Не, да спите до телефона ви не запърнява мозъка ви. Но има и други негативни ефекти, за които трябва да знаете. 
Колко лошо е всъщност? Записва записа направо на всички навици и поведения, които сте чували, може да е нездравословно.
В тази статия
- Риск от рак
- Други отрицателни ефекти
- Долен ред
Ако някога сте чували слуховете за радиация на мобилен телефон, причиняващ рак на мозъка, може да предположите, че спането до телефона ви е лоша идея. И наистина, отлагането до устройството ви определено не е най -доброто нещо. Но не защото той повишава риска от потенциално терминални заболявания.
Реклама
Не, въпреки това, което може би сте виждали в YouTube или Instagram, мобилният ви телефон не се пържи мозъка ви през нощта (или през деня). И все пак има още една много добра причина, поради която може да искате да го вкарате в друга стая, преди да светнете, според експертите.
Видео на деня
Сънът до телефона ви повишава ли риск от рак?
Мобилните телефони do излъчват радиация, а радиацията има потенциал да увеличи риска от рак. Но радиацията, която излиза от телефона ви, не се смята, че е опасна.
Реклама
Препоръчваме
Healthis Dark Mode всъщност по -добре за очите ви или съня ви? От Marygrace Taylormedidical ReviewedHealth Какво е синята светлина и всъщност ли е лошо за нашето здраве? От Kayla Huimedical прегледано Healthhow How Bad е наистина да спим по -малко от 7 часа на нощ? От Моли Трифин
Йонизиращото лъчение, което се изпраща от рентгенови лъчи и радон, може да причини увреждане на ДНК, което може да увеличи шансовете на човек за рак. Но радиацията, излъчвана от мобилни телефони, наречена радиочестотна радиация, е неионизираща, което означава, че не причинява увреждане на ДНК, според Националния раков институт (NCI). (И за записа, това не е единственият източник във вашия ден до ден; радиочестотното излъчване се излъчва чрез радио и телевизионни сигнали, микровълни и Wi-Fi, за да назовем няколко, според NCI.)
Реклама
Разбира се, никой не може да каже със сигурност дали спите с телефона си под възглавницата ви възвишава шансовете за рак, по -специално рак на главата или шията. Но имаме доста солидни доказателства, които предполагат, че това не е така, казват експертите.
„Бяха направени големи мета-анализи, за да се търси всяка подкрепа, че има връзка [между мобилни телефони и рак], но никой не е успял да отправя силно претенция“, казва Стефани Вайс, шеф, началник, отделение по неврологична онкология в Обединеното кралство в Център за рак на Fox Chase във Филаделфия. „Към момента нямаме причина да вярваме, че мобилните телефони причиняват рак.“
Реклама
Препоръчваме
Healthis Dark Mode всъщност по -добре за очите ви или съня ви? От Marygrace Taylormedidical ReviewedHealth Какво е синята светлина и всъщност ли е лошо за нашето здраве? От Kayla Huimedical прегледано Healthhow How Bad е наистина да спим по -малко от 7 часа на нощ? От Моли Трифин
NCI не е сам по тази позиция. Дългият списък на големите организации, които са прегледали доказателствата, също казват, че използването на мобилен телефон – включително спането до телефона ви – е безопасно. Те включват Администрацията по храните и лекарствата, Центровете за контрол и превенция на заболяванията и Федералната комисия за комуникации.
Други недостатъци, които трябва да се обмислят
Само защото не е нужно да се притеснявате да получите рак на мозъка от сън с зареждане на телефона до вас, не означава, че това е чудесна идея. Въпреки че няма силни твърдения на фронта на мобилния телефон, няма недостиг на доказателства, свързващи използването на телефона през нощта за по-лош сън.
Реклама
Реклама
Вероятно знаете, че използването на телефона си преди лягане може да затрудни заспиването, благодарение на комбинация от мелатонин-потискаща синя светлина и стимулиращо съдържание. Но наличието на телефон наблизо може да създаде още повече проблеми, след като най -накрая се откажете.
„Внезапният звуков сигнал, бръмчане или друг звук, излъчващ от вашия мобилен телефон, е достатъчен, за да ви събуди от сън“, казва Питър А. Фотинакс, д.м. „Ако телефонът сигнализира за входящо повикване или текст, може да бъдете принудени да се събудите напълно, за да отговорите. Ако решите да не отговаряте, след това можете да лежите буден в леглото, размишлявайки кой ви се обажда или изпраща текстови съобщения в 2:00 ч.“
Реклама
Така или иначе, времето ви за отлагане е нарушено, което намалява качеството на съня ви. И най-вероятно ще свършите по-малко затворени очи в сравнение с ако телефонът ви не е бил в стаята-средно, около 48 минути по-малко, според едно октомври 2018 г. в PLOS ONE .
Колко далеч трябва да бъде телефонът ви, когато спите?
Може би сте чували, че телефонът ви трябва да е на поне 3 фута от вас, докато спите, но няма научни доказателства, които да подкрепят този номер. От гледна точка на качеството-сън обаче може би е най-добре да държите телефона си извън спалнята си, така че да не сте разрушени от сън чрез известия или да сте будни, като превъртате.
И така, колко лошо е наистина да спиш до телефона си?
Мобилен телефон на нощното ви шкафче е малко вероятно да бъде смъртоносно оръжие. „Рискът от [рак] е доста нисък. Радиацията не е дълбоко проникваща“, казва д -р Вайс.
Реклама
Но досването до устройството ви определено би могло да наруши съня ви, което може да повлияе на вашето енергийно ниво и настроение на следващия ден (и преди дълго вашето здраве). Така че е добра идея да го поставите в друга стая, когато станете в леглото.
Колко лошо е наистина да спиш веднага след като ядеш?
Bychristine Mugnolo
Колко лошо е наистина да спиш с телевизора?
byjaime osnato
Колко лошо е наистина да се използва бял шум за сън?
Bebojana Galic
Реклама
Реклама