Следването на програмата Noom отнема само пет до 10 минути на ден. Кредит за изображение: Maskot / Getty Images
Ако има една универсална истина за отслабването, това е, че има много различни диети. И тъй като няма единствен подход, който да работи за всички, пробите и грешките са неизбежни – което може да доведе до разочарование.
„Когато диетите„ се провалят “, хората са склонни да се обръщат към себе си, когато започват да се чувстват неадекватни или да се възприемат като провал, въпреки че започват нещо, което неизбежно е било да се провали“, казва Андреас Михаелидс, д-р, шеф на психологията и ръководител на коучинг в Ноом. „Хората могат да бъдат много твърди към себе си, когато това се случи, да порицават своите неуспехи и да се чувстват виновни, когато се върнат към старите навици.“
Търсите да отслабнете за добро? Noom ви дава подкрепата и инструментите, от които се нуждаете, за да останете съсредоточени и да постигнете целите си за отслабване.
Опитайте Noom днес!
За да избегнете това, важно е да намерите план, който да ви кара да се чувствате овластени и да ви обучава за най-ефективните методи за отслабване – като Noom, казва Михалидес. „Noom не е диета в традиционния смисъл; това е програма, която дава възможност на потребителите да правят промени, като ги оборудват с подходящите инструменти за това“, казва той. Наръчникът Noom включва учебна програма, подкрепена от науката, личен треньор и напълно заредено приложение с ресурси, които да ви помогнат да наблюдавате напредъка си по отношение на храната и упражненията.
И макар да няма един правилен начин за отслабване, има няколко грешни (или опасни, или неефективни) начина за отслабване. Тук Михалидес разбива три често срещани заблуди.
Заблуда 1: Отслабването е линеен процес
Дори ако се придържате към диета религиозно, теглото ви вероятно няма да намалява постоянно. „Платото са напълно нормални и разочароващи, но те не означават, че правите нещо нередно или не напредвате“, казва Михалидес. „Платото са многостранни и могат да зависят от многобройни фактори, така че ключовото тук е да се държите здраво и да се съсредоточите върху победите, които постигате без мащаб, като например да имате повече енергия или да се чувствате по-уверени в любимия си чифт дънки.“
Като част от плана Noom, потребителите се претеглят всеки ден, за да преодолеят тревожността от мащаба и да свикнат да виждат леки или никакви колебания в теглото си, казва Michaelides. По този начин, ако номерът леко се покачи, те няма да се изкушат да хвърлят кърпата и ако не се е променило от известно време, те могат да разговарят със своя треньор на Noom за насърчение.
Погрешно схващане 2: Диетичните прищявки работят
„Въпреки широко разпространената тенденция, ние знаем, че може да бъде опасно да се изключат определени групи храни“, казва Михалидес. „Всъщност е по-важно да се съсредоточите върху размера на порцията, вместо да се лишавате от конкретна храна или група храни.“
Освен че не са устойчиви в дългосрочен план, ограничителните диети могат да навредят както физически, така и психологически, казва той. Noom насърчава потребителите да правят малки промени с течение на времето и ги подготвя да се научат как да се справят с неуспехите.
Заблуда 3: Отслабването трябва да се случи бързо
„Шансовете са, че теглото, което бихте искали да отслабнете, не се появи за една нощ – загубата му също няма да се случи за една нощ“, казва Михалидес. „В Noom ние насърчаваме клиентите да се съсредоточат върху цялостното си здраве и да отпразнуват малките победи извън мащаба, както и върху.“
Той предлага да правите обмислени, постижими цели и да мислите за всяка цел като малък градивен елемент – с течение на времето всички ваши малки успехи могат да доведат до големи промени.
„Ако търсите бърза корекция или нещо крайно / ограничително, Noom може да не е мястото за вас“, казва Михалидес. „Въпреки че екстремните диети могат да доведат до по-бърза краткосрочна загуба на тегло, това тегло често се възвръща също толкова бързо. Фокусът на Noom е върху създаването на промяна в начина на живот, така че макар резултатите да не са за една нощ, те са много по-склонни да се придържат. “ И това е крайната цел, нали?