Не можете да какате без кафе? Ето какво трябва да знаете. Image Credit: Dougal Waters / DigitalVision / GettyImages
Спомняте ли си как се е случило преди пандемията, когато сте били малко изнервени да вземете чаша кафе на сутрешната среща? Това е така, защото знаехте, че скоро ще трябва да се отправите към банята за кака. Сега може да сте в състояние да се разхождате из къщата си и да се грижите за бизнеса, когато природата се обади. И все пак, наистина ли е кафето?
Вие не си въобразявате нищо – кафето абсолютно кара някои хора да се качат.
„Има изследвания, които оценяват дали кафето стимулира контракциите на дебелото черво. Установено е, че пиенето на кафе вероятно повишава функцията на дебелото черво, подобно на голямото хранене“, казва д-р Амар Наик, гастроентеролог и директор на Програмата за IBD в Медицинския център на Университета Лойола в Чикаго.
Това изследване е малко проучване от 1998 г. в Европейски вестник по гастроентерология и хепатология , което поставя сонди в дебелото черво на 12 души и ги наблюдава, докато пият черно кафе, кафе без кофеин или вода или консумират голямо хранене. (Да, това се случи.) И трите напитки предизвикаха контракции на дебелото черво, въпреки че кофеиновото кафе имаше най-силен ефект.
Кафето подтиква тялото да освободи няколко хормона, които стимулират жлъчния мехур, както и вълните на подвижността в последната част на дебелото черво, обяснява Балдийп С. Пабла, д-р, гастроентеролог и асистент в медицинския център на Университета Вандербилт в Нешвил, Тенеси. „Това води до изпразване на изпражненията в ректума, което ви казва, че сте готови да се изпразите“, казва той.
Изследванията показват, че това може да се случи толкова бързо, колкото четири минути след пиене на кафе. И така, хм, пригответе се.
Също така имайте предвид, че ако имате непоносимост към лактоза, добавянето на млечни продукти към кафето може да е основният виновник за пътуването ви в банята, казва д-р Пабла. Някои хора също са чувствителни към изкуствените подсладители и откриват, че консумацията им ги кара да отидат (и да имат разхлабени изпражнения).
И така, какво ще стане, ако не можете да какате без кафе?
Така че, да, кафето ви кара да се качите. Но трябва ли да „използвате“ кафето си, за да раздвижите нещата?
Хубаво е да пиете кафе за енергията, която ви харесва, и за изчистването на BM.
Но, архивирайте (ха!), Това не кара всички кака. Доста старо проучване, публикувано през април 1990 г. в Gut , съобщава, че само 29 процента от хората в тяхната проба са казали, че кафето ги кара да искат да се качат и почти две трети са идентифицирани като жени. Нищо не е наред с вашата GI система, ако можете да я пиете без слабителния ефект.
Нещо повече, това също зависи от вас и вашите навици на BM. Ако имате няколко BM на ден, това означава, че може просто да сте по-уязвими от тези контракции и тялото ви е готово за кафе, за да направи своето, казва д-р Пабла. Ако ходите само няколко пъти седмично, тогава кафето може да не ви раздвижи толкова лесно. Може да не сте ежедневник – и това е добре.
Ако искате да увеличите шансовете, че чашата ви кафе ще доведе до какане, ето няколко неща, които да опитате:
- Не го пийте в черно. Добавянето на сметана (или пълномаслено мляко) ще увеличи количеството излишък, което кара тези контракции на дебелото черво да придвижат нещата.
- Закусете с кафе. Храненето разтяга стомаха, за да стимулира вашия гастроколичен рефлекс, което може да ви подтикне
- Дайте си време. Вие познавате тялото си най-добре, казва д-р Пабла. Така че, ако pastexperience с java ви подскаже, че трябва да отскочите до банята след това, уверете се, че си давате достатъчно време и възможност успешно да имате BM, когато желанието ви нападне.
- Влезте в ритъма. Можете да си помогнете да се подготвите, като подсилите тази връзка между мозъка и червата, ако правите пиене на кафе и отивате в банята част от сутрешната си рутина.