Машината "Смит", машината за преса за крака и машината за разгъване и свиване на крака изграждат здравината на четириглавия и подколенния мускул.Снимка:morefit.eu CreativeВ тази статияКак избрахмеМашина СмитМашина за преса за кракаМашина за разгъване и...

Въпреки че се нуждаете от поне един почивен ден в седмицата, можете да разработите интелигентен план за тренировки шест дни в седмицата.Снимка:RossHelen/Moment/GettyImagesВ тази статияВъзстановяванеКръстосани тренировкиРедувайте мускулитеПримерен тренировъчен планНезависимо от това къде се намирате по...

Мъж прави набирания на лост в парка.Снимка:Hlib Shabashnyi/iStock/Getty ImagesСъставно упражнение, при което се налага да използвате множество мускули в горната част на тялото, за да се издърпате до лоста. За изпълнението на тягата разчитате...

Необходими са както диета, така и упражнения, за да се сдобиете със стегнато тяло.Снимка:AzmanJaka/E+/GettyImagesДните, в които се взираме в кантара и искаме той да се промени, изглежда намаляват, тъй като все повече жени търсят...

Безплатни соматични упражнения у домаСнимка:fizkes/iStock/GettyImagesСоматичните упражнения са нежни модели на движение, които променят централната ви нервна система, за да създадат нови мускулни навици. Тези нови навици могат да облекчат хроничните мускулни спазми и болки,...

Количеството калории, които изгаряте, се определя от няколко фактора.Снимка:SolStock/E+/GettyImagesВъпреки че повечето хора изгарят около 100 калории на километър ходене или бягане, това е само обобщена оценка. Истинският брой калории, които изгаряте, зависи от редица...

Силните глезени намаляват риска от травми и подобряват спортните ви постижения.Снимка:South_agency/E+/GettyImages В тази статия Анатомия на глезена Ползи Най-добри упражнения Диета ...

Мъж и жена вървят заедно.Снимка:Janie Airey/Photodisc/Getty Images Ходенето пеша е отличен избор за начинаещи фитнес любители, които искат да станат по-активни, и дори може да ви помогне да постигнете целите си...