Млечно лате е двойно ударение за стомашни проблеми. Кредит на изображението: Dzonsli / E + / GettyImages
Когато се опитвате да се отървете от газове и подуване на корема, повечето от нас знаят продуктите, предизвикващи пърдене, които трябва да избягвате (боб и броколи, гледаме ви). Но някои от любимите ви напитки също могат да причинят прилив на чревни проблеми.
Точно така, това, което отпивате, може да предизвика буря от стомашен дискомфорт.
Експертът по здравето на червата Amanda Sauceda, RDN, CLT, споделя кои шест напитки за корема трябва да предавате, за да избегнете неприятни стомашни симптоми.
Бакшиш
„Ако установите, че една напитка ви кара да се чувствате подути, това не означава, че винаги трябва да я избягвате – обикновено пиенето на по-малки количества ще ви помогне да овладеете газовете или подуването на корема“, казва Соседа
1. Сода
„Без значение какъв тип сода пиете, малките мехурчета от карбонизация могат да ви направят газообразни“, казва Соседа. А диетичните газирани напитки са двойна неприятност за корема ви, тъй като съдържат изкуствени подсладители, които не са подходящи за червата.
Захарните алкохоли, които откривате в изкуствените подсладители, изтеглят вода в червата, карайки ви да се чувствате газообразни и подути, казва Соседа, който добавя, че захарните алкохоли също могат да имат слабително действие.
2. Зелцер
Подувате като балон всеки път, когато отпивате от селце? За пореден път забавните, газирани мехурчета може да са виновни за подуването на корема.
Същото важи и за шипката, която може да причини още повече стрес на стомаха ви. В допълнение към мехурчетата, предизвикващи подуване, алкохолът може да предизвика възпаление в червата, което може да доведе до подуване на корема или газове, казва Соседа.
Нещо повече, алкохолът може да промени състава и функцията на чревната микробиота, според проучване, публикувано през 2017 г. в Alcohol Research: Current Reviews . Това е особено проблематично, тъй като бактериите в корема ви играят важна роля за цялостното здраве на червата.
Като добавя обида към нараняване, Соседа казва, че някои хора са чувствителни към съставките в алкохола (например царевицата във водка), което допълнително може да създаде бурна ситуация за корема ви.
3. Мляко
Млякото прави тялото добро, но за някои може да причини стомашно-чревен хаос. Млечните продукти произвеждат газове и подуване на корема при хора с непоносимост към лактоза, казва Соседа. Това е така, защото тези хора не могат да усвоят правилно лактозата, захар, съдържаща се в млякото и други млечни храни.
Всъщност, огромните 65 процента от човешката популация се оценяват като непоносими към лактоза, според Националната медицинска библиотека на САЩ.
И дори ако преди това млякото никога не е обърквало стомаха ви, може да забележите промяна с напредването на възрастта, тъй като с възрастта можем да загубим способността си да смиламе лактозата, казва Соседа
4. Протеинови шейкове
Ако протеиновите шейкове превърнат корема ви в риба, може да реагирате на суроватката – често срещана съставка в протеиновия прах, който е страничен продукт от млякото, казва Соседа Така че, ако имате непоносимост към лактоза, вместо това изберете протеинови продукти на растителна основа, без млечни продукти.
Друг виновник за газови спазми и подуване може да бъдат заместителите на захарта във вашия шейк. Всъщност захарните алкохоли – които често се използват за подслаждане на протеинови прахове – могат да доведат до диария, прекомерно отделяне на газове и подуване на корема, според рецензия от октомври 2016 г. в Journal of International Dentistry .
5. Кафе
Пречи ли сутрешната ви чаша за варене на червата? Въпреки че кафето не е дразнител на стомашно-чревния тракт за всички, „някои хора са чувствителни към кофеина и в резултат на това може да забележат някои проблеми с храносмилането, като газ или дори бягане в банята (известен още като кафе)“, казва Соседа.
Оказва се, че степента ви на кофеинова чувствителност е свързана с генетичния ви състав, според доклад от юни 2018 г. в Института за научна информация за кафе . Така че, ако чашата ви Джо раздува корема ви, можете да обвините ДНК.
6. Пиене със сламка
Сламка може да превърне на пръв поглед доброкачествена напитка в газогенератор. „Когато сучеш от сламка, поемаш малко въздух, който може да се утаи в червата ти, което да те накара да се чувстваш газообразен или подут“, казва Соседа.
И смученето на напитката ви твърде бързо – и поглъщането на повече въздух – ще накара корема ви да набъбне още повече, добавя тя.
За вкъщи: Уволнете сламата и отпийте бавно, за да намалите газовете и подуването.