FDA не регулира хранителните добавки, което позволява на някои производители да отправят претенции, които са твърде добри, за да бъдат истина.
Много хора приемат витамини и добавки, било то мултивитамин или специфично хапче, за да помогнат при недостатъците на хранителните вещества или определени здравословни състояния. Но безопасни ли са добавките? Краткият отговор не винаги е, поради което може да бъде сложно да намерите марка витамин, на която можете да се доверите.
Реклама
Видео на деня
Диетичните добавки включват витамини, минерали, билки, аминокиселини и ензими, съгласно американската администрация по храните и лекарствата (FDA). И те са често срещани – около половината от възрастните в САЩ ги приемат, според Harvard Health Publishing.
Но може да бъде лесно да правите грешки, когато приемате добавки, като например да вземете такъв, от който всъщност не се нуждаете, или това не е ефективно. Това е така, защото повечето витамини не са одобрени или регулирани от FDA, преди да ударят пазара, което означава, че администрацията няма правомощия да преглежда добавки за безопасност и ефективност, преди да бъдат продадени.
Реклама
Защо витамините не са одобрени от FDA? Е, зависи от производителите, за да се уверят, че техните продукти са безопасни, преди да отидат на пазара, според FDA.
Ако добавката съдържа нова съставка обаче, производителят трябва да уведоми FDA, за да може да прегледа (но не и да я одобри) за безопасност. И ако FDA установи, че добавката е опасна, тя може да издаде предупреждение или да изисква продуктът да бъде свален от пазара, съгласно Националния център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH).
Реклама
Но нито един от тези прегледи не проверява за ефективността, което означава, че често сте оставени да преминете през научния жаргон и маркетинг лингьо сами, за да определите дали добавката е законна.
Точно там влизаме. Тук, Morefit.EU помоли експертите да разбият червените знамена, които могат да ви отменят, че добавката е опасна или неефективна.
Реклама
Трябва ли да приемате добавки?
Може да се почувства, че има ново хапче, прах или дъвка, изскачащи всеки ден, претендиращи за подкрепа на вашето здраве. Но трябва ли дори да приемате добавки?
„Няма група от население, която конкретно да се нуждае от добавки, различни от тези с документиран дефицит на витамин или минерали, които са поръчани от техния лекар да приемат добавки“, казва Андреа Пол, доктор по медицина, лекар и медицински съветник на Lightinate Labs.
„Определени добавки могат да бъдат добро решение на първа линия на някои здравословни проблеми, тъй като те са склонни да имат по-малко странични ефекти от фармацевтичните лекарства. Но чистотата е много повече проблем с добавките, отколкото при предписаните лекарства“, казва тя.
Накратко: Говорете с Вашия лекар, преди да вземете добавка и се уверете, че това е качествен продукт.
1. липсва проучване, за да го подкрепим
Реномираните производители трябва да имат публикувани резултати от тестовете, които доказват, че добавките им са безопасни и ефективни.
„Има значително количество клинични изследвания, които предполагат, че много добавки са прелюбодействани или с високо съдържание на замърсители“, казва д -р Пол. „Без резултати от теста, доказващи точността на етикета и чистотата на продуктите, потребителите нямат начин да установят безопасността на добавката.“
Ако се чудите дали добавката може да причини повече вреда, отколкото полза, д -р Пол препоръчва да се свържете директно с производителя и да ги помолите да предоставят резултати от теста.
„Ако производителите изпратят сертификат за анализ (COA), това е друг червен флаг, тъй като този документ не е същият като резултатите от тестовете“, казва тя. „Това е документ, предоставен от доставчиците, подробно описващи какво трябва да бъде в добавката, а не да се докаже какво всъщност е в нея.“
Когато намерите изследвания, които изглежда подкрепят използването на определена добавка, има още повече червени знамена, на които да внимавате. Например, трябва да сте скептични, ако изследванията цитират проучвания, които не са рецензирани, ако не успее да вземе предвид различни видове индивиди или групи и ако той прави заключения, базирани само на едно проучване, на Gerald J. R. Friedman School of Nutrition Science and Policy.
2. Добавката не е тествана за качество
Въпреки че FDA не регулира добавките, преди да се удари на пазара, той поставя нещо, наречено настоящи добри производствени практики (CGMP). Тези насоки включват изисквания за подготовка и съхранение на добавки.
Надеждната добавка трябва да бъде съвместима с CGMP, което означава, че тя е тествана и проверена от една или повече от следните групи:
- Национална научна фондация (NSF): Тестове и прегледи добавки за безопасност, ефективност, качество и устойчивост или ефективност.
- Потребителска лаборатория: Проверява за идентичност, сила, чистота и ако добавката се разпадне по подходящ начин в тялото.
- Фармакопеалната конвенция на САЩ (USP): Проверява, че добавките съдържат съставките, изброени на етикета, съвместими с CGMP, без вредни нива на замърсители и ще се абсорбират правилно в тялото.
Бакшиш
Ако добавката отговаря на CGMP и е тествана на трети страни, тази информация ще се появи на етикета или на уебсайта на производителя.
3. Етикетът отправя диви или чудотворни претенции
Етикетите на хранителните добавки не могат да отправят претенции за лечение, излекуване или предотвратяване на някакво заболяване, според NCCIH. Разрешено е само лекарствата да правят такива изявления. В резултат на това е най -добре да не се доверявате на всяка добавка, която прави обещанията, които изглеждат твърде добри, за да са верни.
„Повечето от тези твърдения в крайна сметка са неверни, освен ако няма проверени проучвания, които подкрепят тези твърдения“, казва Рубен Чен, д-р, сертифициран от борда лекар.
Етикетите за добавки могат да правят само изявления, които описват връзката между вещество в добавката и намаления риск от конкретно състояние, съгласно NCCIH. И тези твърдения трябва да бъдат подкрепени от научни доказателства. Например, етикет може да каже, че калцият може да намали риска от състояния, свързани с костите.
Как да забележим фалшиво обещание
Според университета NSF и Tufts, ето някои модни думи, които трябва да внимавате, които могат да показват, че добавката отправя далеч претенции:
- „Фармацевтична сила:“ Няма такова нещо като добавки за фармацевтична сила без рецепта.
- „обещание“ или „гаранция:“ Много добавки се кълнат, че ще ви помогнат да станете по -тънки, по -силни, по -интелигентни или по друг начин „подобрени“ по някакъв начин. Тези обещания обикновено са неверни.
- „Бързо поправяне:“ Този тип език се възползва от пожелателното мислене, като предполага, че добавката е лесно лечение за проблем.
4. Етикетът казва, че съставките са изцяло натурални
Въпреки че има дълга и ценна история зад използването на растенията като лекарство, това не винаги означава, че съставките, получени от растения или „естествените“, са безопасни или полезни за вашето здраве.
Всъщност терминът „изцяло натурален“ не се регулира от правителството, така че фразата в никакъв случай не гарантира безопасността на добавката (или че продуктът дори съдържа естествени съставки за начало), според NSF.
Нещо повече, някои природни билкови добавки не успяха да покажат никакви реални ползи, когато учените са ги изучавали, според NCCIH.
Например, много проучвания на ползите от ехинацея, билка, която се използва зародно за обикновената настинка, показват малко доказателства, че може да помогне за лечение на настинка, според NCCIH. И Кава, растение, родом от островите на Южния Тихи океан, което се използва за тревожност, може да бъде свързано с тежко увреждане на черния дроб.
Бакшиш
Любопитно какви други билкови добавки може да не отговарят на маркетинга? Вижте тези информационни листове за факти и поговорете с Вашия лекар, преди да опитате всяка добавка, за да се уверите, че е безопасна за вас.
5. Съдържа нерегламентирани съставки
Един риск от използване на добавки е, че те могат да съдържат нерегламентирани съставки, които могат да бъдат вредни за вашето здраве, според Министерството на здравеопазването на Вирджиния.
„Много компании използват лошо качество или дори незаконни съставки, тъй като голяма част от тези неща не са регулирани“, казва Килен Богден, RDN, съосновател на FWDFuel. „Няма начин да разберете как това може да ви повлияе.“
Нещо повече, етикетите на продукта може да са неправилни. Например, проучване от април 2019 г. в Hepatology Communications установи, че подобряването на външния вид, загубата на тегло и добавките за сексуално изпълнение са най -често заблудени.
Изследователите на изследването тестваха 272 билкови и диетични добавки и установиха, че 51 процента от тях не са били правилно етикетирани. Нещо повече, много от тези добавки бяха свързани с увреждане на черния дроб, тъй като съдържаха хепатотоксини (химикали, които са вредни за черния дроб).
Следователно няма гаранция, че всички добавки са безопасни, тъй като продуктите могат да включват нерегламентирани съставки и/или да бъдат заблудени.
Извличането
Когато избирате най -добрата добавка за вас, важно е да бъдете информиран потребител и да внимавате за тези червени знамена, които показват, че добавката е схематична и потенциално вредна за вашето здраве.
Също така е най -добре да сте сигурни, че разговаряте с вашия лекар, за да сте сигурни, че всъщност трябва да вземете добавка на първо място. Те също могат да ви помогнат да определите кои конкретни продукти са безопасни за вас и да ви помогнат да избегнете потенциално вредни взаимодействия с лекарства, които приемате.
Реклама