Можете да свалите няколко килограма за 5 дни.Снимка:Goodshoot/Goodshoot/Getty Images
Ако трябва да отслабнете бързо, не се притеснявайте. Има начин да свалите няколко килограма само за 5 дни. Най-бързият начин да отслабнете за 5 дни е да намалите количеството калории, които приемате, и да увеличите количеството упражнения. Правилното и здравословно хранене също е важно за бързото отслабване.
Стъпка 1
Упражнявайте се всеки ден. снимка: Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Упражнявайте се всеки ден. Упражненията са от съществено значение за отслабването, защото са най-бързият начин за изгаряне на калории. Проучване на университета в Питсбърг твърди, че за да отслабнете, трябва да правите упражнения в продължение на 55 минути 5 дни в седмицата; вие обаче искате да отслабнете за 5 дни, така че ще трябва да правите упражнения всеки ден в продължение на 5 дни. Ще искате да правите дейности, които изгарят най-много калории. ProHealth.com казва, че човек с тегло 150 кг. жена, която тича в продължение на един час, ще изгори близо 550 калории; същата жена ще изгори 680 калории, ако кара енергично велосипед в продължение на един час.
Стъпка 2
Закусвайте.Снимка: Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Закусвайте. Голяма закуска веднага сутринта ще задвижи метаболизма ви и ще ви помогне да изгорите повече калории през деня. Ако искате да отслабнете за 5 дни, трябва да закусвате, защото това е най-важното хранене за деня. Яденето на яйчен белтък е най-добрият избор за закуска. Те са пълни с протеини, а протеините ще ви дадат енергията, от която се нуждаете, за да тренирате. Всяка сутрин изяждайте по три яйчни белтъка.
Стъпка 3
Пийте вода. снимка: BananaStock/BananaStock/Getty Images
Пийте вода. Пиенето на вода засилва метаболизма ви и промива организма ви от токсините. Тя ще ви поддържа хидратирани и ще ви даде допълнителен прилив на енергия, за да завършите тренировките си. Трябва да изпиете поне осем 8-унции. чаши вода на ден.
Стъпка 4
Избягвайте въглехидратите. Въглехидратите не се използват веднага от организма, затова се складират като мазнини. Ако искате да отслабнете само за 5 дни, от съществено значение е да ограничите въглехидратите. Колкото по-малко въглехидрати ядете, толкова по-малко мазнини се складират и толкова повече мазнини можете да изгорите.
Стъпка 5
Намалете калориите си. Това е най-важната стъпка за намаляване на теглото за кратък период от време. Един килограм се равнява на 3500 калории. Така че, ако намалявате калориите си със 700 всеки ден, ще можете да свалите 1 фунт. за 5 дни само чрез намаляване на приема на храна.
Стъпка 6
Изяжте един плод преди хранене.Снимка:Plustwentyseven/Photodisc/Getty Images
Изяжте парче плод преди хранене. Изяжте един банан или една ябълка преди закуска, обяд и вечеря. Това ще ви помогне да запълните стомаха си, преди да изядете основната част от храната, така че ще ядете по-малко.
Стъпка 7
Вдишвайте дълбоко и бавно в продължение на 10 минути всеки ден. Бройте до 10, докато вдишвате бавно, а след това издишвайте, докато броите до 10 бавно. Дълбокото дишане ви помага да отслабнете заради добавения кислород от по-големите вдишвания. Колкото повече кислород постъпва в тялото ви, толкова повече мазнини изгаряте от окисление. Националният институт по здравеопазване твърди, че дълбокото дишане в продължение на 10 минути на ден ще понижи кръвното ви налягане и ще ви помогне да отслабнете.