Продължавайте да се събуждате с киселини? Ето какво се опитва тялото ви да ви каже

Събуждането с киселини сутрин може да бъде знак за стрес.

В тази статия

• Гедър
• Стреса
• Хитал Херния
• Бременност
• Лекарства

Няма нищо по-тежко, отколкото да се събуждате до пареща болка в гърдите ви. Да, когато киселините удари сутрин, това е доста неприятно.

Реклама

Видео на деня

Но ако забележите гърдите си често първото нещо (или имате горчив вкус в устата си, който е друг сигнал за сигнала на киселинен рефлукс), може да се чудите какво става и дали трябва да се притеснявате.

Тук, Niket Sonpal, MD, базиран в Ню Йорк интернист и гастроентеролог, споделя общи причини, поради които киселината удари пред слънцето и какво можете да направите, за да намалите усещането в гърдите.

Реклама

1. Имате гастроезофагеална рефлуксна болест (GERD)

Сутрешните киселини често се случват, когато имате GERD (медицински термин за тежка рефлукс на хроничната киселина).

Това състояние възниква, когато стомашната киселина пътува до хранопровода, а задната пробна пробута изгаря визофагеална облицовка, според клиниката Mayo.

Реклама

При хора с ГЕРБ, по-ниският езофагеален сфинктер (мускулите между хранопровода и стомаха) се отваря неподходящо, казва д-р Sonpal. С други думи, когато този сфинктер е отслабен или отпуска необичайно, той позволява дразнеща кисела течност от стомаха, за да се върне в хранителната тръба.

Реклама

„Числото от една причина за Герд в Америка е затлъстяване“, казва д-р Сонпал. Това е така, защото излишното тегло може да постави натиск върху стомаха, като задвижва съдържанието му в хранопровода.

Други общи симптоми на ГЕРБ включват, по клиниката Mayo:

• Болка в гърдите
• Затруднено преглъщане
• Регургитация на храни или кисела течност
• Усещане за буца в гърлото
• Хронична кашлица
• Ларингит
• Нова или влошаваща се астма
• Нарушен сън

fix it: ако допълнително тегло изостряне на GERD, говорете с Вашия лекар за здравословни начини да загубите няколко килограма. Също така, ограничаването на киселинни или пикантни храни (които са склонни да задействат рефлукс) е интелигентна стратегия за наклоняване на симптомите на Герд, като киселини.

2. Вие сте стресиран

Когато вашето ниво на стрес е извън контрол, вашите киселини също могат да бъдат скочи.

Ето защо: стрес освобождава хормони в организма, които разхлабят мускула на долната езофагеален сфинктер, който позволява на стомашната киселина да наводне тръбата за храна и да произведе усещане за парене, казва д-р Sonpal.

„Стресът също ни кара да ядем повече – и често по-бързо – което само съединява ефекта.“, Добавя д-р Sonpal. Например, приемането на твърде много кофеин или алкохол всъщност може да се отпусне и забави долния езофагеален сфинктер, което го прави по-прост за съдържанието на стомаха да се върне.

fix it: опитайте да включите ръководството на стреса, за да възпрепятствате киселините. Една проста дихателна техника – методът за дишане 4-7-8 – може да ви помогне да се отпуснете и да се отпуснете, когато се чувствате стресирани. Ето как да го направите:

1. Започнете, като седите в удобна позиция.
2. Бавно вдишвайте през носа си за брой 4.
3. Задръжте дъха си за още 7.
4. Издишайте за брой 8.
5. Повторете този цикъл четири пъти.

6 вида дихателни упражнения, които могат да помогнат за намаляване на стреса

от Джен Синрич

5-минутни дневни терапевти правят, за да облекчат стреса и да останат заземени

от Бояна Галич

6 приложения за медитация, които ви помагат да ви помогнат и де-стрес

от Джен Синрич

3. Имате хиатална херния

Хиталната херния може да влоши и сутрешното ви киселини.

Hiatal Hernia се случва, когато горната част на стомашните ви издати през отвора във вашия диафрагма (големият мускул, който разделя корема и гърдите), според клиниката Mayo.

„Диафрагмата осигурява естествена компресия към пространството между хранопровода и стомаха“, казва д-р Сонпал. „Това е“ резервно копие „, ако долният езофагеален сфинктер се провали“, добавя той.

Този механизъм за неуспех обикновено се колебайте, когато остарявате или придобиваме твърде много тегло, казва д-р Сонпал. И в двата случая естествената компресия на диафрагмата се разсейва и разхлабва. И това води до увреждане на домино ефект, причинявайки и долния хранопроводна сфинктер да стане по-свобода, той обяснява.

И, както вече знаем, когато този сфинктер мускул се освобождава, храната и киселината могат да се върнат обратно в хранопровода, което води до купчина киселини.

В допълнение към киселини и киселинен рефлукс, други признаци на хиатална херния могат да включват, по клиниката Mayo:

• Регургитация на храна или течности в тях
• Затруднено преглъщане
• Гърдите или коремната болка
• Чувствайте се пълни скоро след като ядете
• Задух
• Повръщане на кръв или преминаване на черни изпражнения, които могат да показват стомашно-чревно кървене

fix it: Тъй като затлъстяването е основен рисков фактор, работещ за поддържане на здравословно тегло може да помогне за намаляване на вашата хиатална херния и киселини.

Клиниката Mayo също препоръчва следните промени в начина на живот за управление на симптомите на хиатална херния:

• Яжте няколко по-малки хранения в събарята от няколко големи хранения
• Избягвайте храни, които задействат киселини, такива асфати или пържени храни, доматен сос, алкохол, шоколад, мента, чесън, лук и кофеин
• Избягвайте да лежите след хранене или ядете покой на деня
• Спри да пушиш
• Повдигнете главата на леглото си 6 инча

4. Вие сте бременна

Heatherburn: Още един неприятен страничен ефект на бременността за добавяне към дългия списък.

Всъщност, повече от половината от бременните хора изпитват тежки киселини, особено през третия триместър, според клиниката на Кливланд.

Това е отчасти, защото променящите се хормони причиняват забавянето на храносмилателната система, казва д-р Сонпал. И когато храната се движи по-бавно чрез вашата система, е по-вероятно да страдате от киселини (и подуване на корема).

Правенето на нещата по-лошо, прогестеронът (т.е., хормонът на бременността) може да отпусне по-ниския хранопроводна сфинктер, което позволява на киселината на стомаха да се издигне в хранопровода на клиница.

Нещо повече, както расте матката, тя избутва върху стомаха и това понякога може да принуди стомашната киселина в хранопровода, а д-р Sonpal добавя.

fix it: За щастие, свързаните с бременността киселини са само временни и трябва да се разрешават, след като сте раждали.

Междувременно тук са няколко прости стратегии за намаляване на симптомите на киселини, докато очаквате, за клиниката на Кливланд:

• Яжте няколко малки хранения през целия ден на три големи
• Яжте бавно
• Пийте между храната си, но не и с храна
• Избягвайте пържени, пикантни или мазни храни
• Избягвайте цитрусови плодове и сокове
• Лимит кофеин
• Не пушете и избягвайте алкохола
• Седнете направо, когато ядете
• Не яжте късно през нощта
• Не легнете веднага след хранене
• Дръжте главата на леглото си по-високо от горното легло

Свързано четене

4-те най-добри напитки за облекчаване на сърцето и 4, за да се избегне

5. Това е вашето лекарство

Вашата сутрин киселината може да бъде странен от лекарство, което приемате. „Някои лекарства забавят движението на GI тракт или отварят долния езофагеален сфинктер и, като страничен ефект, причиняват Герд“, казва д-р Сонпал.

Следните лекарства и хранителни добавки могат да увеличат рефлукс на киселина и да се влошат GERD, на д-р Sonpal:

• Антихолинергици като оксибутинин (марка: Ditropanxl), които са предписани за свръхактивен синдром на пикочния мехур и раздразнителен съд
• Трициклични антидепресанти като amitriptylandd doxepin
• Блокери на калциевите канали, статини, инхибитори на ангиотензин конвертиращи ензима (асо) и нитрати, използвани за високо кръвно и сърдечни заболявания
• Наркотици (опиоиди) като кодеин и код на хидрокодон и ацетаминофен, като норко и викодин
• Прогестерон
• Успокоителни или транквиланти, включителнобензодиазепини като диазепам (марка: Valium) и Temazepam (BrandName: Restoril)
• Бронходилатори като теофилин (марката: еликсофил и теохрон), които се използват за лечение на външни и други белодробни проблеми

Докато тези лекарства могат да увеличат риска за ГЕРБ (и придружаващи киселини), не всички хора ще изпитат тези симптоми, добавя д-р Sonpal.

fix it : ако подозирате, че сърцето ви е страничен ефект на вашето лекарство, говорете с Вашия лекар, който може да ви предпише различно лекарство. И никога не спирайте да приемате лекарството, преди да се консултирате с Вашия лекар, тъй като това може да бъде потенциално опасно.

10-те най-добри природни средства за киселини за киселини

от Chaunie Brusie.

9-те най-лоши храни за ядене, когато имате GERD

от Ерин Л. Бойл

5 неща, които лекарите правят, когато имат киселини

от Джесика Мигала

Реклама