Предимствата на големия бюст и бедрата надхвърлят пълнежа на любимия ви чифт дънки.Снимка:morefit.eu Creative
Ако имате голямо дупе, вдигнете ръка, ако някога ви се е случвало да изречете една или повече от тези фрази: Бедрата ми са прекалено дебели. Бедрата ми са твърде широки. Задникът ми е твърде голям.
Ако сте се родили благословени с голямо дупе и бедра, може би в един или друг момент сте се оплаквали от стройната си фигура. В края на краищата, нереалистичните образи на слаби тела изобилстват в социалните медии, а и почти навсякъде другаде. Дори и да се радвате на извивките си, понякога е трудно да не станете жертва на тези непрактични – и често нездравословни – очаквания.
Но науката сочи, че малко джунджурии в багажника носят куп ползи – и не говорим само за запълването на любимия ви чифт дънки. Ето седем фантастични причини да се гордеете с изразеното си дупе, дебелите бедра и извитите бедра.
- По-малко вероятно е да развиете някои хронични болести
Дебелите бедра спасяват живота. Всъщност хората с по-голяма обиколка на бедрата и ханша изглежда имат по-нисък риск от ранна смърт по каквато и да е причина в сравнение с тези, които носят мазнините си около корема, независимо от общата телесна мазнина, според мета-анализ от септември 2020 г. в The BMJ.
Това може да се дължи на факта, че „по-високите подкожни мазнини в бедрата при жените са свързани с по-ниски нива на глюкоза и триглицериди, докато коремните мазнини са свързани с по-високи нива на глюкоза и триглицериди“, казва д-р Полин Хосе, клиничен инструктор в UCLA и специалист по семейна медицина в pH Labs, пред morefit.eu.
Нещо повече, „коремната мазнина е склонна да бъде по-метаболитно активна от бедрената, тъй като изпраща сигнали в цялото тяло и произвежда повече цитокини, което може да доведе до инсулинова резистентност [евентуално], причиняваща захарен диабет тип 2“, казва д-р Хосе.
Обратно, „хората с по-големи задни части произвеждат повече хормони, които метаболизират глюкозата, което помага за предотвратяване на диабета“, добавя тя.
И още една добра новина: Голямото дупе може да се окаже полезно и за здравето на сърцето ви. Хората с крушовидна форма са склонни да имат по-ниски нива на холестерола, а телата им отделят повече адипонектин – противовъзпалителен хормон, който предпазва кръвоносните съдове, казва д-р Хосе. Всичко това означава, че малките извивки под талията са свързани с намален риск от сърдечни заболявания.
- Вдигате крака над врата
Предимствата на големия бюст и бедрата надхвърлят пълнежа на любимия ви чифт дънки.Снимка:morefit.eu Creative
Ако имате голямо дупе, вдигнете ръка, ако някога ви се е случвало да изречете една или повече от тези фрази: Бедрата ми са прекалено дебели. Бедрата ми са твърде широки. Задникът ми е твърде голям.
Ако сте се родили благословени с голямо дупе и бедра, може би в един или друг момент сте се оплаквали от стройната си фигура. В края на краищата, нереалистичните образи на слаби тела изобилстват в социалните медии, а и почти навсякъде другаде. Дори и да се радвате на извивките си, понякога е трудно да не станете жертва на тези непрактични – и често нездравословни – очаквания.
Но науката сочи, че малко джунджурии в багажника носят куп ползи – и не говорим само за запълването на любимия ви чифт дънки. Ето седем фантастични причини да се гордеете с изразеното си дупе, дебелите бедра и извитите бедра.
- По-малко вероятно е да развиете някои хронични болести
- Дебелите бедра спасяват живота. Всъщност хората с по-голяма обиколка на бедрата и ханша изглежда имат по-нисък риск от ранна смърт по каквато и да е причина в сравнение с тези, които носят мазнините си около корема, независимо от общата телесна мазнина, според мета-анализ от септември 2020 г. в The BMJ.
- Това може да се дължи на факта, че „по-високите подкожни мазнини в бедрата при жените са свързани с по-ниски нива на глюкоза и триглицериди, докато коремните мазнини са свързани с по-високи нива на глюкоза и триглицериди“, казва д-р Полин Хосе, клиничен инструктор в UCLA и специалист по семейна медицина в pH Labs, пред morefit.eu.
- Нещо повече, „коремната мазнина е склонна да бъде по-метаболитно активна от бедрената, тъй като изпраща сигнали в цялото тяло и произвежда повече цитокини, което може да доведе до инсулинова резистентност [евентуално], причиняваща захарен диабет тип 2“, казва д-р Хосе.
- Обратно, „хората с по-големи задни части произвеждат повече хормони, които метаболизират глюкозата, което помага за предотвратяване на диабета“, добавя тя.
- И още една добра новина: Голямото дупе може да се окаже полезно и за здравето на сърцето ви. Хората с крушовидна форма са склонни да имат по-ниски нива на холестерола, а телата им отделят повече адипонектин – противовъзпалителен хормон, който предпазва кръвоносните съдове, казва д-р Хосе. Всичко това означава, че малките извивки под талията са свързани с намален риск от сърдечни заболявания.
-
- Вдигате крака над врата
Според проучване от януари 2010 г., публикувано в International Journal of Obesity, хората с по-големи дупета складират повече полезни мазнини в долната част на тялото си. По този начин пълната задна част на тялото може да е показателна за по-високи нива на омега-3. И така, как това укрепва мозъчните ви способности?
Ами, омега-3 мастните киселини са полиненаситени мазнини, отговорни за изграждането на клетъчните мембрани в мозъка, според Harvard Health Publishing. Освен това те притежават противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за поддържането на здрави мозъчни клетки и да предотвратят влошаването на когнитивните способности.
Следователно сладострастното дупе може да действа като „склад за добри мазнини под формата на омега-3 мастни киселини, които катализират развитието на мозъка“ и да даде на хората с по-големи задници тези умствени предимства, казва д-р Хосе.
Добри източници на омега-3
Подхранвайте запаса от здравословни мазнини в дупето си, като похапвате богати на омега-3 храни, като например:
Риба като сьомга, херинга и сардини
Стриди
Ядки и семена като лен, чиа и орехи
Тофу
Фасул като едамаме, морски и бъбречен фасул
Авокадо
- Можете да натискате по-силно по време на тренировка
Едрото тяло може дори да помогне за подобряване на тренировките ви. Това е така, защото глутеус максимус е най-големият мускул в човешкото тяло. Според Библиотеката на Конгреса този мускул от задната верига (мрежата от мускули по протежение на гърба) ви помага да поддържате изправена стойка и да извършвате жизненоважни движения в долната част на тялото като изкачване на стълби.
И тъй като седалищните мускули са толкова големи, от тях се извлича голяма сила. Така че, независимо дали искате да вдигате по-тежко или да бягате по-бързо, ако имате голямо дупе, то може да ви помогне да увеличите постиженията си в областта на силата и скоростта. Освен това ще изгорите много калории (помислете: по-големите мускули използват повече енергия).
Най-добрите тренировки за всеки мускул в долната част на тялото
отСара Клайн
Перфектната тренировка за долната част на тялото за дните, в които нямате време за крака
отАманда Каприто
4 упражнения за глутеуси, които са загуба на време – и какво да правите вместо тях
отЕлизабет Милард
6-те най-добри упражнения за глутеуси за начинаещи според треньор
отБожана Галич
- Може да имате по-малко болки в гърба
Наличието на здрава задна част може да ви предпази от болки в гърба.
Всъщност изграждането на силни седалищни мускули може да намали болките в долната част на гърба и да подобри силата на лумбалните мускули и баланса, според проучване от декември 2015 г. в Journal of Physical Therapy Science.
- Може да имате по-добра стойка
Предимствата на големия бюст и бедрата надхвърлят пълнежа на любимия ви чифт дънки.Снимка:morefit.eu Creative
Ако имате голямо дупе, вдигнете ръка, ако някога ви се е случвало да изречете една или повече от тези фрази: Бедрата ми са прекалено дебели. Бедрата ми са твърде широки. Задникът ми е твърде голям.
Ако сте се родили благословени с голямо дупе и бедра, може би в един или друг момент сте се оплаквали от стройната си фигура. В края на краищата, нереалистичните образи на слаби тела изобилстват в социалните медии, а и почти навсякъде другаде. Дори и да се радвате на извивките си, понякога е трудно да не станете жертва на тези непрактични – и често нездравословни – очаквания.
Но науката сочи, че малко джунджурии в багажника носят куп ползи – и не говорим само за запълването на любимия ви чифт дънки. Ето седем фантастични причини да се гордеете с изразеното си дупе, дебелите бедра и извитите бедра.
- По-малко вероятно е да развиете някои хронични болести
Дебелите бедра спасяват живота. Всъщност хората с по-голяма обиколка на бедрата и ханша изглежда имат по-нисък риск от ранна смърт по каквато и да е причина в сравнение с тези, които носят мазнините си около корема, независимо от общата телесна мазнина, според мета-анализ от септември 2020 г. в The BMJ.
Това може да се дължи на факта, че „по-високите подкожни мазнини в бедрата при жените са свързани с по-ниски нива на глюкоза и триглицериди, докато коремните мазнини са свързани с по-високи нива на глюкоза и триглицериди“, казва д-р Полин Хосе, клиничен инструктор в UCLA и специалист по семейна медицина в pH Labs, пред morefit.eu.
Нещо повече, „коремната мазнина е склонна да бъде по-метаболитно активна от бедрената, тъй като изпраща сигнали в цялото тяло и произвежда повече цитокини, което може да доведе до инсулинова резистентност [евентуално], причиняваща захарен диабет тип 2“, казва д-р Хосе.
Обратно, „хората с по-големи задни части произвеждат повече хормони, които метаболизират глюкозата, което помага за предотвратяване на диабета“, добавя тя.
И още една добра новина: Голямото дупе може да се окаже полезно и за здравето на сърцето ви. Хората с крушовидна форма са склонни да имат по-ниски нива на холестерола, а телата им отделят повече адипонектин – противовъзпалителен хормон, който предпазва кръвоносните съдове, казва д-р Хосе. Всичко това означава, че малките извивки под талията са свързани с намален риск от сърдечни заболявания.
- Вдигате крака над врата
Според проучване от януари 2010 г., публикувано в International Journal of Obesity, хората с по-големи дупета складират повече полезни мазнини в долната част на тялото си. По този начин пълната задна част на тялото може да е показателна за по-високи нива на омега-3. И така, как това укрепва мозъчните ви способности?
Ами, омега-3 мастните киселини са полиненаситени мазнини, отговорни за изграждането на клетъчните мембрани в мозъка, според Harvard Health Publishing. Освен това те притежават противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за поддържането на здрави мозъчни клетки и да предотвратят влошаването на когнитивните способности.
Следователно сладострастното дупе може да действа като „склад за добри мазнини под формата на омега-3 мастни киселини, които катализират развитието на мозъка“ и да даде на хората с по-големи задници тези умствени предимства, казва д-р Хосе.
Добри източници на омега-3
Подхранвайте запаса от здравословни мазнини в дупето си, като похапвате богати на омега-3 храни, като например:
Риба като сьомга, херинга и сардини
Стриди
Ядки и семена като лен, чиа и орехи
Тофу