Най-добрите готварски книги за отслабване включват здравословни рецепти с много фибри и протеини и ви насърчават да изпитвате удоволствие от храната.Кредит за изображение:morefit.eu Creative
В тази статия
- Как избрахме
- Намаляване на риска от болести
- Приятелски настроени към алергии
- Вегани/вегетарианци
- Бързи ястия
- След бариатрична хирургия
- Рецепти от мигновена тенджера
- Ястия с ниско съдържание на въглехидрати
- Връзка със здравословната храна
- Състояния на щитовидната жлеза
- Безпокойство и депресия
- Фокусирани върху начина на живот
- Как да изберем
Въпреки че изисква малко допълнителни усилия, готвенето у дома е интелигентен навик, в който да инвестирате, ако се опитвате да отслабнете.
Храненето вкъщи може да облекчи както талията, така и портфейла ви: Хората, които готвят вкъщи, не само се хранят по-здравословно, но и приемат по-малко калории и е по-малко вероятно да имат затлъстяване или да развият диабет тип 2, според Harvard Health Publishing.
Освен това, с подходящите рецепти, готвенето може да бъде чудесен източник на облекчаване на стреса и много забавно. Единственият въпрос е: тъй като има толкова много готварски книги за отслабване, как да изберете една?
Най-добрите готварски книги за отслабване
- Най-добра за намаляване на заболяванията: Готварска книга „Как да се храним, за да победим болестите“ (18,99 USD, Amazon)
- Най-добра за хора с алергии: Хранителни ястия (23,76 USD, Amazon)
- Най-добър за вегани/вегетарианци: Wild About Greens (18,88 USD, Amazon)
- Най-добрият избор за хора, които са в движение: Healthyish (14,34 USD, Amazon) и 5 Ingredients: Бърза и лесна храна ($18,54, Amazon)
- Най-добрият избор за хора след бариатрична операция: The Gastric Sleeve Bariatric Cookbook ($10,07, Amazon)
- Най-добрият за микровълнови тенджери: The Ultimate Instant Pot Healthy Cookbook (19,26 USD, Amazon)
- Best за любителите на нисковъглехидратните храни: ** Carb Manager’s Keto Diet Cookbook ($7,12, Amazon)
- Най-доброто за по-здравословни отношения с храната: „Добра храна, лоша диета“ (15,39 USD, Amazon) и „Готварска книга за хранене с фибри“ (15,53 USD, Amazon)
- *Най-добрият за заболявания на щитовидната жлеза: * The Thyroid Connection (18,99 USD, Amazon)
- Най-доброто за тревожност и депресия: „Хранене, за да победим депресията и тревожността“ (17,69 USD, Amazon)
- Най-добри за здравословен живот: Fit Men Cook (17,71 USD, Amazon), Eat Happy (28,85 USD, Amazon) и The Mindful Glow Cookbook (26 USD, Amazon)
Как избрахме
Потърсихме няколко диетолози, които са положително настроени към тялото, за да споделят кои според тях са най-добрите готварски книги за здравословно отслабване. По-долу сме включили техните най-добри избори, които са разделени на категории и се основават на следните критерии:
- Фокус върху здравословното хранене, а не върху бързото отслабване
- Включват рецепти с много фибри и протеини
- Обърнете внимание на разнообразието от питателни храни
- Предоставят достъпни рецепти за всички нива на готвене
Най-добрите готварски книги за отслабване включват здравословни рецепти с много фибри и протеини и ви насърчават да изпитвате удоволствие от храната.Кредит за изображение:morefit.eu Creative
В тази статия
Как избрахме
Намаляване на риска от болести
Приятелски настроени към алергии
Вегани/вегетарианци
Бързи ястия
След бариатрична хирургия
- Рецепти от мигновена тенджера
- Ястия с ниско съдържание на въглехидрати
- Връзка със здравословната храна
Състояния на щитовидната жлеза
- Безпокойство и депресия
Фокусирани върху начина на живот
Как да изберем
Въпреки че изисква малко допълнителни усилия, готвенето у дома е интелигентен навик, в който да инвестирате, ако се опитвате да отслабнете.
- Храненето вкъщи може да облекчи както талията, така и портфейла ви: Хората, които готвят вкъщи, не само се хранят по-здравословно, но и приемат по-малко калории и е по-малко вероятно да имат затлъстяване или да развият диабет тип 2, според Harvard Health Publishing.
- Освен това, с подходящите рецепти, готвенето може да бъде чудесен източник на облекчаване на стреса и много забавно. Единственият въпрос е: тъй като има толкова много готварски книги за отслабване, как да изберете една?
- Най-добрите готварски книги за отслабване
Най-добра за намаляване на заболяванията: Готварска книга „Как да се храним, за да победим болестите“ (18,99 USD, Amazon)
Най-добра за хора с алергии: Хранителни ястия (23,76 USD, Amazon)
Най-добър за вегани/вегетарианци: Wild About Greens (18,88 USD, Amazon)
Най-добрият избор за хора, които са в движение: Healthyish (14,34 USD, Amazon) и 5 Ingredients: Бърза и лесна храна ($18,54, Amazon)
Най-добрият избор за хора след бариатрична операция: The Gastric Sleeve Bariatric Cookbook ($10,07, Amazon)
Най-добрият за микровълнови тенджери: The Ultimate Instant Pot Healthy Cookbook (19,26 USD, Amazon)
Best за любителите на нисковъглехидратните храни: ** Carb Manager’s Keto Diet Cookbook ($7,12, Amazon)
Най-доброто за по-здравословни отношения с храната: „Добра храна, лоша диета“ (15,39 USD, Amazon) и „Готварска книга за хранене с фибри“ (15,53 USD, Amazon)
- *Най-добрият за заболявания на щитовидната жлеза: * The Thyroid Connection (18,99 USD, Amazon)
- Най-доброто за тревожност и депресия: „Хранене, за да победим депресията и тревожността“ (17,69 USD, Amazon)
- Най-добри за здравословен живот: Fit Men Cook (17,71 USD, Amazon), Eat Happy (28,85 USD, Amazon) и The Mindful Glow Cookbook (26 USD, Amazon)
Как избрахме
- Потърсихме няколко диетолози, които са положително настроени към тялото, за да споделят кои според тях са най-добрите готварски книги за здравословно отслабване. По-долу сме включили техните най-добри избори, които са разделени на категории и се основават на следните критерии:
Фокус върху здравословното хранене, а не върху бързото отслабване
Включват рецепти с много фибри и протеини
Обърнете внимание на разнообразието от питателни храни
Предоставят достъпни рецепти за всички нива на готвене
За повече информация относно начина, по който избираме и покриваме продукти, кликнете тук.
- Най-добри за намаляване на риска от заболяване
-
- „Готварска книга „Как да се храним, за да победим болестите“: Джинджър Хултин: „Как да се преборим с болестите: 75 здравословни рецепти за защита на доброто ви здраве
- Готварска книга „Как да се храним, за да победим болестите
Научете рецепти с високо съдържание на фибри, които да ви помогнат да намалите риска от заболявания.
$18,99 в Amazon
Професионалисти
Рецепта с високо съдържание на фибри
Включва две седмици предварително планирани ястия
Включва списъци за пазаруване на хранителни стоки
Минуси
Според някои рецензенти няма достатъчно вегетариански варианти
- „Тази книга е посветена на оптимизирането на храненето, за да се намали рискът от заболявания. Тя е пълна с рецепти от пълнозърнести храни и зеленчуци с високо съдържание на фибри, които могат да повишат метаболизма и да помогнат за загубата на тегло“, казва Каси Кристофър, RD, регистриран диетолог, който се занимава с позитивно отношение към тялото и е основател на програмата Stress Less Weight Mastery. „Това е чудесен избор за всеки, който иска да подобри качеството на диетата си.“
- Книгата включва двуседмични предварително планирани ястия и списъци за пазаруване на хранителни продукти, за да ви помогне да започнете.
- Рецепти, които да опитате
Цитрусово пиле с брюкселско зеле в тавичка
- Пълнени с билки гъби
Печени ябълки с канела и пекан
$18,99 в Amazon
Най-доброто за хора с алергии
-
- „Подхранващи ястия: Alissa Segersten and Tom Malterre’: „Подхранващи храни: 365 пълноценни храни, без алергии, за да излекувате семейството си с едно хранене наведнъж“.
- Подхранващи ястия
Рецепти без глутен и млечни продукти изпълват тази книга за хора с хранителни алергии.
23,76 долара в Amazon
Плюсове
Ястия без глутен, млечни продукти и соя
Съавтор на книгата е регистриран диетолог
Подходящи за семейни ястия
Недостатъци
- Един рецензент казва, че няма достатъчно снимки
- Готвенето у дома може да бъде особено предизвикателство, ако вие или членовете на вашето семейство имате някакви алергии.
- „Според моя опит може да е трудно да се намерят рецепти без глутен или млечни продукти, които да са едновременно вкусни и с подходяща текстура“, казва Кристофър.
За щастие, тази изчерпателна готварска книга – написана в съавторство с регистриран диетолог – съдържа 365 рецепти, които са специално насочени към хора с хранителна чувствителност или алергии.
- „Лично съм приготвил повечето рецепти в тази книга и мога да гарантирам за тях“, казва Кристофър. Нейният любим? Лазаня с тиквички и кедрови ядки.
Рецепти, които да опитате
Бургери от сьомга с киноа
Фалафели от сладки картофи
Суров чийзкейк с боровинки
- Лазаня от тиквички и кедрови ядки
- $23.76 в Amazon
- Най-доброто за вегани/вегетарианци
- ‘Wild About Greens’ от Nava Atlas
Wild About Greens
В тази книга изобилстват лесни рецепти, богати на зеленчуци.
$18.88 в Amazon
Професионалисти
Рецептите включват подправки и много варианти на вкусове
- Съдържа много вегетариански рецепти
- Съдържа 125 уникални рецепти
- Минуси
Най-добрите готварски книги за отслабване включват здравословни рецепти с много фибри и протеини и ви насърчават да изпитвате удоволствие от храната.Кредит за изображение:morefit.eu Creative
- В тази статия
- Как избрахме
Намаляване на риска от болести
Приятелски настроени към алергии
Вегани/вегетарианци
- Бързи ястия
- След бариатрична хирургия
- Рецепти от мигновена тенджера
Ястия с ниско съдържание на въглехидрати
Връзка със здравословната храна
Състояния на щитовидната жлеза
Безпокойство и депресия
Фокусирани върху начина на живот
Как да изберем
Въпреки че изисква малко допълнителни усилия, готвенето у дома е интелигентен навик, в който да инвестирате, ако се опитвате да отслабнете.
Храненето вкъщи може да облекчи както талията, така и портфейла ви: Хората, които готвят вкъщи, не само се хранят по-здравословно, но и приемат по-малко калории и е по-малко вероятно да имат затлъстяване или да развият диабет тип 2, според Harvard Health Publishing.
- Освен това, с подходящите рецепти, готвенето може да бъде чудесен източник на облекчаване на стреса и много забавно. Единственият въпрос е: тъй като има толкова много готварски книги за отслабване, как да изберете една?
- Най-добрите готварски книги за отслабване
- Най-добра за намаляване на заболяванията: Готварска книга „Как да се храним, за да победим болестите“ (18,99 USD, Amazon)
Най-добра за хора с алергии: Хранителни ястия (23,76 USD, Amazon)
- Най-добър за вегани/вегетарианци: Wild About Greens (18,88 USD, Amazon)
- Най-добрият избор за хора, които са в движение: Healthyish (14,34 USD, Amazon) и 5 Ingredients: Бърза и лесна храна ($18,54, Amazon)
Най-добрият избор за хора след бариатрична операция: The Gastric Sleeve Bariatric Cookbook ($10,07, Amazon)
Най-добрият за микровълнови тенджери: The Ultimate Instant Pot Healthy Cookbook (19,26 USD, Amazon)
Best за любителите на нисковъглехидратните храни: ** Carb Manager’s Keto Diet Cookbook ($7,12, Amazon)
- Най-доброто за по-здравословни отношения с храната: „Добра храна, лоша диета“ (15,39 USD, Amazon) и „Готварска книга за хранене с фибри“ (15,53 USD, Amazon)
- *Най-добрият за заболявания на щитовидната жлеза: * The Thyroid Connection (18,99 USD, Amazon)
- Най-доброто за тревожност и депресия: „Хранене, за да победим депресията и тревожността“ (17,69 USD, Amazon)
Най-добри за здравословен живот: Fit Men Cook (17,71 USD, Amazon), Eat Happy (28,85 USD, Amazon) и The Mindful Glow Cookbook (26 USD, Amazon)
Как избрахме
Потърсихме няколко диетолози, които са положително настроени към тялото, за да споделят кои според тях са най-добрите готварски книги за здравословно отслабване. По-долу сме включили техните най-добри избори, които са разделени на категории и се основават на следните критерии:
Фокус върху здравословното хранене, а не върху бързото отслабване
Включват рецепти с много фибри и протеини
Обърнете внимание на разнообразието от питателни храни
Предоставят достъпни рецепти за всички нива на готвене
За повече информация относно начина, по който избираме и покриваме продукти, кликнете тук.
- Най-добри за намаляване на риска от заболяване
-
- „Готварска книга „Как да се храним, за да победим болестите“: Джинджър Хултин: „Как да се преборим с болестите: 75 здравословни рецепти за защита на доброто ви здраве
- Готварска книга „Как да се храним, за да победим болестите
- Научете рецепти с високо съдържание на фибри, които да ви помогнат да намалите риска от заболявания.
- $18,99 в Amazon
Професионалисти
Рецепта с високо съдържание на фибри
Включва две седмици предварително планирани ястия
Включва списъци за пазаруване на хранителни стоки
- Минуси
- Според някои рецензенти няма достатъчно вегетариански варианти
- „Тази книга е посветена на оптимизирането на храненето, за да се намали рискът от заболявания. Тя е пълна с рецепти от пълнозърнести храни и зеленчуци с високо съдържание на фибри, които могат да повишат метаболизма и да помогнат за загубата на тегло“, казва Каси Кристофър, RD, регистриран диетолог, който се занимава с позитивно отношение към тялото и е основател на програмата Stress Less Weight Mastery. „Това е чудесен избор за всеки, който иска да подобри качеството на диетата си.“
Книгата включва двуседмични предварително планирани ястия и списъци за пазаруване на хранителни продукти, за да ви помогне да започнете.
Рецепти, които да опитате
Цитрусово пиле с брюкселско зеле в тавичка
Пълнени с билки гъби
Печени ябълки с канела и пекан
$18,99 в Amazon
Най-доброто за хора с алергии
- „Подхранващи ястия: Alissa Segersten and Tom Malterre’: „Подхранващи храни: 365 пълноценни храни, без алергии, за да излекувате семейството си с едно хранене наведнъж“.
- Подхранващи ястия
- Рецепти без глутен и млечни продукти изпълват тази книга за хора с хранителни алергии.
23,76 долара в Amazon
- Плюсове
Ястия без глутен, млечни продукти и соя
Съавтор на книгата е регистриран диетолог
Подходящи за семейни ястия
- Недостатъци
- Един рецензент казва, че няма достатъчно снимки
- Готвенето у дома може да бъде особено предизвикателство, ако вие или членовете на вашето семейство имате някакви алергии.
„Според моя опит може да е трудно да се намерят рецепти без глутен или млечни продукти, които да са едновременно вкусни и с подходяща текстура“, казва Кристофър.
За щастие, тази изчерпателна готварска книга – написана в съавторство с регистриран диетолог – съдържа 365 рецепти, които са специално насочени към хора с хранителна чувствителност или алергии.
„Лично съм приготвил повечето рецепти в тази книга и мога да гарантирам за тях“, казва Кристофър. Нейният любим? Лазаня с тиквички и кедрови ядки.
Рецепти, които да опитате
Бургери от сьомга с киноа
Фалафели от сладки картофи
Суров чийзкейк с боровинки
Лазаня от тиквички и кедрови ядки
- $23.76 в Amazon
- Най-доброто за вегани/вегетарианци
-
- ‘Wild About Greens’ от Nava Atlas
Wild About Greens
В тази книга изобилстват лесни рецепти, богати на зеленчуци.
$18.88 в Amazon
- Професионалисти
- Рецептите включват подправки и много варианти на вкусове
- Съдържа много вегетариански рецепти
Съдържа 125 уникални рецепти
Минуси
Някои рецензенти казват, че рецептите са твърде безвкусни
Всички знаем, че зеленчуците са полезни за вас. Едно проучване от ноември 2018 г. на Nutrients установи, че консумирането на повече зеленчуци помага да отслабнете и предотвратява наддаването на тегло. Проблемът е, че много от зеленчуковите рецепти могат да бъдат малко безвкусни.
Кристофър казва, че тази книга е „добър вариант за експериментиране със зеленчуци, тъй като рецептите са с много подправки и аромати“.
Рецепти, които да опитате
Сотирано сладко и цитрусово цвекло със зеленчуци
- Бок чой с тофу и юфка соба, глазиран с хойсин
- $18,88 в Amazon
- Най-доброто за хора в движение
- „Здравословен: Здравословни рецепти за реалния живот“ от Линдзи Мейтланд Хънт
- Healthyish
Ако търсите лесни и удобни рецепти, тази книга е за вас.
$14.34 в Amazon
- Плюсове
- Страхотни рецепти за планиране на хранене
- Предлага се с разнообразно меню
- Рецептите са пълни с фибри и пълнозърнести храни
Минуси
Според някои рецензенти някои съставки на рецептите може да са трудни за намиране
Когато животът стане забързан, може да е трудно да се ангажирате с приготвянето на тричасово хранене.
Кристофър казва, че „рецептите в тази книга са пълни със засищащи фибри и пълнозърнести храни, които ще ви държат сити за по-дълго време“. Плюс това, те ви оставят малко повече време на разположение.
Тази книга е идеална и за всеки, който е притиснат от времето, защото има много варианти за ястия, които можете да приготвите предварително.
Рецепти, които да опитате
Супа от червена леща
Фритата от карфиол
- Барове от елда
- $14.34 в Amazon
-
- „5 съставки: Бърза и лесна храна“ от Джейми Оливър
5 Ingredients: Бърза и лесна храна
- Тази книга е чудесна за начинаещи готвачи.
$18.54 в Amazon
Плюсове
Прости рецепти
Инструкциите са лесни за следване
- Чудесно за начинаещи
- Минуси
Някои рецензенти казват, че някои съставки може да са трудни за намиране
Някои рецензенти казват, че рецептите са безвкусни
„Тази здравословна готварска книга издига на по-високо ниво пресните, пълноценни храни с прости рецепти за заети хора“, казва диетологът Kayla Girgen, RD, основател на Nutrition Untapped.
Предположението на книгата е, че всяка рецепта съдържа само пет съставки, така че е чудесна за всеки, който не иска да усложнява процеса на готвене. Тя включва и някои прекрасни изображения, които ще зарадват зрително обучаващите се.
Рецепти, които да опитате
Лесна карбонара с наденица
Лепкаво свинско пържено
Орехова салата от кейл
- $18.54 в Amazon
- Най-доброто за след бариатрична хирургия
-
- ‘The Gastric Sleeve Bariatric Cookbook’ by Sarah Kent
The Gastric Sleeve Bariatric Cookbook
- Високопротеиновите рецепти в тази книга са чудесни за тези, които се възстановяват след бариатрична операция.
$10.07 в Amazon
Плюсове
Предлага съвети относно психическите бариери пред загубата на тегло
Най-добрите готварски книги за отслабване включват здравословни рецепти с много фибри и протеини и ви насърчават да изпитвате удоволствие от храната.Кредит за изображение:morefit.eu Creative
- В тази статия
- Как избрахме
- Намаляване на риска от болести
Приятелски настроени към алергии
Вегани/вегетарианци
Бързи ястия
След бариатрична хирургия
Рецепти от мигновена тенджера
Ястия с ниско съдържание на въглехидрати
Връзка със здравословната храна
Състояния на щитовидната жлеза
- Безпокойство и депресия
- Фокусирани върху начина на живот
- Как да изберем
- Въпреки че изисква малко допълнителни усилия, готвенето у дома е интелигентен навик, в който да инвестирате, ако се опитвате да отслабнете.
Храненето вкъщи може да облекчи както талията, така и портфейла ви: Хората, които готвят вкъщи, не само се хранят по-здравословно, но и приемат по-малко калории и е по-малко вероятно да имат затлъстяване или да развият диабет тип 2, според Harvard Health Publishing.
- Освен това, с подходящите рецепти, готвенето може да бъде чудесен източник на облекчаване на стреса и много забавно. Единственият въпрос е: тъй като има толкова много готварски книги за отслабване, как да изберете една?
Най-добрите готварски книги за отслабване
Най-добра за намаляване на заболяванията: Готварска книга „Как да се храним, за да победим болестите“ (18,99 USD, Amazon)
Най-добра за хора с алергии: Хранителни ястия (23,76 USD, Amazon)
Най-добър за вегани/вегетарианци: Wild About Greens (18,88 USD, Amazon)
- Най-добрият избор за хора, които са в движение: Healthyish (14,34 USD, Amazon) и 5 Ingredients: Бърза и лесна храна ($18,54, Amazon)
- Най-добрият избор за хора след бариатрична операция: The Gastric Sleeve Bariatric Cookbook ($10,07, Amazon)
- Най-добрият за микровълнови тенджери: The Ultimate Instant Pot Healthy Cookbook (19,26 USD, Amazon)
Best за любителите на нисковъглехидратните храни: ** Carb Manager’s Keto Diet Cookbook ($7,12, Amazon)
Най-доброто за по-здравословни отношения с храната: „Добра храна, лоша диета“ (15,39 USD, Amazon) и „Готварска книга за хранене с фибри“ (15,53 USD, Amazon)
*Най-добрият за заболявания на щитовидната жлеза: * The Thyroid Connection (18,99 USD, Amazon)
Най-доброто за тревожност и депресия: „Хранене, за да победим депресията и тревожността“ (17,69 USD, Amazon)
Най-добри за здравословен живот: Fit Men Cook (17,71 USD, Amazon), Eat Happy (28,85 USD, Amazon) и The Mindful Glow Cookbook (26 USD, Amazon)
Как избрахме
Потърсихме няколко диетолози, които са положително настроени към тялото, за да споделят кои според тях са най-добрите готварски книги за здравословно отслабване. По-долу сме включили техните най-добри избори, които са разделени на категории и се основават на следните критерии:
- Фокус върху здравословното хранене, а не върху бързото отслабване
- Включват рецепти с много фибри и протеини
- Обърнете внимание на разнообразието от питателни храни
- Предоставят достъпни рецепти за всички нива на готвене
За повече информация относно начина, по който избираме и покриваме продукти, кликнете тук.
- Най-добри за намаляване на риска от заболяване
-
- „Готварска книга „Как да се храним, за да победим болестите“: Джинджър Хултин: „Как да се преборим с болестите: 75 здравословни рецепти за защита на доброто ви здраве
Готварска книга „Как да се храним, за да победим болестите
Научете рецепти с високо съдържание на фибри, които да ви помогнат да намалите риска от заболявания.
- $18,99 в Amazon
- Професионалисти
- Рецепта с високо съдържание на фибри
Включва две седмици предварително планирани ястия
Включва списъци за пазаруване на хранителни стоки
Минуси
Според някои рецензенти няма достатъчно вегетариански варианти
„Тази книга е посветена на оптимизирането на храненето, за да се намали рискът от заболявания. Тя е пълна с рецепти от пълнозърнести храни и зеленчуци с високо съдържание на фибри, които могат да повишат метаболизма и да помогнат за загубата на тегло“, казва Каси Кристофър, RD, регистриран диетолог, който се занимава с позитивно отношение към тялото и е основател на програмата Stress Less Weight Mastery. „Това е чудесен избор за всеки, който иска да подобри качеството на диетата си.“
Книгата включва двуседмични предварително планирани ястия и списъци за пазаруване на хранителни продукти, за да ви помогне да започнете.
Рецепти, които да опитате
- Цитрусово пиле с брюкселско зеле в тавичка
- Пълнени с билки гъби
- Печени ябълки с канела и пекан
- $18,99 в Amazon
Най-доброто за хора с алергии
-
- „Подхранващи ястия: Alissa Segersten and Tom Malterre’: „Подхранващи храни: 365 пълноценни храни, без алергии, за да излекувате семейството си с едно хранене наведнъж“.
- Подхранващи ястия
Рецепти без глутен и млечни продукти изпълват тази книга за хора с хранителни алергии.
23,76 долара в Amazon
- Плюсове
- Ястия без глутен, млечни продукти и соя
- Съавтор на книгата е регистриран диетолог
Подходящи за семейни ястия
Недостатъци
Един рецензент казва, че няма достатъчно снимки
Готвенето у дома може да бъде особено предизвикателство, ако вие или членовете на вашето семейство имате някакви алергии.
„Според моя опит може да е трудно да се намерят рецепти без глутен или млечни продукти, които да са едновременно вкусни и с подходяща текстура“, казва Кристофър.
За щастие, тази изчерпателна готварска книга – написана в съавторство с регистриран диетолог – съдържа 365 рецепти, които са специално насочени към хора с хранителна чувствителност или алергии.
„Лично съм приготвил повечето рецепти в тази книга и мога да гарантирам за тях“, казва Кристофър. Нейният любим? Лазаня с тиквички и кедрови ядки.
Рецепти, които да опитате
Бургери от сьомга с киноа
Фалафели от сладки картофи
Суров чийзкейк с боровинки
Лазаня от тиквички и кедрови ядки
$23.76 в Amazon
Най-доброто за вегани/вегетарианци
- ‘Wild About Greens’ от Nava Atlas
Wild About Greens
В тази книга изобилстват лесни рецепти, богати на зеленчуци.
$18.88 в Amazon
Професионалисти
Рецептите включват подправки и много варианти на вкусове