Има основателна причина, поради която често срещаните сезонни заболявания се наричат настинка.
Ето реалността, която родителите ви може да не са разкрили, когато са трупали пуловерите и ръкавиците: Свързването, преди да излезете навън през зимата, няма да ви попречи да се разболеете.
„Не самото студено време кара хората да се разболеят от грип“, казва д-р Дейвид Кътлър, лекар по семейна медицина в здравния център на Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния. Това важи и за обикновената настинка.
И двете тези респираторни заболявания се причиняват от вируси – те се разпространяват чрез капчици, пълни с микроби, които болните хора отделят, когато кашлят, кихат и говорят. Можете също така да се разболеете, като докоснете заразена с вируси повърхност (като нечия ръка или дръжката на вратата), според клиниката Mayo.
Но това не означава, че изобщо няма връзка между времето навън и заболяването.
„Няма съмнение, че студеното време е свързано с повишаване на случаите на настинка и грип“, казва за morefit.eu д-р Майкъл Хуанг, национален медицински директор за Marathon Health, доставчик на здравни услуги, базиран на работодател.
Не само по-ниските температури могат да създадат условия, гостоприемни за вируси, но хладното време може да ни направи по-податливи на тяхното улавяне, казва д-р Хуанг. Ето някои от факторите, които могат да обяснят защо „сезонът на настинка и грип“ се привежда толкова добре в есенно и зимно време.
Вирусите процъфтяват в по-студено време
Обичайно е хората да говорят за „грипен сезон“, който обикновено се случва от октомври до май, с пик на случаите на грип през февруари, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
И не само грипният вирус има сезонен аспект. Докато риновирусът (вирусът, който причинява настинка) присъства целогодишно, той достига своите пикове през есента и отново през март, според проучване от януари 2019 г. в Scientific Reports , което сравнява метеорологичните данни от Шотландия до вирусно предаване.
Респираторният синцитиален вирус, друг често срещан вирус на дихателните пътища, също се наблюдава повече при по-ниски температури, достигайки връх през декември, за същото проучване.
Освен че са по-разпространени през есента и зимата, вирусите са по-склонни да процъфтяват и в по-студено време, казва д-р Хуанг. „Те се размножават по-добре, живеят по-дълго и [те] могат да останат да циркулират по-дълго във въздуха“, казва той.
Свързано четене
8 мита за грипната ваксина, която трябва да спрете да вярвате (особено тази година)
Студът ни кара да прекарваме повече време вътре
Служителите в офиса са прекалено запознати с офисния студ, който пътува от една кабина до следващата. В затворените граници на офис сградата може да се почувства, че няма как да избягате от микробите, които се разпространяват от един кихащ колега до друг.
И през зимата, разбира се, повечето от нашите занимания и събирания се провеждат на закрито, тъй като по-хладните часове правят събирането в паркове и задни дворове отклоняващо.
„Приближаването с други хора, които познаваме, предава вируси, които се разпространяват с капчици или аерозол“, казва д-р Кътлър. „Но ние не знаем, че затварянето на прозорците и хората, прекарващи повече време вътре, е причината за това разпространение повече – вероятно е така, просто не е доказано.“
Свързано четене
9 начина да останете здрави, когато цялото ви семейство е болно
Студеният, сух въздух влияе на носа ви
Студените температури навън, придружени от висока температура на закрито, водят до сух въздух и ниска влажност.
„Има много доказателства, че студеният и сух въздух ви прави по-податливи на вируси“, казва д-р Хуанг.
Например, има връзка между риновирусни инфекции и спад в температурата и влажността в дните, предхождащи инфекцията, според проучване от септември 2016 г. в Вируси .
Спадът на влажността, заедно със студения въздух, може да изсуши носните ви канали, което д-р Хуанг описва като първата линия на защита на нашето тяло.
„Вдишването на студен въздух може да доведе до стесняване на кръвоносните съдове в носа ви. Теоретично това може да доведе до разпределяне на по-малко бели кръвни клетки в носната ви лигавица – това са клетките, които се борят с микробите“, казва д-р Хуанг.
Освен това вирусите могат да процъфтяват във въздуха на сушилнята. При по-ниски нива на влажност вирусът на грипа е по-заразен, според проучване от февруари 2013 г. в PLOS One . Поддържането на нивата на влажност на 40 процента (или по-високи) намалява заразността на аерозолизирания грипен вирус според проучването.
Стремете се влажността във вашия дом да е между 30 и 50 процента, съветва клиниката Mayo. Искате да се насочите към това сладко място, подобно на Златокос, защото твърде ниските нива могат да увеличат вашата податливост към вируси, но прекалено влажният дом може да доведе до растеж на бактерии и плесени, което също е проблем за вашето здраве.
Бакшиш
Хигрометър, който можете да закупите онлайн или в железария, може да измерва точните нива на влажност в дома ви.
През зимата получавате по-малко витамин D
През по-кратките зимни дни нивата на витамин D – известен още като слънчевия витамин – често падат. Може да има връзка между витамин D и имунната система, казва д-р Хуанг.
„Изглежда, че дефицитът на витамин D влошава имунната ви функция“, казва д-р Кътлър.
Приемът на добавки може да бъде полезен за предотвратяване на респираторни заболявания, особено за хора с дефицит на витамин D, според мета-анализ на 25 проучвания от The BMJ от февруари 2017 г.
И така, какво можете да направите?
Избягването на по-студено време – и потенциално гостоприемните обстоятелства, които създава за вирусите – вероятно не е опция. Но има, разбира се, много неща, които можете да направите, за да предотвратите излагане на вируси, намалявайки вероятността от настинка или грип.
Стратегиите са прости и вероятно познати, казва д-р Хуанг. Започнете с изстрел срещу грип, препоръчва той. Освен това ще искате да се храните здравословно, да останете хидратирани, да тренирате редовно и да спите достатъчно, отбелязва той.
И накрая, продължете с всичките си усърдни измивания на ръце и социално дистанциране. „Същите методи, използвани за ограничаване на разпространението на COVID-19, също могат да помогнат за смекчаване на разпространението на други настинки и грип“, казва д-р Хуанг.