Чиния с пресни плодове на маса.Снимка:Georgina198/iStock/Getty Images
Ако обмисляте гладуване, за да отслабнете, плодовата диета може да е полезен вариант. За разлика от гладуването с вода или сокове, плодовата диета ви позволява да ядете цели плодове, а не само течности. Метаболизмът ви остава непокътнат, когато сте на плодова диета, а не се забавя, както се случва при течните диети.
Идентификация
Според Diet.com плодовата диета е гладуване, при което се приемат само пресни, сурови плодове. Тя има същите ефекти като другите гладувания. Тя изчиства токсините, които са се натрупали в тялото ви. Плодовата диета може да се използва за намаляване на теглото и детоксикация. Freedomyou.com съветва да не използвате плодовата диета за продължителни периоди от време, тъй като диетата не ви осигурява необходимите хранителни вещества.
Глад
През първите няколко дни след започване на плодовата диета ще се чувствате гладни. Това се дължи на драстичното намаляване на калориите, които консумирате. Според Diet.com този глад е добър знак, защото сигнализира, че тялото ви използва мастните запаси за енергия. Това може да доведе до по-голяма загуба на тегло.
Ползи
Има няколко предимства при избора на диета с плодове, вместо гладуване с вода или сок. Според Freedomyou при плодово диетично гладуване се консумират по-малко калории в сравнение с гладуването с плодов сок. Това води до по-дълбока детоксикация и по-добра загуба на тегло. Храносмилателната ви система остава активна по време на плодовата диета, за разлика от гладуването със сок или вода. Това не позволява на метаболизма ви да спадне, което се случва естествено при течните гладувания с цел пестене на енергия, казва Freedomyou. При нормален метаболизъм и по-малък прием на калории плодовата диета насърчава детоксикацията и безопасното отслабване.
Странични ефекти
Като страничен ефект от пречистващия ефект на плодовете и освобождаването на токсините може да забележите, че имате лош дъх. Ще започнете да усещате слабост и загуба на мускулна сила за по-дълги периоди от време. По-сериозното е, че губите важни хранителни вещества, които иначе бихте си набавили при балансирано хранене, според Freedomyou.
Спекулации
Freedomyou казва, че критиците смятат, че плодовата диета е опасна за здравето ви, защото не осигурява достатъчно количество хранителни вещества. Съществуват и спекулации дали планът наистина насърчава загубата на тегло. Критиците смятат, че теглото, което губите по време на диетата, е по-скоро водно тегло, отколкото загуба на мазнини.