Докато няма храни или билки, които да свиват фиброиди, добавянето на противовъзпалителни храни към вашата диета може да помогне за управление на състоянието.
В тази статия
- Упражнение
- Зелен чай
- Диета
- Куркума
- Витамин d
- Управление на стреса
- Се откажете от тютюнопушенето
- Нарязана сол
- Ограничете алкохола
- Кога да потърсите медицинско лечение
- Видове лечение
Ако имате матка, шансовете са, можете да развиете фиброид – тумор на гладката мускулатура – през живота си. Близо 70 процента от хората, назначени при раждане (AFAB), имат тези неканцерозни израстъци (наричани още лейомиоми или миоми) до 50 -годишна възраст, според Harvard Health Publishing.
Реклама
Видео на деня
Въпреки че много хора дори не знаят, че имат фиброиди, те „са бавно прогресивно състояние и рядко„ изчистват сами “, казва OB-Gyn Джеймс А. Гохар, доктор по медицина, съосновател и изпълнителен директор на Viva Eve.
Но много случаи са управляеми без медицинска намеса. „Само приблизително 30 процента от жените с фиброиди имат симптоми, които изискват лечение“, казва д -р Гохар.
Реклама
За останалите 70 процента от хората простите промени в начина на живот могат да помогнат за управление на определени фиброиди.
Тук д-р Гохар обсъжда най-обещаващите дома и естествените средства за намаляване на риска от фиброиди (или се справят със съществуващите), плюс кога трябва да видите лекар, ако се занимавате с по-сериозни симптоми, свързани с фиброид.
Реклама
1. Упражнете редовно
Изборът на упражнение, което ви харесва, ви прави по -вероятно да се придържате към него в дългосрочен план.
Работата може да бъде чудесен начин за управление на фиброиди.
Реклама
Ето защо: „Да останеш активен помага да се откажеш от излишното тегло“, казва д -р Гохар. И това има значение, защото „мастните клетки могат да направят високи количества естроген, което може да увеличи размера на фибродите“, обяснява той.
Нека бъдем ясни: няма упражнения, които да свиват фиброиди. Но като поддържате здравословна тежест чрез оставане на активни, може също да успеете да предпазите фибродите си от по -големи и да причиняват усложнения.
2. Пийте зелен чай
Зеленият чай също е свързан със обезщетенията за сърце и мозъка. Кредит за изображение: SolidColours/Istock/GetTyimages
Отпиването на зелен чай може да ви помогне и с фиброиди.
„Зеленият чай съдържа съединение, наречено EGCG“, казва д -р Гохар. Мощен антиоксидант, EGCG може да помогне за намаляване на възпалението, което може да допринесе за много здравословни състояния, включително фиброиди, казва той.
Внимание
Имайте предвид, че зеленият чай съдържа кофеин, което не е подходящо за всички. Хората със сърдечни проблеми или които приемат определени лекарства като разредители на кръвта, например, трябва да ограничат приема.
3. Яжте повече плодове и зеленчуци
Напълнете чинията си с противовъзпалителни продукти, които опаковат богати на антиоксиданти Punch.image Credit: Yagi Studio/DigitalVision/GetTyimages
Въпреки че е спорно дали специфичните храни могат директно да помогнат при фиброиди, балансирана диета, която включва плодове и зеленчуци, може да бъде ценна, когато се опитвате да поддържате фиброидите си под контрол.
Това е така, защото „плодовете и зеленчуците често се предлагат със здравословна доза фибри, което е възможно да бъде полезно за управлението на фиброида“, казва д -р Гохар.
„Храни с високо съдържание на фибри могат да ви помогнат да се почувствате по -пълни, което може да помогне при желание, прекомерна закуска или преяждане“, обяснява д -р Гохар. И не забравяйте, че „поддържането на здравословно тегло може да бъде начин да се сведе до минимум растежа на фиброидите“, казва той.
Освен това, опаковането на много продукти в чинията ви може да бъде защитно срещу фиброиди, тъй като „плодовете и зеленчуците са пълни с антиоксиданти, които са противовъзпалителни“, добавя д-р Гохар.
4. Опитайте куркума
Добавете куркума към бъркани яйца, пилешко месо или печени зеленчуци за противовъзпалително усилване.
„Все още не е доказано научно, че куркумата помага при фиброиди, но куркумата може да има противовъзпалителни свойства“, казва д-р Гохар.
Това означава, че не може да навреди да поръсите тази подправка във вашите храни, което може да ви помогне да сведете до минимум възпалението в тялото и в резултат на това да служи за управление на вашите фиброиди.
Свързано четене
Как да превърнете бутилка куркума в 8 противовъзпалителни ястия, закуски и десерти
5. Вземете адекватен витамин D
Портобело гъбите са здравословен заместител на месото, който е с високо съдържание на витамин D (просто потърсете „изложена на слънчева светлина“ на етикета). ИМАГ КРЕД
Витамин D може да ви помогне да намалите риска от проблеми с фиброида.
„Няколко клинични проучвания са донесли убедителни доказателства, че витамин D е ефективен антитуморен агент“, казва д -р Гохар. Всъщност „изследователите са открили, че растежът на фиброидните клетки се регресира, когато е подложен на високи концентрации на витамин D“, казва той.
Проблемът е, че до 42 процента от американците липсват във витамин D, според болницата за Мърси Мърси в Кливланд. Препоръчителното ежедневно количество витамин D е 600 международни единици (IU) за хора на възраст между 19 и 70 години, според Националната медицинска библиотека.
За управление на фиброид изберете храни, богати на витамин D. Тези храни включват, според Националната медицинска библиотека:
- Мазни риби като сьомга, риба тон и скумрия
- Говеждо черен дроб
- Сирене
- Гъби
- Яйчни жълтъци
- Укрепено мляко, зърнени храни за закуска, оранжево и млечни продукти
6. Приоритизиране на управлението на стреса
Отнемането на няколко минути, за да дишате дълбоко, може да намали нивото на вашия стрес.
„Стресът може да накара всяко медицинско състояние да се почувства по -зле“, казва д -р, казва Гохар. И фиброидите не се различават.
Това е така, защото хроничният стрес може да допринесе за възпалението в организма. Ето защо е важно да се управлява стреса чрез здравословни навици като ежедневни упражнения, казва д -р Гохар.
Йога, медитация и дълбоко дишане също са солидни стратегии за управление на стрес.
5-минутни дневни ритуали терапевтите правят, за да облекчат стреса и да останат заземени
BEBOJANA GALIC
Защо да се справяте със стреса става все по -трудно с напредването на възрастта и какво да правите по въпроса
Bydeb Hipp
7 Изненадващи странични ефекти на стреса, за които трябва да знаете
byjaime osnato
7. Откажете се от тютюнопушенето
Добавете това към вашите причини да ритате навика.
Подуването на цигари произвежда множество здравословни проблеми. И сега можете да добавите фиброиди към този дълъг списък.
Въпреки че директната връзка все още не е проучена адекватно, „употребата на тютюн е свързана с различни други тумори, а фибродите са вид доброкачествен тумор на гладката мускулатура“, казва д -р Гохар.
Маркирайте това като само още една причина да се откажете от тютюнопушенето.
8. Нарежете солта
Деликатесните меса обикновено са с високо съдържание на натрий. Кредит за изображения: Chas53/iStock/getTyimages
Прекомерната сол не е ваш приятел, когато става въпрос за фиброиди (и много други здравословни проблеми по този въпрос).
Някои проучвания, направени в Китай, показват, че хората, които ядат много преработени храни (които съдържат добавки като натрий) или мариновани храни (които също са склонни да бъдат от солената страна), може да са по -склонни към развитие на фиброиди, според Harvard Health Publishing.
И така, направете си фиброиди услуга и се насочете лесно върху храните на солта и високото натрий. Можете да управлявате приема на натрий, като проверите етикетите на храните: Всичко с 20 процента дневна стойност (DV) или по-горе се счита за храна с висок натрий.
9. Ограничете алкохола
Алкохолът не причинява фиброиди, но връзката между двете може да направи интелигентен ход за намаляване на напитките за възрастни.
„Пиенето на алкохол, особено бирата, може да ви направи по -склонни към развитие на маточни фиброиди“, казва д -р Гохар. „Според доказателства, събрани от изследването на здравето на черните жени, има връзка между консумацията на алкохол, особено бирата и развитието на маточни фиброиди при черни жени“, казва той.
Извличането: „Ако сте загрижени за фиброидите, може да искате да намалите приема на алкохол, особено бира, до веднъж седмично или по -малко“, казва д -р Гохар.
Кога да потърсите медицинско лечение на фиброиди
Ако вашите фиброиди се отразяват на качеството ви на живот, не трябва просто да се усмихнете и да го носите. Вижте Вашия лекар, когато изпитате един или повече от следните симптоми, казва д -р Гохар:
- Тежка
- Болезнени менструални цикли
- Болка withex
- Тайно налягане или подуване на корема
- Pelvicpain и дискомфорт
- Чести симптоми
„Често срещано погрешно схващане е, че трябва да имате всички тези симптоми, за да се класирате за лечение, когато всъщност се нуждаете само от един значителен симптом, за да се възползвате от експертни медицински мениджмънт“, казва д -р Гохар.
„Човек също трябва да търси ръководството на медицински специалист, ако планира да забременее, тъй като фиброидите понякога могат да повлияят и на това“, добавя той.
Видове лечение на фиброиди
Ако се нуждаете от повече от прости промени в начина на живот, за да управлявате фибродите си, има много терапии, в зависимост от вашия случай и нейната тежест. Ето възможностите за лечение:
1. Лечение на хормона на фиброид
„Лечението с фиброиден хормон е насочено към хормоните, които регулират менструалния цикъл, за да свият фиброидите и да забавят растежа им“, казва д -р Гохар. „Когато производството на хормони намалява, фиброидите се свиват и симптомите се подобряват.“
2. Емболизация на маточна фиброиза
„Емболизацията на маточната фиброиза (UFE) е минимално инвазивна, нехирургична процедура за лечение на фиброиди, което се извършва успешно повече от две десетилетия“, казва д -р Гохар. „Това е ефективна алтернатива на хирургията и хормоналното лечение и желаещите да избегнат хистеректомия трябва да обсъдят този вариант със своя лекар.“
3. Лапароскопска/роботизирана миомектомия
„Лапароскопската/роботизираната миомектомия може да бъде избрана като вариант на лечение, ако имате по -малки и по -малко фиброиди“, казва д -р Гохар. Процедурата е минимално инвазивна, „поддържане на разрезите възможно най -малки, което води до по -малко болка, по -малко усложнения и много по -бързо възстановяване“.
4. Хистероскопска миомектомия
Наричана също вагинална миомектомия, „хистероскопската миомектомия е минимално инвазивна процедура за отстраняване на субмукозни фиброиди или ендометриални полипи, открити в маточната кухина, докато оставя матката непокътната“, казва д -р Гохар. „Когато се извършва хистероскопска миомектомия, не се използват разрези, така че възстановяването е бързо, а усложненията са много редки“, което прави тази опция особено изгодна за хората в техните деца, казва той.
5. Отворете миомектомия
„Отворената миомектомия е хирургична процедура, която често е запазена за по -големи фиброиди и включва изрязването на фибродите от матката и последващия ремонт на маточната тъкан“, казва д -р Гохар.
6. Хистеректомия
Хистеректомията е хирургичното отстраняване на матката на човек.
„Докато хистеректомията е втората най-често срещана операция, извършена на жени в репродуктивна възраст в САЩ след цезарово сечение, се изчислява, че 20 процента от всички хистеректомии са ненужни“, казва д-р Гохар.
Това е „защото лекарите не се използват алтернативни лечения“ и по-малко инвазивни методи за лечение на доброкачествени фиброиди, като UFE, обяснява той.
Реклама