Кредит за изображение: morefit.eu creative 
Колко лошо е всъщност? Записва записа направо на всички навици и поведения, които сте чували, може да е нездравословно.
В тази статия
- Ефекти
- Алтернативи
- Лечение
- Долен ред
Знаеш парти. Мммм!
Реклама
И така, какво се случва, ако пренебрегнете непоносимост към лактоза и се отдадете на копнеж на млечни продукти? Освен че се осъждате на допълнително време на тоалетната същата вечер, може ли да причини трайни щети на вашата GI система?
Видео на деня
Първо, въздишайте облекчение: Страничните ефекти смърдиха, но те не са вредни. Нещо повече, има мерки, които можете да предприемете, за да ги избегнете или смекчите. Оказва се, че е възможно да си има желато и да го ядете също.
Реклама
Препоръчваме
Хранене Какво да знаете за лактаза Pillsby Brittany Leigh AnasreviewedHealthDingkinking мляко причинява силна болка в горната част на корема мелодии annehealthif, вие сте непоносими към лактоза, шоколад ли е извън границите?
Ефектите от игнорирането на непоносимост към лактоза
Лактозната непоносимост е супер често срещана. Според Националната библиотека по медицина, приблизително 65 процента от хората имат намалена способност да усвояват лактоза след ранна детска възраст.
„Малкото черво съдържа ензими, които ни помагат да разрушим храната“, казва Шахам С. Мумтаз, доктор по медицина, гастроентеролог в Централната болница за Дупадж Северозападна медицина. „Един от тези ензими е лактазата, която помага да се разгради лактозата на захарта, така че тялото ви да може да го абсорбира.“
Реклама
Хората с непоносимост към лактоза не произвеждат много или каквато и да е лактаза, което води до неприятни симптоми. Допълнителни течности се изтеглят в тънките ви черво, причинявайки диария и спазми. Вместо ензими, бактериите на червата разграждат лактозата, произвеждайки лошо ухаещ газ и подуване на корема по пътя.
Препоръчваме
Хранене Какво да знаете за лактаза Pillsby Brittany Leigh AnasreviewedHealthDingkinking мляко причинява силна болка в горната част на корема мелодии annehealthif, вие сте непоносими към лактоза, шоколад ли е извън границите?
Има няколко различни задействания, движещи непоносимост към лактоза. Докато някои хора се раждат с него, друг път се развива с възрастта. Бебетата, издучаващи мляко, са склонни да произвеждат лактаза, но с остаряването и консумирате по-малко мляко, тялото ви може да премине към приготвяне на по-малко. „В някои случаи инфекцията може да накара тялото ви да спре да прави лактаза“, казва д -р Мумтаз. „Много рядко друго заболяване, като целиакия, може да доведе до непоносимост към лактоза.“
Реклама
За щастие, по-голямата част от хората ще търпят само краткосрочно чревно страдание. „След като лактозата премине през вашата система, вие ще бъдете напълно добре“, казва д -р Мумтаз.
Води ли някога до трайни щети? „При по-малко от 1 % от хората-като тези, които имат алергия към млечни протеини-яденето на млечни продукти може да има дългосрочни ефекти“, казва д-р Мумтаз. „В тези изключително редки случаи лактозата причинява възпаление на тъканта на тънките черва, която може да попречи на тялото ви да абсорбира жизненоважни хранителни вещества.“
Реклама
Реклама
Как да се насладите на млечни продукти без симптоми
1. Изберете продукти без лактоза
Ако не можете да избегнете напълно млечните продукти, е полезно да изберете продукти, обозначени с „без лактоза“. „Тези продукти са били третирани с лактазни ензими преди време, за да се уверят, че те не съдържат действителна лактоза“, казва д -р Мумтаз. „Това улеснява избягването или намаляване на симптомите.“
Реклама
Или изберете продукти, приготвени с подмяна на мляко, като овес, кокос, соя, ориз или орехово мляко.
2. Вземете заместител на ензима на лактаза
Можете също така да приемате лекарство като Lactaid (15,54 долара, Amazon) едновременно или малко след консумацията на млечни продукти. „Lactaid съдържа лактазния ензим, който тялото ви липсва“, казва д -р Мумтаз. „Това ще помогне да се разгради лактозата на захари, които тялото ви всъщност може да абсорбира.“
Реклама
3. Яжте по -малки порции
Или просто да се насладите на мини част от любимия си млечен продукт. Проучване през юни 2020 г. в Journal of Translational Medicine установи, че по -голямата част от хората, които са непоносими към лактоза, могат да консумират до 5 грама лактоза (еквивалентно на около половин чаша мляко) без лошо Ефект.
Проучването разкри също, че повечето хора с непоносимост към лактоза могат да ядат кисело мляко (особено обикновено кисело мляко) без симптоми.
Реклама
4. Не яжте млечни продукти самостоятелно
Когато имате млечни продукти, яжте го заедно с хранене. Това може да доведе до по -малко проблеми, според Medicine Johns Hopkins.
Можете ли да излекувате непоносимост към лактоза, като пиете мляко?
Не, не можеш. „Излагането на себе си на мляко няма да излекува непоносимост към лактоза“, казва д -р Мумтаз. „Ти просто се предаваш на повече симптоми.“
Ако сте развили внезапна непоносимост към лактоза от инфекция, тялото ви често ще започне да прави лактаза отново след няколко месеца. Но наследствената или свързана с възрастта непоносимост към лактоза няма да разреши с течение на времето.
Как да се справим със симптомите на непоносимост към лактоза
И така, вие се подхлъзнахте и се качихте на млечните си. Сега какво? „Вземете заместител на ензима без рецепта, веднага щом можете да смекчите най-лошото от симптомите“, казва д-р Мумтаз.
Реклама
Но не се изненадвайте, ако все още имате някои пробивни проблеми с GI. „В зависимост от това колко млечни продукти сте яли, количеството на ензима може да не е достатъчно, за да разградите цялата лактоза“, казва д -р Мумтаз. „Това също зависи от времето – ако чакате твърде дълго и млечните продукти вече са се преместили през добра част от червата, може да не получите толкова много желания ефект.“
Въпреки че варира от човек на човек и зависи от количеството млечни продукти, които приемате и колко бързо се движи вашето тънко черво, симптомите на непоносимост към лактоза обикновено продължават по -малко от 12 часа и около четири до шест часа за повечето хора.
„Хората, които се раждат с непоносимост към лактоза, са склонни да изпитват повече симптоми“, казва д -р Мумтаз. „Онези, чиято непоносимост към лактоза е причинена от инфекция, обикновено все още могат да се измъкнат от изяждане на някакво количество млечни продукти.“
Още нещо, което трябва да имате предвид: някои хора грешат синдрома на раздразненото черво (IBS) за непоносимост към лактоза. „Ако други храни освен млечните продукти ви причиняват чревни проблеми, това може да е IBS“, казва д -р Мумтаз. „В този случай разговорът с вашия лекар за първична помощ или гастроентеролог може да бъде полезен при намирането на лечения, които биха могли да подобрят качеството ви на живот, като добавки или диетични модификации.“
И така, колко лошо е да ядете млечни продукти, ако сте непоносими към лактоза?
Наистина не е толкова лошо. „Не си нанасяш дългосрочна вреда“, казва д-р Мумтаз. „Ако си струва да се насладите на млечни продукти, въпреки последствията, тогава продължете.“
Колко лошо е наистина да приемате хапчета против газ всеки ден?
Bymarygrace Taylor
Колко лошо е наистина да пиеш изкуствено ароматизирано кафе всеки ден?
Byanthea Levi
Колко лошо е наистина да ядеш сирене всеки ден?
Bytiffany Ayuda
Реклама
Реклама