Тренировки
Единствените 8 упражнения с дъмбели, от които се нуждаете за мощни крака
Краката ви задвижват много от ежедневните ви движения; поддържайте ги силни с упражнения с дъмбели като претеглени удари. Кредит на изображението: milanvirijevic / E + / GettyImages Ето добра причина никога да...
Тренировки
Сдвоете Burpees и Deadlifts за най-трудната тренировка у дома
Burpees и мъртва тяга са едни от най-трудните упражнения за цялото тяло, които можете да правите - особено ако ги правите в суперсетове. Докато burpees и deadlifts може да са две от...
Тренировки
Тонизирайте корема си за 10 минути с тази основна схема без оборудване, домашна
Тонизиращите колани, рокерите и лосионите, предизвикващи пот, могат да дадат на портфейла ви тренировка, но те няма да направят много за сърцевината ви. Така че спестете парите си: Единственият инструмент, от който...
Тренировки
Окончателното ръководство за избавяне от възлите
Разточването на пяна е една чудесна стратегия за облекчаване на мускулните възли. Изображение на кредита: miljko / E + / GettyImages Може би прекалено често сте прекалявали с раменните преси и сега...
Тренировки
5-те най-трудни упражнения за глутен, които можете да правите у дома с една гира
Добавянето на дъмбел към тренировките за глутеум у дома може да ви помогне да изградите повече сила и мускули. Изображение Кредит: ozgurcankaya / E + / GettyImages Глутеусите са най-мощните мускули в...