5 начина за използване на протеинов прах, които надхвърлят смутита

Опаковайте повече протеини във вашите ястия с тези рецепти, които надхвърлят смутита.

Протеиновият пюре след тренировка е толкова повсеместен, че много фитнес зали имат вградени пюрето (и може да имате блендер у дома само за случая). И с добра причина: протеинът е съществена част от добре балансираната диета и смутитата могат да бъдат вкусни, бързо гориво, независимо дали са част от фитнес режим или не.

Реклама

Но какво ще стане, ако ви е скучно от обичайната рутина – или искате нещо по -съществено? Протеиновият прах може да се използва като основа за тонове творчески рецепти, просто трябва да започнете с правилния.

За опция на растителна основа, която е безкрайно универсална, опитайте Huel® Complete Protein, вегански протеин на прах, предлаган в витаминния Shoppe®, който е направен от устойчиви, висококачествени съставки като коноп, фава и грахов протеин. Въпреки че можете, разбира се, да го смесите във вашия пюре, той може да се добави и в закуски и ястия.

Реклама

Прахът е естествено без глутен, има 20 грама протеин на порция и съдържа 9 грама основни аминокиселини (плюс това е източник на фибри с нула захар). Независимо дали търсите закуски, закуски или десерти, Huel го прави лесно, без да избирате същия стар пюре.

Реклама

Заинтригуван? Превъртете, за да видите петте начина да използвате Huel® пълен протеинов прах и да започнете да подготвяте сега.

1. Протеин за една нощ овес

Кредит за изображение: RIMMA_BONDARENKO/ISTOCK/GETTYIMAGES

За начало увеличете закуската си с малко шум с овес за една нощ. За обрат, смесете в една лъжичка от аромат на ванилов карамел на Huel® за по -сложен вкус.

Реклама

съставки

• 1/4 чаша бърз овес
• 1 супена лъжица чиа семена
• 1 Scoop Huel® Пълен протеин
• 1 ч. Л. Канела
• 1 чаша бадемово мляко
• Пръска вода (ако е необходимо)
• 1/4 чаша тъмен шоколад

Инструкции

1. За да направите овес за една нощ, смесете овеса със семена от чиа, протеинов прах, канела и бадемово мляко в буркан. Добавете вода към тънка, ако е необходимо.
2. Прехвърлете сместа в хладилника и го оставете да си почине за една нощ или поне 3 часа.

2. Протеинови палачинки

Кредит за изображение: Angelika Heine/Istock/GetTyimages

Вземете хранене в следващите-и по-вкусно-ниво с палачинки, опаковани с протеини. Черпак в лъжичка бананов пудинг или ягодов късмет, който ще вкуси толкова добре, покрит с богати на антиоксиданти плодове като боровинки.

съставки

• 3/4 чаша елда или овесено брашно
• 1 ч. Л. Бакпулвер
• 1 ч. Л. Канела
• 1 Scoop Huel® Пълен протеин
• Шипка сол
• 1 ч. Л. Екстракт от ванилия
• 1 чаша до 1 чаша и 3 супени лъжици бадемово мляко
• 1 супена лъжица лимонов сок
• 1 ч. Л. Кокосово масло

Инструкции

1. За да направите протеиновите палачинки, смесете елдата брашно, протеиновия прах, бакпулвера, сол и канела заедно в купа за смесване, докато се комбинират добре.
2. Добавете екстракт от ванилия, лимонов сок и бадемово мляко и внимателно разбъркайте всички заедно, докато стане дебел и всички комбинирани.
3. Загрейте кокосовото масло в тиган с незалепващо покритие на среден огън. Загрейте 2 супени лъжици от тестото върху тигана. Повторете за втората палачинка.
4. Оставете да се готви, докато мехурчетата се появят по всяка палачинка и ръбовете започват да изглеждат сухи и варени, това трябва да отнеме 3-4 минути. Обърнете се и гответе още 1-2 минути.
5. Повторете, докато не използвате цялото тесто, трябва да получите около 12 палачинки.
6. Направете стек, намажете с кленов сироп и завършете с пресни плодове и конопени семена.

3. Топки за шоколадово блаженство

Кредит за изображение: arx0nt/istock/getTyimages

Партидна подготовка на тези шоколадови блажни топки за лесно усилване на протеини. С Chocolate Fudge Brownie като основна ароматна съставка, тази закуска подчертава допълнителни хранителни вещества от сурови бадеми и естествени подсладители, включително дати на Medjool.

съставки

• 1/2 чаша валцуван овес
• 3/4 чаша сурови бадеми
• 1/3 чаша медюол дати
• 2 Scoops Huel® Пълен протеин
• 1 супена лъжица кленов сироп
• 1 ч. Л. Екстракт от ванилия
• 1 ч. Л. Какао на прах
• Шипка сол

Инструкции

1. Добавете валцуван овес в хранителен комбайн и смесете в брашно.
2. Поставете всички останали съставки в хранителния процесор и разбъркайте, докато се образува лепкаво тесто, което се държи заедно, когато натиснете между пръстите си. Добавете супена лъжица повече бадемово мляко, ако е необходимо.
3. Навийте се в топки с размер на супени лъжици и покрийте с нарязани бадеми или настърган кокосов орех, ако желаете.

4. Тесто за протеинови бисквитки

Кредит за изображение: Premyuda Yospim/Istock/GetTyimages

Десертът получава протеинова инфузия с това тесто за бисквитки на базата на нахут. Добавете маслото от ядки и Huel® пълният протеин и пулсирайте в хранителен процесор с щракане (и съхранявайте всякакви допълнителни във вашия фризер, за да закусите по -късно).

съставки

• 1 може нахут
• 1/2 чаша бадемово мляко
• 3 супени лъжици фъстъци или бадемово масло
• 1 до 2 лъжички Huel® Пълен протеин
• 2 супени лъжици кленов сироп
• 1/4 чаша тъмен шоколад

Инструкции

1. Измийте и източете нахута.
2. Прехвърлете на хранителен комбайн и смесете с бадемово мляко, орехово масло, Huel® пълен протеин, кленов сироп и незадължителна щипка сол.
3. Добавете още бадемово мляко, ако тестото е твърде сухо.
4. Нарежете тъмен шоколад на малки парчета.
5. Прехвърлете тестото в голяма купа и добавете тъмен шоколад. Смесете, докато всички комбинират.
6. Сервирайте веднага.

5. Торта с веган протеин лава

Кредит за изображение: Hiroyuki Nakai/Moment/GetTyimages

Известната торта с лава току-що получи веган-и изпълнен с протеини-се завъртя само с пет минути подготовка. Chocolate Fudge Brownie е звездният протеинов прах от тази партида, но бананният пудинг също е вкусен вариант. Просто смесете съставките и пуснете във фурната за малко шоколадова доброта.

съставки

• 1 чаша овесено брашно
• 1/2 чаша бадемово брашно
• 2 с. Л. Какао на прах
• 1 ч. Л. Бакпулвер
• 1/2 ч. Л. Сода за хляб
• Щипка сол (по избор)
• 1 узрял банан
• 2/3 чаша бадемово мляко
• 2/3 чаша кленов сироп
• 1 до 2 лъжички Huel® Пълен протеин
• 1 ч. Л. Кокосово масло
• 3/8 чаша тъмен шоколад

Инструкции

1. Загрейте фурната до 350 градуса.
2. Смесете овесено брашно, бадемово брашно, какао на прах, бакпулвер, сода за хляб и (по желание) щипка сол, в голяма купа.
3. Намесете банана с вилица и добавете бадемово мляко и кленов сироп. Добавете сместа към сухите съставки.
4. Добавете 1 лъжичка Huel® пълен протеин и разбъркайте, докато всички комбинират.
5. Намажете купата за пещ с кокосово масло и изсипете тестото в купата.
6. Поставете тъмния шоколад в центъра и покрийте горната част с тестото.
7. Печете във фурната за 18-20 минути. Оставете да се охлади за около 10 минути. Покрийте с обърната плоча и обърнете. Използвайте ръкавица на фурната, защото купата е гореща. Тортата трябва да се освободи лесно.

Кредит за изображение: Huel® Пълен протеин

Реклама