126 статистически данни за бягането, които трябва да знаете

В САЩ 50 милиона души тичат – най-големият общ брой в света.Снимка:SolStock/E+/GettyImages

В тази статия

• Бягане в световен мащаб
• Бягане в САЩ
• Разстояние
• Възраст
• Пол
• Професионално бягане
• Здравна статистика
• Статистика за обувките за бягане

Бягането е било – и вероятно винаги ще бъде – един от най-популярните начини за влизане във форма и поддържане на активност без абонамент за фитнес зала. Всъщност от 2020 г. насам 59,1% от активните възрастни казват, че упражненията на открито, като бягането, са един от основните начини да поддържат добра форма, според доклада RunRepeat Fitness Trends.

И цялата тази упорита работа се отплаща. Според доклада на Strava „2022 година в спорта“ броят на бегачите, които са завършили маратон, почти се е удвоил в сравнение с 2021 г.

Така че, ако сте един от тези хора, които обуват обувките си за бягане за джогинг около квартала (или просто сте любопитни за тези, които са), ето някои основни статистики за бягането, които трябва да знаете, за да сте мотивирани и в безопасност следващия път, когато се движите по тротоара.

Глобална статистика за бягането

Въпреки че през последните няколко години участието в състезания в целия свят е намаляло, през последното десетилетие то е нараснало с повече от 50 %, като бегачите се регистрират за 5-километрови, 10-километрови, полумаратони, пълни маратони и други, според доклада State of Running 2019 на RunRepeat и World Athletics (бившата IAAF). (Струва си да се отбележи, че докладът за 2019 г. е най-новата версия.)

• Около 0,5 % от населението на Ирландия (около 24 500 души) бяга на състезания, което е най-високият дял на състезателите в света, според IIRM.
• Около 0,2 % от населението на Нидерландия (около 34 600 души) бяга на състезания.
• Около 0,2 % от населението на Обединеното кралство (около 133 300 души) бяга на състезания.
• Само около 0,1 % от населението на САЩ (около 328 200 души) са раси.
• По данни на IIRM САЩ, Филипините и Южна Африка имат най-висок дял на бягащите на 5 км в сравнение с другите дистанции.
• Норвегия и Дания имат най-голям дял от бегачите на 10 км в света в сравнение с другите дистанции, според IIRM.
• Франция и Чешката република имат най-голям дял от бегачите на половин маратон в света в сравнение с други дистанции, според IIRM.
• Швейцария има най-бързите маратонци в света, със средно време на финала от 3 часа и 50 минути, според доклада RunRepeat’s Marathon Statistics 2019 Worldwide, който е най-новата версия.
• Филипините са дом на най-бавните маратонци в света, със средно време за финиширане от 5 часа и 25 минути.
• Най-бързите състезатели по ултрамаратон са от Южна Африка, като средната им скорост е 10 минути и 36 секунди на миля, според доклада The State of Ultra Running 2020 на RunRepeat, който е най-новата версия.
• Според Международната асоциация за бягане на пътеки Финландия има най-голям дял жени бегачи на пътеки в света – 43%.

Статистика за бягането по пътеки в САЩ

Около 50 милиона американци (или 15% от населението на САЩ) участват в някаква форма на бягане или джогинг, според доклад от 2022 г. на изследователския отдел Statista.

• Участието в състезания е нараснало с 16%, според доклада за тенденциите в бягането в САЩ през 2022 г. на Running USA.
• През 2019 г. в САЩ средната цена на състезание за 5 км е била 28,22 долара, според Run SignUp (платформа, създадена в помощ на директорите на състезания за организиране на събития).
  • Средната цена на състезание за 10 км е била 36,24 долара.
  • Средната цена на полумаратон е била 64,35 долара.
  • Средната цена на маратона е била 92,45 долара.
• Масачузетс има най-бързото средно време за финиширане на маратон – 4 часа и 4 минути, според доклада на RunRepeat за сравнение на щатите за маратон през 2020 г.
  • Вашингтон е на второ място по средно време – 4 часа, 18 минути и 9 секунди.
  • Индиана е с трето най-бързо средно време – 4 часа, 18 минути и 57 секунди.

Статистика на бягането по състезателна дистанция

Тъй като дистанцията от 5 км (3,1 мили) е една от най-кратките състезателни дистанции, тя е чудесен избор както за начинаещи, така и за опитни атлети. Затова не е изненадващо, че тази дистанция остава най-популярното шосейно състезание в САЩ, според IIRM.

Въпреки това полумаратонът (13,1 мили) е съвсем близо до него. (Забележка: Повечето състезания обикновено разделят бегачите на групи за жени или мъже, поради което по-долу използваме термините „жени“ и „мъже“).

Статистически данни за състезанията на 5 км

Снимка: morefit.eu Creative

• Най-популярното шосейно състезание в САЩ е бягането на 5 км, като през 2022 г. в него са се регистрирали над 8,9 милиона души, според данни на Running USA.
• Годишното участие в 5К е намаляло с 13% от 2017 г. до 2019 г., въпреки че е най-популярното състезание, според IIRM.
• Средното време за бягане на 5 км при жените по света е 40 минути.
• Средното време за бягане на 5 км за мъжете по света е 34 минути.
• За да се класирате сред 1% от най-добрите бегачи на 5 км в САЩ, трябва да финиширате по-бързо от 18 минути и 24 секунди, според RunRepeat.
  • За да се класирате сред най-добрите 10% от бегачите на 5 км в САЩ, трябва да финиширате по-бързо от 24 минути.
• От всички състезателни дистанции бегачите на 5 км по света имат най-бавното средно темпо на миля или миля сплит, тъй като това е най-често срещаното състезание за начинаещи, според IIRM.
• Според RunRepeat средните времена на състезанията на 5 км постепенно се забавят.
  • От 2009 г. насам средното темпо на мъжете на 5 км се е забавило с 15,9%.
  • Средното темпо на жените на 5 км се е забавило с 10% от 2009 г. насам.

Статистика за състезанията на 10 км

• Според IIRM през 2019 г. в състезанията на 10 км (6,2 мили) са участвали около 1,8 милиона души в световен мащаб.
• Средното време на 10 км за жените в световен мащаб е 1 час и 14 минути.
• Средното време на 10 км за мъжете по света е 1 час.
• За да се класирате сред 1% от най-добрите бегачи на 10 км в САЩ, трябва да финиширате по-бързо от 36 минути и 37 секунди, според RunRepeat.
  • За да се класирате сред първите 10% от бегачите на 10 км в САЩ, трябва да финиширате по-бързо от 47 минути и 17 секунди.

Статистика на състезанието полумаратон

• В световен мащаб през 2019 г. е имало около 2,1 милиона участници в полумаратон, според IIRM.
• Средното време на полумаратон за жените по света е 2 часа и 15 минути.
• Средното време на полумаратон за мъжете по света е 1 час и 48 минути.
• За да се класирате сред първите 1% от участниците в полумаратон в САЩ, трябва да финиширате по-бързо от 1 час и 10 минути, според RunRepeat.
  
  • За да се класирате сред първите 10% от бегачите на полумаратон, трябва да финиширате по-бързо от 1 час и 31 минути.

Статистика за маратонско състезание

• През 2019 г. в световен мащаб е имало около 1,1 милиона участници в маратон (26,2 мили), по данни на IIRM.
• По-малко от 1% от населението в САЩ е завършило маратон, според RunRepeat.
• Средното време на маратон за жени в световен мащаб е 4 часа и 45 минути.
• Средното време за маратон при мъжете в света е 4 часа и 30 минути.
• За да се класирате сред 1% от най-добрите маратонци в САЩ, трябва да финиширате по-бързо от 2 часа и 49 минути, според RunRepeat.
  • За да се класирате сред най-добрите 10% от маратонците в САЩ, трябва да финиширате по-бързо от 3 часа и 24 минути.

Според Runner’s World, водещо списание за бягане, това са някои от най-добрите маратони в света и средното време за финиширане:

Най-добрите маратони в света

Състезание

Средно време за финиширане

1. Маратонът Биг Сур	4:40:43
2. Маратон в Лос Анджелис	5:20:10
3. маратон в Бейстейт	3:58:51
4. маратон в Юджийн	4:02:04
5. Маратон Кауай	5:23:39
6. маратон в Берлин	4:11:30
7. маратон в Банф	4:48:47
8. международен маратон в Калифорния	4:05:55
9. Маратон Медок	6:14:00

Източник(ци): Runner’s World

Статистика на състезанията по ултрамаратон

• Състезанията по ултрамаратон обхващат разстояния над 26,2 мили, като 50 и 100 мили. Според RunRepeat през последните 10 години популярността на ултрамаратонското бягане се е увеличила с около 345%.
• Средно 23% от ултрамаратонците са жени, докато преди 23 години те са били 14%.
• Всъщност жените са с 0,6% по-бързи от мъжете в състезания, по-дълги от 195 мили. При всички останали дистанции мъжете са по-бързи от жените.
• В различните възрастови групи повечето ултрабегачи бягат с темпо от около 14 минути и 40 секунди на миля.

Статистически данни за бягане на пътека

• По данни на Международната асоциация за бягане на пътеки в света има около 1,77 милиона бегачи на пътеки.
• Всяка година в света се провеждат над 25 000 състезания на пътеки (състезания на различни разстояния, провеждани върху неасфалтирани повърхности).
• Около 77% от бегачите на пътеки са мъже, а 23% са жени.
• Процентът на жените траял бегачи се е увеличил от 18% през 2013 г. до 26% през 2019 г.
• Голямото мнозинство – 90% – от бегачите на пътеки са на възраст между 25 и 55 години.

Разгледайте таблицата с времената за 5 км, 10 км, полумаратон и маратон по-долу, за да си помогнете да прецените темпото си за състезанието.

Снимка: morefit.eu Creative

Статистически данни за бягането по възраст

Бягането е чудесно занимание за всички възрасти и нива на физическа подготовка, но по-млад не означава непременно по-бърз. Като цяло бегачите на възраст между 30 и 50 години са най-бързи на пътя, според IIRM.

• Средната възраст на бегачите става все по-възрастна – от 35 години през 1986 г. до 39 години през 2019 г., според IIRM.
  • Средната възраст на бегачите на 5 км е 40 години.
  • Средната възраст за бегачите на 10 км е 39 години.
  • Средната възраст на бегачите на половин маратон е 39 години.
  • Средната възраст на бегачите на маратон е 40 години.
  • Последователно бегачите на възраст над 70 години имат най-бавното отчетено време за финиширане, на всички състезателни дистанции.
  • Най-бързите финиширали на маратон са във възрастовата група от 30 до 50 години.
• Според проучване на Research in Sports Medicine от октомври 2017 г., в което са анализирани бегачите между 2010 и 2016 г. в най-големия полумаратон в света в Швеция, бегачите на полумаратон се представят най-добре, когато са на възраст между 35 и 39 години.
  • Като цяло жените постигат най-добрите си резултати на полумаратон на по-ранна възраст от мъжете.
• Според проучване на International Journal of Environmental Research and Public Health от юни 2019 г. пиковите постижения на жените в маратон се постигат на 32-годишна възраст, докато при мъжете пиковите постижения в маратон се постигат на 34-годишна възраст.
• При ултрамаратонски състезания на 50 км (31 мили) пиковите резултати при жените се случват на около 40-годишна възраст, докато при мъжете пиковото време на ултрамаратон обикновено се наблюдава на 39-годишна възраст, според проучване от март 2018 г. на Open Access Journal of Sports Medicine.
• Само около 16,9% от състезателите по издръжливост са били на възраст под 18 години през 2018 г., според данни на Run Signup. Ето и разбивка по възраст:
  • Между 18 и 29 години: 17,8%
  • между 30 и 39 години: 23,3%
  • между 40 и 49 години: 20,1%
  • между 50 и 59 години: 13,6%
  • между 60 и 69 години: 5,8%
  • Над 70 години: 1,5%
• Най-възрастният човек, който някога е бягал маратон, е Фауджа Сингх, който през 2011 г. пробяга маратона в Торонто на 100-годишна възраст, според Associated Press.

Статистика за бягането по пол

Както казва Бионсе, „Кой управлява света? Момичетата“. През 2018 г. – за пръв път в историята – жените са били повече от мъжете в състезанията, като 50,24% от бегачите са се определили като жени, според доклада на RunRepeat „Състоянието на бягането 2019“. Това е увеличение спрямо по-малко от 20 процента през 1986 г.

• И мъжете, и жените (така в този доклад е категоризиран полът) бягат най-бързо по време на полумаратонски състезания, според IIRM.
  
  • Средното темпо на 5 км е 7 минути и 4 секунди на километър за мъжете и 8 минути и 18 секунди за жените.
  • Средното темпо на 10 км е 5 минути и 51 секунди на километър за мъжете и 6 минути и 58 секунди за жените.
  • Средното темпо на полумаратон е 5 минути и 40 секунди на километър за мъжете и 6 минути и 22 секунди за жените.
  • Средното темпо за маратон е 6 минути и 43 секунди на километър за мъжете и 7 минути и 26 секунди за жените.
• Като цяло жените са склонни да започнат и да спрат да се състезават по-рано в живота си. Средната възраст на жените бегачи е около 36 години, според IIRM.
  • Участието на мъжете в състезания обикновено достига своя връх около 40-годишна възраст.
• Близо 60% от участниците в бяганията на 5 км са жени, според IIRM.
• Исландия има най-високия процент състезателки в света.
  • САЩ са на второ място по този показател – 58%.
• Около 75% от жените бегачи тичат или бягат по 4 или повече часа всяка седмица.
• Около 79% от мъжете бегачи тичат или тичат в продължение на 4 или повече часа всяка седмица.
• Около 54% от жените бегачи са завършили поне един маратон.
• Около 68% от мъжете бегачи са завършили поне един маратон.

Групи за бягане, които насърчават разнообразието

Информацията за демографските характеристики на бягащите по раса и етническа принадлежност е ограничена. Тези организации работят, за да направят спорта по-приобщаващ.

• Коалиция за многообразие в бегаческата индустрия
• Black Roses NYC
• Фондация Black Girls Run
• Black Trail Runners
• Fly Girl Collective

Професионална статистика на бягането

Определянето на най-бързите бегачи в света може да бъде предизвикателство, тъй като има много различни видове атлети, които постигат успехи на различни разстояния. Например спринтьорите бягат с по-бързи темпове на по-къси разстояния от маратонците. Това са актуалните рекорди в професионалното бягане днес.

Снимка: morefit.eu Creative

Рекорди в мъжкото бягане

• По данни на Световната атлетика Юсейн Болт държи настоящия рекорд в спринта на 100 метра – 9 секунди и 58 милисекунди.
• Болт държи и настоящия рекорд в спринта на 200 метра – 19 секунди и 19 милисекунди.
• Вайде Ван Никерк държи настоящия рекорд на 400 метра спринт – 43 секунди и 3 милисекунди.
• Дейвид Рудиша държи настоящия рекорд на 800 метра – 1 минута, 40 секунди и 91 милисекунди.
• Хишам Ел Геруж държи настоящия рекорд на 1500 метра – 3 минути и 26 секунди.
• Джейкъб Киплимо държи настоящия рекорд на полумаратон – 57 минути и 31 секунди.
• Елиуд Кипчоге държи настоящия рекорд за маратон – 2 часа, 1 минута и 39 секунди.

Най-бързият човек в света срещу гепард

Често смятан за най-бързия човек в света, Юсейн Болт бяга своя световен рекорд на 100 метра със скорост около 28 мили в час. Въпреки впечатляващата скорост на Болт, гепардите могат да достигнат около 70 мили в час само за 3 секунди (това е по-бързо, отколкото може да ускори спортен автомобил), според National Geographic.

Рекорди за бягане при жените

• Флорънс Грифит-Джойнър държи настоящия рекорд в спринта на 100 метра – 10 секунди и 49 милисекунди, според World Athletics.
• Грифит-Джойнър държи и актуалния рекорд на спринта на 200 метра – 21 секунди и 34 милисекунди.
• Марита Кох държи актуалния рекорд на спринта на 400 метра – 47 секунди и 60 милисекунди.
• Ярмила Краточилова държи настоящия рекорд на 800 метра – 1 минута, 53 секунди и 28 милисекунди.
• Фейт Кипиегон държи настоящия рекорд на 1500 метра – 3 минути, 49 секунди и 11 милисекунди.
• Летенбет Гидей държи настоящия рекорд на полумаратон – 1 час, 2 минути и 52 секунди.
• Бригид Косгей държи настоящия рекорд за маратон – 2 часа, 14 минути и 4 секунди.

Приходи от професионално бягане

• Според Бостънската атлетическа асоциация наградата за победа в отворената дивизия на Бостънския маратон (мъже и жени) е 150 000 долара.
  • Наградата за второ място в Откритата дивизия на Бостънския маратон е 75 000 долара.
  • Наградата за трето място в отворената дивизия на Бостънския маратон е 40 000 долара.
• Наградата за победителите (мъже и жени) на TCS New York City Marathon е 100 000 долара, според New York Road Runners.
• Наградата за победителите (мъже и жени) на маратона в Чикаго е 100 000 долара според Chicago Tribune.

Исторически първи бягания

• Въпреки че това не е официален рекорд, тъй като не отговаря на изискванията за отворен маратон, Елиуд Кипчоге е първият бегач, който пробяга маратон под 2 часа през 2019 г., според ESPN.
• Роджър Банистър е първият човек, пробягал миля под 4 минути, с време от 3 минути и 59 секунди през 1954 г., според рекордите на Гинес.
• Мери Декър е първата жена, пробягала миля под 4 минути и 20 секунди, с време от 4 минути и 17 секунди през 1980 г.
• Вайълет Пиърси е първата жена, призната от Международната асоциация на атлетическите федерации, която пробягва маратон с време 3:40:22 ч., според Runner’s World.
• Катрин Суитцер е първата жена, която официално пробягва Бостънския маратон през 1967 г., според уебсайта на Суитцер.
• През 2017 г. Шалейн Фланаган стана първата американка, спечелила маратона в Ню Йорк от 40 години насам, според New York Road Runners.
• През 2018 г. Дезире Линдън стана първата американка, спечелила Бостънския маратон от 1985 г. насам, според PBS News Hour.

Статистически данни за здравето при бягане

Кредит на изображението:morefit.eu Creative

Вероятно не е изненада, че бягането има някои големи ползи за здравето. Дори само малко тичане всяка седмица има значение.

• Според проучване на Journal of the American College of Cardiology от август 2014 г. бягането от 5 до 10 минути всеки ден се свързва с намален риск от ранна смърт по всякакви причини и сърдечносъдови заболявания.
• Дори при хората, които бягат по-малко от 50 минути седмично, вероятността да умрат от сърдечни заболявания е по-малка в сравнение с хората, които изобщо не бягат, според проучване на American Journal of Epidemiology от април 2013 г.
• За 155-килограмов човек бягането с темпо 12 минути на миля изгаря около 298 калории за 30 минути, според Harvard Health Publishing.
  • При бягане с 8-минутно темпо на миля се изгарят около 465 калории за 30 минути.

Статистически данни за нараняванията при бягане

• Поне 50% от редовно бягащите се контузват всяка година, според Yale Medicine.
• Въпреки новите технологии при обувките, честотата на травмите при бягане не е отбелязала значителна промяна през последните 40 години, според проучване на British Journal of Sports Medicine от октомври 2015 г.
• По-голямата част от травмите, свързани с бягането, възникват в коленете, според проучване на Journal of Sports Science and Medicine от март 2019 г.
  • Жените са склонни да страдат от повече свързани с бягането травми на коленете, отколкото мъжете.
• Според Кливландската клиника най-често срещаните травми при бягане включват:
  • Плантарен фасциит
  • Коляно на бегача
  • Синдром на илиотибиалната лента (ITB)
  • Ахилесово сухожилие
  • Разширение на подбедрицата
  • Стресови фрактури

Статистика за обувките за бягане

Въпреки че според рекламите изглежда, че трябва да сменяте обувките си за бягане всеки път, когато се появи нов модел, според Fleet Feet, магазин за бягане с над 250 обекта в САЩ, вероятно е необходимо да купувате нов чифт на около 500 мили.

Следващия път, когато пазарувате, имайте предвид най-добрите марки обувки за бягане (и техните най-добри обувки) за 2023 г:

• Asics
  • Asics Gel Kayano 30 (160 USD, Asics [мъжки], Asics [дамски])
• Hoka
  • Clifton 9 ($145, Hoka [мъже], Hoka [жени])
• Mizuno
  • Wave Rider 27 (140 USD, Mizuno [мъже], Mizuno [жени])
• New Balance
  • 840v5 ($139,99, New Balance [за мъже], New Balance [за жени])

Още обувки за бягане в магазина

18-те най-добри обувки за бягане за всяка форма на стъпалото, стил на бягане и нужда от стабилност

отAdrienne Jordan

6-те най-добри обувки за бягане на пътека за мъже и жени

отBojana Galic

10-те най-добри водоустойчиви обувки за бягане според спортисти и треньори

отBojana Galic

6-те най-добри минималистични обувки за бягане и какво да търсите, преди да си купите

отEmily Abbate, CPT