2014 г. в Офталмологията установи, че хората, които живеят в климат с по-висока надморска височина с по-сух въздух, са с 13 процента по-склонни да страдат от сухота в очите, отколкото техните колеги с по-ниска надморска височина.
В допълнение към сухия климат, неща като вятър и дим могат да изсмукват влагата и от очите ви.
Вятърът, който отвежда сълзите, може да бъде особено труден за хора с блефарит, чиито сълзи се изпаряват бързо, казва д-р Сайни. Това често води до малки драскотини по повърхността на окото, причинявайки още повече дразнене и рефлекторно разкъсване.
„Това е една от причините, поради която парадоксално е, че хората, които много пъти имат сухо око, много се разкъсват, особено ако са във ветровити условия“, казва той.
По същия начин димът също може да изостри – или дори да увеличи риска от развитие – симптоми на сухота в очите, според AAO.
Оправете го: „Един от начините да се лекува това е да приемате капки за очи равномерно през целия ден – сутрин, обед и през нощта – за да поддържате окото си хидратирано и да защитите повърхността на окото ”, Казва д-р Сайни. С други думи, използвайте изкуствените сълзи като превантивна мярка, вместо да чакате, докато имате тежки симптоми (когато често е твърде късно).
Носенето на обвиващи очила, когато е ветровито, и използване на овлажнител за добавяне на влага във въздуха също са прости, но ефективни стратегии за борба със сухите условия, според AAO.
4. Имате определено здравословно състояние
Някои медицински състояния могат да доведат до намалено производство на сълзи, казва д-р Сайни. Най-честите виновници са синдромът на Sjogren, алергично заболяване на очите, ревматоиден артрит, лупус, склеродермия, присадка срещу гостоприемник, саркоидоза, нарушения на щитовидната жлеза и дефицит на витамин А, според клиниката Mayo.
Оправете го: Отново, основното лечение за повечето хора е използването на изкуствени сълзи, които можете да приемате до четири пъти на ден. Но ако използвате капки за очи повече от четири до шест пъти дневно, говорете с Вашия лекар – вероятно се нуждаете от изкуствени сълзи без консерванти, казва д-р Сайни, обяснявайки, че някои хора изпитват дразнене от консервантите, открити в бутилираните капки.
5. Това е вашето лекарство
По същия начин някои лекарства също могат да ви попречат да произвеждате достатъчно сълзи. Те включват диуретици, бета-блокери, лекарства против алергии и настинка като антихистамини, хапчета за сън, лекарства за тревожност и антидепресанти и киселини, според AAO.
Лекарствата, използвани за лечение на болестта на Паркинсон и акне, както и хормонозаместителна терапия и контрол на раждаемостта също могат да инхибират производството на сълзи, според клиниката Mayo.
Оправете го: „Ако изкуствените сълзи не осигуряват достатъчно облекчение, опитайте хибридна капка гел или мехлем, който наистина смазва (и залепва) повърхността на окото“, д-р Сайни казва. Но имайте предвид, че тези по-дебели продукти могат да причинят замъглено зрение, затова е най-добре да ги използвате вечер преди лягане.
В по-тежки случаи вашият офталмолог може също да предложи да вземете лекарство за очи с рецепта или да поставите малки силиконови или гел тапи в слъзните канали, за да предотвратите твърде бързото оставяне на очите ви от естествените сълзи, съгласно AAO.