4 пренебрегвани бариери пред психичното здраве

Фактори като вашия пол и културен произход могат да повлияят на способността ви да търсите психично здравеопазване. Терапията е чудесен начин за справяне с предизвикателствата на живота, независимо дали се занимавате с мъка, проблеми с връзката или психично заболяване. Но понякога отиването на терапия е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. За щастие, идентифицирането на определени бариери пред психичното здраве, може да ви помогне да получите по-добър достъп до грижите, които търсите. Видео на деня Финансовите опасения се посочват като една от най-често срещаните бариери пред терапията, според научните изследвания на юни 2021 г. в SSM население здраве . Сесиите понякога могат да струват повече от 200 долара поп, за национален алианс за психично заболяване (NAMI), така че не е чудно, че може да е трудно да се плати за текуща грижа. Реклама Но бюджетът не е единственият фактор, който може да задържи достъпа до психично здраве. Тук говорим с Nawal Alomari, LCPC, базиран в Чикаго терапевт и треньор в живота, за пренебрегвани бариери пред терапията (въпреки че този списък не е изчерпателен) и какво да направите, ако сте изправени пред тях. Бакшиш Ако финансите са загриженост, говорете с потенциални терапевти за това дали те предлагат сесии на плъзгаща се скала, която може да помогне за грижата по-достъпна, на NAMI. 1. Пол Въпреки че това не винаги е така, хората назначават мъжки при раждането (Amab) и тези, които се идентифицират като мъже, са склонни да се сблъскват с повече обществена стигма, когато става въпрос за грижа за емоционалното си благополучие, казва Аломари. Например, те често се обуславят да действат „трудно“ и да избягват да говорят за чувства. Реклама И тези произволни социални очаквания могат да имат много реален ефект върху това дали някой чувства удобно да се грижи за грижа, казва Аломари – ако сте били обучени да не разкривате или изследвате емоциите си, гмуркането в терапия може да се чувства изцяло или извън границите. Наистина, хората на Amab са по-малко склонни да търсят терапия, отколкото хората, които са възложени жени при раждане, дължащи се на тази стигма, въпреки по-високите заболявания, свързани с психичното здраве, като самоубийство и злоупотреба с наркотици, съгласно член 2020 август в American Journal на мъжкото здраве . 2. Култура Вашият културен фон – като вашата етническа принадлежност, религия или географско местоположение – е друга потенциална бариера за психичното здраве. Например, някои общности могат да го считат за неуважително, за да говорят с непознат за лични проблеми като семейния конфликт или религиозното съмнение, казва Аломари, а страхът от претоварване на тази културна граница разбираемо не може да обезкуражи хората да получат нуждата, от която се нуждаят. Реклама Ако вашата култура е голяма част от вашата самоличност, може да се тревожите, че терапевтът от различен фон няма да разбере вашия опит или откъде идвате. Това тревога е легитимното, казва Аломари – в края на краищата, искате да се чувствате чути, уважавани и да бъдете поправени по подходящ начин от вашия практикуващ. И докато терапевтите често се обучават в културна компетентност и е възможно да търсят консултанти, които споделят вашия произход, страхът от културна нечувствителност може да разубеди някои хора да вземат тази първа стъпка. Реклама 3. възпитание По същия начин, как сте повдигнати, могат да повлияят на способността ви да получите грижи за психичното здраве. Например: „Ако сте научени у дома, за да задържите сълзите си и да не говорите за това как се чувствате, да игнорирате тази борба, която току-що сте имали, този стрес не е нещо – ще бъдете много По-малко вероятно е да искат да получат помощ от някой друг – казва Аломари. С други думи, възможно е да се интернализира стигмата, свързана с психичното здраве, която сте били преподавани като дете, което може да повлияе на това дали се чувствате комфортно да отидете на терапия (или дори да осъзнаете, че това е опция на първо място). Бакшиш Терапията може да ви помогне да се отучите от тази стигма, казва Аломари: „Точно както отивате на лекар за болест, трябва да отидете на лекар за борба с психичното здраве.“ Терапевтът може също да ви помогне да поставите граници с вашите родители да се движат напред. 4. Възраст Можете да изпитате предизвикателства на всеки етап от живота. За съжаление, обаче, възрастта може да бъде фактор, който влияе на способността ви за достъп до грижа за психичното здраве. Например, според Американската психологическа асоциация (APA) по-възрастните хора са най-малко вероятната популация, която търси психично здраве в сравнение с която и да е друга възрастова група – и това е въпреки че са изложени на повишен риск от депресия, според Центровете за контрол на заболяванията и Предотвратяване. За разлика от това, по-младите поколения като хилядолетия и Gen Z са по-склонни да са придобили психично здравеопазване, отколкото тези в групите на Gen X и Baby Boomer, според APA. Децата и тийнейджърите също могат да имат по-сложна грижа за достъп, тъй като участието на родители или грижище често е необходимо, казва Аломари. Децата могат да имат проблеми с получаването на лечение поради отвращение на родител до терапия, липса на застраховка или затруднено преминаване към и от назначения, например. Бакшиш Училището е добро място за започване, ако сте на възраст под 18 години и не сте сигурни как да получите достъп до терапията, според NAMI. Говорете с вашия училищен съветник или здравна система на колежа за безплатна или плъзгаща се грижа. Как да преодолеем бариерите за психични здравни грижи Разбира се, тези бариери пред терапията често са текущи и просто няма да изчезне. Но тези съвети от Alomari могат да помогнат за привеждане на грижи за психичното здраве малко по-близо до вашия обсег. 1. Запазете го частно Само защото искате или отивате на терапия не означава, че трябва да кажете на хората, ако не се чувствате комфортно, казва Аломари. Получаването на грижи, от което се нуждаете, е най-важно, така че ако запазите опита си за себе си сега е най-безопасното решение, можете да го направите. И не забравяйте: „Който ви съди, това е повече за собствените си предубеждения към терапията, отколкото за вашето психично здраве или вашата стойност като човек“, казва Аломари. 2. Опитайте телетерапия Един от начините да запазите терапевтичния опит, като се изключвате за телетавака, защото можете да направите сесия, когато и къде се чувствате най-удобното, казва Аломари. „[Телетерапия] осигурява достъп за хора, които не искат да обясняват на своите партньори, родители, деца или съквартиранти, където отиват – те могат да правят терапия в колата или помещенията си и да говорят лично“, казва тя. Също така е предоставил възможност на децата, чиито родители може да не могат да ги транспортират до терапевтична сесия, добавя Alomari. 3. Магазин за терапевти Преодоляването на вашите лични бариери за психично здраве може също да бъде по-управляемо, ако намерите терапевт, който разбира вашия фон и как влияе на способността ви за достъп до непрекъсната грижа. Например, терапевт, който е специализиран в грижата за утвърждаването на пола, може да бъде подходящо в зависимост от вашата полова идентичност. Съветник с подобен културен фон може също да може да предостави подкрепа и ресурси, съобразени с ситуацията, казва Аломари. И ако се притеснявате, че работата с практикуващ на подобен опит може да подсилва базираната в общността или културна стигма, ето, че Аломари е: „Не предполагайте, че някой може да ви съди, защото са от вашата общност. Ние сме обучени да разберем какво минавате и да го подкрепите – искаме да помогнем. “ Това каза: Не се чувствайте принудени да се придържате към първия терапевт, с когото говорите. Нормално е да пазарувате наоколо за терапевтите, преди да се изправите на някого, с когото кликнете, казва Аломари. „Добре е да тествате някого и да видите дали се чувствате разбрани или не. И ако не го направите, слушайте червата си и опитайте някой друг – не се обезсърчавайте.“ Реклама