Ако се страхувате да остареете, свързвате с хора около вас, можете да помогнете.
В тази статия
- Знак
- Причинява причини
- Здравни ефекти
- Съвети за справяне
Ако имате някои резерви за остаряването, не сте сами. Докато мъдростта от годините е добре дошла, свързаните с възрастта болки и болки не звучат особено приятно. Всъщност понякога искаме да запазим енергията и жизнеността на младостта си.
Реклама
Видео на деня
Въпреки че е типично да се преживеят безпокойство за застаряването, за хора с геескофобия – необичайно и постоянно безпокойство или страх от стареене – перспективата за старост е сериозна и страшна загриженост, толкова много, че може да ви навреди психически и физически (повече по-късно).
Реклама
Говорихме с д-р Juhee Jhalani, базиран в Ню Йорк клиничен психолог, за да разберем по-добре тази тревожна тревожност, основана на възраст и как да се справяме с нея.
Какви са признаците на геескофобия?
„Симптомите [на гераскуфобия] имитират симптоматиката на тревожна атака или постоянно тревожно разстройство“, казва Жалани.
Реклама
Симптомите включват (но не се ограничават до):
- Сърдечничество.
- Нервност
- Закъснение на проблеми с дишането и дишането
- Прекомерно изпотяване
- Охлаждане
- Болки в тялото
- Digestivesproblems.
Реклама
В допълнение към физическите симптоми, някои поведенчески модели също са често срещани сред хората, които имат сериозна тревожност, свързана с възрастта, казва Жалани. Например:
- Избягване на хора или дейности, които могат да предизвикат страх от стареене
- Прекомерно използване на лечението против стареене
- Избягване на дейности, които могат да доведат до физическо влошаване или носене на тялото
Бакшиш
Говорете с Вашия лекар, ако редовно се занимавате с физически или емоционални признаци на Gerascophobia за достъп до помощта, от която се нуждаете, казва Жалани.
Какво причинява gerascophobia?
Експертите не са съвсем сигурни. „Още не знаем дали има генетичен компонент, свързан с гераскофобия, или ако е наистина обусловено или научно поведение“, казва Жалани.
Но последното – това, което научавате или сте обусловени да вярвате за старостта – определено играе ключова част, казва тя. Всъщност вашите идеи за стареене влияят как се чувствате за това, че се случва с вас (включително дали се страхувате от това).
Ето някои от нещата, които влияят на нашето безпокойство за стареенето:
1. Отрицателни съобщения за стареене в медиите
„Съвременното общество, особено социалните медии, празнува младостта и предупреждава застаряването“, казва Жалани. „Социалните послания, свързани със стареенето, често предизвикват отрицателни основни вярвания и дълбоко вкоренени несигурности, като например [се притеснявайте], че са нелюбили, недостойни или безполезни.“
2. Възрастни предразсъдъци на работното място
Докато законите технически защитават хората от дискриминацията, свързана с възрастта на работното място, нагласите и практиките на възрастта все още систематично неблагоприятно положение по-възрастните възрастни, според Кралското общество за обществено здраве (RSPH).
3. натиск от анти-стареещата братя индустрия
„Тези негативни убеждения [за стареене] са монетизирани и разпространяват от индустрията за красота, водена от консуматорството“, казва Жалани.
„Съвременното общество е насочено към стареене, сякаш е болест, а братята за красота иска да закупим отвари [и] кремове и да преминат скъпи и болезнени процедури, за да се отменим каква е в крайна сметка за всички нас.“
4. рождени дни или годишнини за смъртта
Събития като началото на рождените дни или годишнините на смъртта могат да предизвикат Gerascophobia, казва Жалани. Това е така, защото тези показатели на възрастта ни напомнят за по-възрастните, нестабилността на живота и смъртността.
5. Лични преживявания (или липса на тях) с възрастни хора
Свидетелствата на възрастните хора във вашето семейство и общностна сделка с трудни ситуации могат определено да насърчават страшните чувства към стареенето.
Този въпрос е особено своевременно, тъй като много хора се оказаха настойници за по-възрастните си близки по време на пандемията COVID-19, когато достъпът до персонал за грижи за подкрепа е ограничен, казва Жалани.
Алтернативно, липсата на редовен контакт с по-възрастните хора също може да увековечи предразсъдъци за стареене, за RSPH. Всъщност, без да харчат качествено време с по-възрастен човек, имате само негативните стереотипи и съобщения от масовите медии (и обществото като цяло), за да информирате мнението си за застаряването.
Бакшиш
Обсъждането на подкрепа с любим човек може да бъде трудно. Ето ръководство за разговор за грижа за грижата, за да ви помогне да се справите с тези разговори.
Кой получава gerascophobia?
Всеки може да бъде засегнат от тревожност, свързана с възрастта, казва Жалани. Ето какво може да изглежда като всеки етап от живота:
Деца
Децата се тревожат за растящите по-възрастни, защото може да предизвика безпокойство или страх от загуба на грижа и грижа от техните близки (които ще остареят и да умрат, също), казва Жалани.
„Те също могат да се страхуват от увеличаване на отговорностите както в училище, така и вкъщи“, казва тя.
Всъщност децата на възраст 6 години могат да прикриват негативни нагласи на възрастта, според Rsph.
Тийнейджъри и млади хора
Тийнейджърите и младите възрастни могат да изпитат безпокойство за загуба на жизненост, популярност, независимост и привлекателност, казва Жалани.
В национално проучване на повече от 2000 респонденти, проведени от RSPH, хилядолетия на възраст от 18 до 34 години са установени, че имат най-песимистичните перспективи за стареене:
- 40percent вярваше, че деменцията е неизбежна с възрастта
- 25percent вярваше, че нещастието и депресията са типични в по-възрастната възраст
- 24percent вярваше, че възрастните хора никога не се възприемат като привлекателни
Възрастни възрастни
Възрастните възрастни могат да се страхуват от болест, смърт и липса на независимост, която често е социално свързана със стария, казва Жалани.
Бакшиш
По-възрастните възрастни са по-малко склонни да търсят грижи за психичното здраве от по-младите хора, за Rsph. Независимо от възрастта ви, ето ръководство за намиране на терапевт, който да ви помогне да получите достъп до грижата, от която се нуждаете, за да се справите с гераскофобията или други проблеми с психичното здраве.
Как гераскобията може да повлияе на вашето психическо и физическо здраве?
Gerascophobia може да окаже влияние върху вашето психично здраве. Например, изследванията показват, че отрицателните възприятия за стареене са свързани с по-голям риск от депресия и стрес, според RSPH.
Нещо повече, проучванията показват, че неблагоприятните възгледи за стареене (особено свързани с нереалистичните стандарти за красота) могат да доведат до високи нива на недоволство на тялото и по-ниско самочувствие при възрастните хора, назначили женски при раждането, на RSPH.
Мнозина дори избират да преминат прекомерни козметични процедури (включително сериозни операции), за да разгледат свързаните с възрастта промени в тялото им, казва Жалани.
Влошаването на нещата, Gerascophobia може да саботира вашия социален живот, тъй като често включва изолация, за да предотврати предизвикателството на тревожност.
Например, „човек може да избегне пътуването с приятели с приятели, тъй като това може да повреди коленете им, или да пропусне почивка на плажа, тъй като може да разкрие кожата им да увреди слънчевите лъчи и да доведе до преждевременна стареене на кожата“, казва Жалани. Индивид може дори да пропусне да види близки, ако се чувстват непривлекателни, казва тя.
Но това изолиране поведение само изостря проблема, защото поддържането на значими социални връзки е от жизненоважно значение за психичното здраве и благосъстояние.
И това не е всичко. Gerascophobia също може да навреди на цялостното ви здраве в много отношения. Например, хората с лошо изображение на тялото могат да участват в нездравословни хранителни навици, казва Жалани.
За да го изключите, изследванията показват, че хората, които вярват в негативните стереотипи, базирани на възраст, могат да изпитат по-лоши физически здравни резултати и могат да живеят средно седем и половина години по-малко, според Rsph.
4 неща експертите на дълголетие правят всеки ден за здраво стареене
от Джесика Мигала
Ако искате да остарявате добре, това може да е най-важният навик да се придържате към
от Brireley Horton, MS, RD
5 грешки, за да се избегне, ако искате да остарявате добре
от Джесика Мигала
Как да управляваме Gerascophobia
Докато не можем да изпреварваме време, можем да научим стратегии за стареене на здравето. Тук са върховете на jhalani за това как да се справят с по-старите:
1. Прегърнете стареенето като подарък
„Стареенето е нормално и напълно естествено“, казва Жалани. „Това може да се разглежда като подарък, който не всички ще получат в живота си.“
Когато мислим за това като това – че някои хора умират преждевременно и нямат удоволствието да остаряват – това може да ни помогне да преумолим стареенето като привилегия.
2. Празнувайте мъдростта си
С възрастта идва мъдрост.
„Насърчавам журнала и документирам уроците, които сте научили с всяка изминала година“, казва Жалани. – Може би можеш да го направиш ритуал на рождения си ден да споделиш мъдростта си от годината със семейството и приятелите си.
3. Вижте стойността в жизнените си преживявания
Помислете колко повече знаете сега, отколкото преди 10 години. Вашият живял опит е актив към всички области на живота ви, като взаимоотношения, дейности и работното място.
Можете да споделите придобитата си мъдрост (и дори да я превърнете в нещо потенциално печеливша), казва Жалани. Например, документирайте личното си пътуване със стареене, като напишете блог или стартиране на канал в YouTube, казва тя.
4. Предимство на вашето здраве
„Достатъчно упражнение, яжте добре балансирана диета и потърсете бърза медицинска помощ, когато трябва,“ казва Жалани. „Правейки всичко, което можете, за да насърчите грациозното стареене, ще ви помогне да се чувствате мощни и контролирате, докато навигирате през това пътуване.“
5. Облекло на социалната подкрепа
„Обградете се с връстници, които са доволни и доволни от телата им“, казва Жалани. Поддържаща група приятели може да ви помогне да се хванете, когато започнете да се срамувате с нормалното остаряване.
6. Фокусирайте се върху това, което тялото ви може да направи
„Бъдете благодарни за това, което вашият ум и тяло са способни да постигнат ежедневно“, казва Жалани. За да ви помогне да направите това, тя предлага да се понижат всичко, което тялото ви може да направи, като прегръщат любим човек, вдигане на тежка кутия или да вършат сложен кръстословица.
7. Размислете за стойността си
„Направете списък с дейности, които се занимавате ежедневно, които отразяват истинската ви стойност във вашето семейство, приятелства, училище, работно място и общността“, казва Жалани. Това ще ви помогне да разпознаете целта във вашето съществуване.
8. Опитайте нови неща
„Продължавайте да научите нови дейности, да развивате и подхранвате вашите хобита и да се запознаете с нови хора“, казва Жалани. Наличието на тези преживявания помага да се запази живота свежа, вълнуваща и предизвикателна.
9. Доброволец
Ако е възможно, доброволно във вашата общност, квартал или работно място. Като допринасяме за обществото дори и малките начини, вие помагате на „развенчан на мита, че застаряването е свързано с безпокойство и самота“, казва Жалани.
10. Погледнете към ролевите модели
Намерете хора – чрез вашата общност, работно място, училище, семейство или дори социални медии – които обхващат стареене. „Прекарайте време да научите за тях и качествата, които ги държат завинаги младо и доволно“, казва Жалани.
Това може да бъде особено полезно за младите хора със страхове, свързани със стареене. Формирането на приятелство с по-стар възрастен е свързан с по-малко възрастни нагласи и по-малко тревожност на възрастта при по-младите хора, според Rsph.
11. Потърсете професионална помощ
Никой не трябва да се изправя пред страха от стареенето.
„Ако страхът ви от стареене е необичаен и упорит и е отрицателно влияние върху ежедневното ви функциониране, потърсете професионална помощ възможно най-скоро“, казва Жалани.
Реклама