Душването веднага след хранене е рецепта за разстроен стомах. 
Колко лошо е всъщност? Записва записа направо на всички навици и поведения, които сте чували, може да е нездравословно.
В тази статия
- Ефекти
- Алтернативи
- Долен ред
Вечерята, душът и сънят може да изглеждат като идеалната нощна рутина, но може да не е най -доброто за храносмилателната ви система.
Реклама
Видео на деня
Всъщност горещ душ след хранене може да доведе до проблеми като спазми или лошо храносмилане. Защо? Всичко е свързано с температурата на водата и как това влияе върху притока на кръв в тялото ви.
Ето повече защо може да е лошо да си вземете душ след ядене, плюс съвети за къпане, за да оптимизирате храносмилането си.
Реклама
Отрицателните ефекти от душа след хранене
„Когато консумирате храна, телесната ви температура леко се повишава, докато кръвта се движи към храносмилателните ви органи“, казва Пейтън Беруким, д-р, двоен сертифициран от борда гастроентеролог в Института за гастроентерология на Южна Калифорния. „Това помага на тялото ви да усвоява храната правилно, като ви дава комфорт и лекота.“
Реклама
Но ако вземете топла вана или душ веднага след хранене, горещата вода допълнително повдига температурата на тялото ви и отклонява кръвта от храносмилателните ви органи, добавя д -р Berookim.
Вместо това, че толкова важната кръв отива към кожата ви, казва Елена Иванина, Do, MPH, четворно сертифициран от борда гастроентеролог.
Реклама
„Вземането на топъл душ след хранене теоретично би пренасочило кръвта далеч от стомаха, следователно компрометира храносмилателния процес и евентуално причинява симптоми като спазми, когато стомахът не получи притока на кръв, от който се нуждае“, добавя тя.
Ако току -що сте завършили тежка храна, това също може да доведе до лошо храносмилане, казва д -р Беруким.
Бакшиш
Придържайки се към по -малки порции и остават изправени след хранене са две естествени средства за предотвратяване на лошо храносмилане.
Как и кога трябва да се къпете вместо това?
Горещата вода може да се забърква с храносмилането ви. Но лошо ли е да вземете студен душ след ядене? Ето какво трябва да кажат експертите.
„Студените душове, напротив, ще понижат телесната ви температура и не отклоняват кръвта от храносмилателните органи“, казва д -р Беруким. „Студените душове всъщност могат да стартират вашия метаболизъм и дори могат да ви помогнат да изгорите повече мазнини от яденето, което току -що сте яли.“
Д-р Иванина обаче съветва да вземе душ в стаята, ако трябва да се къпете след хранене.
„Студен душ шокира системата и стеснява вените, отивайки в кожата, докато горещ душ отваря вените, отиващи към кожата“, казва тя. „Неутралната температура би имала по -малък ефект върху пренасочването на притока на кръв.“
Това каза, че д -р Беруким казва, че в идеалния случай би било най -добре да позволите на тялото ви да премине началните стъпки на храносмилането, преди да вземете душ, независимо от температурата – той препоръчва да изчакате поне 20 до 30 минути преди къпането.
Д -р Иванина е по -консервативен. „В идеалния случай просто се къпете, преди да ядете“, казва тя. „Но ако трябва да се къпете след [ядене], тогава чакането около час трябва да е достатъчно за стомаха, за да получите целия допълнителен кръвен поток, от който се нуждае за храносмилане.“
Плуване след хранене
Макар да не е душ само по себе си, плуването след хранене също не се препоръчва. Влизането във всяко топло водно тяло, като басейн, би имало същия ефект върху тялото ви като вземане на гореща вана или душ, казва д -р Berookim.
„В допълнение, плуването е физическо упражнение, което би повишило сърдечната честота и изисква приток на кръв към мускулите ви, като го обединява от храносмилателните органи“, казва той.
Ето защо обикновено е най -добре да избягвате всякакви упражнения след хранене, което също може да пренасочи притока на кръв от вашата GI система.
И така, колко лошо е да се къпете след ядене?
Вземането на топъл или горещ душ веднага след хранене възвишава шансовете ще изпитате коремни спазми или лошо храносмилане.
Вместо това е най -добре да изчакате между 20 минути и час преди да се къпете, за да дадете на храносмилателната си система известно време, за да направите своето нещо.
Ако абсолютно трябва да се къпете след хранене, се придържайте към неутрални температури, които няма да пренасочат кръвния поток от вашите GI органи.
Съветът на д -р Иванина? „Идеално начало на деня би било да изпиете чаша вода със стайна температура, упражнения, душ и след това да закусите питателна закуска.“
Ако обикновено се къпете през нощта, същата политика важи за времето за вечеря – планирайте да се изкъпете, преди да се спуснете (или известно време след това), за да избегнете разстроен стомах.
Колко лошо е наистина да не се къпеш след тренировка?
byemily abbate, cpt
Колко лошо е наистина да спиш веднага след като ядеш?
Bychristine Mugnolo
Колко лошо е наистина никога да не почистваш душа си?
byjaime osnato
Реклама