Обучение
Какво представлява грипът на бегача и защо се разболявате след маратон?
Излагането на хиляди други бегачи по време на маратон е само една от причините, поради които може да се разболеете от грип.Снимка:Michael Reaves/Getty Images Sport/GettyImages След като сте тренирали в продължение...
Обучение
Колко калории изгаряте, като ходите 45 минути?
Ходенето е чудесно упражнение за различни нива на физическа подготовка.Снимка:JGI/Tom Grill/Tetra images/GettyImages Независимо дали целта ви е отслабване, наддаване или поддържане на теглото, 45-минутното ходене пеша е чудесен начин да изгорите...
Обучение
Безопасно ли е да плувате по време на дъжд?
Плувец във водата с дъжд на хоризонта.Снимка:Jan Roode/iStock/Getty Images Част от това да извлечете максимална полза от плуването е да имате пълни познания за безопасността във водата, което включва и подходящи...
Обучение
Защо коремните мускули могат да ви болят след бягане
Болките в долната част на корема след бягане могат да се очакват, тъй като ядрото на тялото ви е натоварено.Снимка:simonapilolla/iStock/GettyImages Представете си следното: тичате по озеленена, осеяна с дървета улица, слънцето...
Обучение
Трениране с тежести на две отделни части на тялото в един ден
Ако бързате, най-ефективният начин за силова тренировка е да тренирате всички основни мускулни групи в една тренировка.Снимка:RyanJLane/E+/GettyImages Ако бързате, най-ефективният начин за силова тренировка е да тренирате всички основни мускулни групи...
Обучение
Колко време е необходимо, за да станат бицепсите големи?
Има много фактори, които трябва да вземете предвид, когато отглеждате бицепсите си.Снимка:alvarez/E+/GettyImages Днес можете да получите храна за вкъщи за по-малко от час, а повечето телевизионни предавания продължават около 20 минути:...
Обучение
Какво да ядем преди полумаратон
Овесената каша е добра закуска преди полумаратон.Снимка:serezniy/iStock/GettyImages В тази статия Хранене за полумаратон Седмицата преди Денят преди Сутринта на ...
Обучение
Как да се сдобия с по-голяма талия?
Хиперекстензиите са чудесен начин да увеличите талията си.Снимка:undrey/iStock/GettyImages Голямата мускулеста талия ви кара да изглеждате силни и мощни. Коремните, косите и долните мускули на гърба добавят обиколка от всички страни на...