Използването на кляшка гърненце, докато пикаенето може да ви помогне напълно да изпразнете вашия мехур.Image кредит: mintra kwthijak / istock / gettyimages
Кветешки гърнен или тоалетна столче може да улесни движението на червата, особено ако се занимавате с запек. Но си струва да седите на един само за пикаене?
Реклама
Видео на деня
Отговорът е да. „За уриниране, и за движенията на тоалетната са предпочитани както за уриниране, така и за движение на червата,“ казва Хедър Джефкоат, DPT, собственик на физическа терапия на Femina в Лос Анджелис и председател на Академията за физиотерапия на тазовото здраве.
Ето защо помага и как да знаете дали имате нужда от такъв.
Реклама
Как точките ви помагат да пиете
Тоалетната столче или клякам гърненката може да ви помогне да изпразнете по-пълно, казват експертите. За да разберете защо, тя помага да се знае малко за това как работи целият процес на уриниране.
Реклама
Урината се държи от вашия пикочен мехур, мускул, поддържан от тазовия етаж, докато не сте готови да го освободите. „Когато решите, че сте готови да пиете, вие отпускате мускулите на таза и мускулите на пикочния мехур, за да помогнете на урината да се движи от пикочния мехур през уретрата и извън тялото ви“, обяснява Amanda Shipley, PT, DPT, собственик Подновяване на тазовото здраве в Атланта.
Реклама
Уринирането трябва да се чувства напълно пасивно – с други думи, урината трябва да тече точно без никакво бутане или напрежение от ваша страна, независимо дали седите на тоалетна или сте изправени. Но седи в пълен клякам или използвайки тоалетна столче (която ви води по-близо до позиция, подобна на кляшка), може да насърчи пикочния мехур да бъде изпразнен по-пълно.
„Пълната позиция на клякам се свързва с по-висок дебит и по-нисък пост-празен остатък, което означава, че е останал остатък в пикочния мехур, в сравнение със седнало положение в западната тоалетна“, казва Джеф Кора.
Пълно и пълно смущаване може да помогне за намаляване на шанса, че малко урина се оставя в пикочния мехур, което може да доведе до риск за инфекции на пикочните пътища, обяснява Джефкоат. Така че, ако сте склонни към UTI, използването на тоалетна табуретка или гъста гърненце на пика може да бъде особено полезна.
Има ли значение дали имате влагалище или пенис?
Може да се чудите дали всичко това се отнася само за хора с вагини. Но всъщност, седнал да уринира с тоалетна столче или соленски гърненце, може да бъде добре за всеки.
Хората с пениси могат да използват гъстота гърненце за движения на червата и за печене на седене, казва Шипли. „Често препоръчвам някои хора с пениси да седят, ако имат много плътност на мускулите на таза, за да позволят на мускулите да се отпуснат по-пълно“, обяснява тя.
Една позиция за пикаене, за да се избегне
Клякане или седнал с тоалетна столче може да ви помогне напълно да изпратите пикочния мехур. Но клекнаха частично за носене над тоалетната, не е полезно – и всъщност може да бъде вредно.
„“ Hover and pee „поддържа вашите тазови мускули по-договорени, като по този начин ги прави неспособни да се отпуснат напълно, когато не сте в сила“, казва Джефкоат. Това може да увеличи вероятността за задържане на урина и над коефициентите за UTI.
Така че, ако се изкушите да се задържите на обществена тоалетна, за да избегнете микроби, не го правете. Вместо това използвайте покриване на тоалетна за еднократна употреба или покрийте седалката с тоалетна хартия и седнете напълно. (Това може също така да помогне да се знае, че обществените тоалетни седалки могат да бъдат по-малко погълнати, отколкото си мислите. Средният компютърен работен плот изобилства с 400 пъти повече микроби, отколкото средната тоалетна седалка, според август 2009 г. проучване в American Journal of Control за инфекция .)
Свързано четене
9 Грешки, които правите, когато пиете, които са лоши за вашето тазово здраве
Имате ли нужда от тоалетна?
Ако вече нямате тоалетна стол и сте доволни от вашето положение за уриниране, както е, благодарности-много-много , няма нужда да бързате и да купувате един. „Седящият и присъстващ психически е всичко, от което се нуждаете, за да се отпуснете и да оставите тялото ви да направи това, което трябва да направи“, казва Шипли.
Но може да си струва да се обмисли използването на едно, ако се занимавате с чести UTI, защото изпразването на пикочния мехур е по-пълно може да помогне за поддържане на допълнителна урина и бактерии от пикочния мехур.
Точката на тоалетната може да бъде полезна и ако имате много стегнати мускули на тазовите подове, защото тя може да насърчи мускулите да се отпуснат и да намалят задържането на урина.
Експертно одобрен примамка за гърне
Shipley е голям фен на 7-инчовия или 9-инчов соленски гъртен оригинален тоалетна ($ 39.99 в Amazon), в пластмаса или бамбук.
„9-инчът е чудесен за по-високи хора или ако имате по-висока тоалетна“, казва тя, като отбелязва, че ако не искате да си купите нов продукт, просто се наведете напред и се издигате на пръстите си, за да върнете пръстите си от бедрата също могат да насърчат позицията, подобна на клякане.
Реклама