Вашият терапевт може да предпише упражнения, които да помогнат за укрепване на вашия тазов етаж.
В тази статия
- Терапия на тазовото дъно
- Дисфункция на тазовото дъно
- Какво да очаквам
Тазовият под е група от мускули и съединителни тъкани, които поддържат много от вашите ежедневни дейности. Но тазовата дисфункция или болка може да наруши тези функции. За щастие, тазовата терапия може да предложи известно облекчение.
Реклама
Видео на деня
Мускулите и тъканите на тазовите ви под са прикрепени към костите в дъното на вашия таз, от Университета на Вашингтон. Нашият тазов етаж върши много работни места, включително:
- Поддържане на континенция (контрол на пикочния мехур и червата)
- Стабилизиране и поддържане на долната част на тялото
- Подкрепящо сексуално усещане
Реклама
При хора, назначени при раждане, тазовото дъно държи пикочния мехур отпред, матката в горната част и вагината и ректума отзад, според университета в Лома Линда. При хора, назначени мъж по време на раждането, тазовото дъно поддържа пикочния мехур, червата, уретрата и ректума.
Реклама
Но проблемите на тазовото дъно могат да се забъркват с всички тези функции. Тук физиотерапевтът на тазовото дъно обяснява признаците на дисфункция на тазовото дъно, защо може да се нуждаете от терапия на тазовото дъно, какво да очаквате от това лечение и как да разберете дали това е подходящо за вас.
Какво е терапия на тазовото дъно?
Терапията на тазовото дъно е точно това, което звучи: Физикална терапия за вашата таза.
Реклама
„Физикалната терапия на тазовото дъно е консервативната първа линия на лечение за повечето видове дисфункция на тазовото дъно“, Тина Кристи, PT, CCE, старши физиотерапевт, сертифициран преподавател по детство и мениджър по здравна програма за жени в Атлетико, казва Morefit.eu.
По време на терапията с тазово подово положение физическият терапевт, специализиран в здравето на тазовото дъно, ще оцени вашата сила и мобилност (особено в сърцевината и долната част на тялото) и ще предпише упражнения или лечение, които могат да помогнат за вашия специфичен тип тазово подлозно дисфункция.
Но подходящата ли е терапията с тазовото дъно за вас? Накратко, ако изпитвате симптоми, които влияят негативно на качеството ви на живот, терапията може да си струва, казва Кристи.
9 Грешки, които правите, когато пикаете, които са лоши за вашето тазово здраве
Byjenn Sinrich
Колко пъти на ден трябва да пикаете?
Bykate Bratskeir
3 начина за разбиране на ненормални движения на червата
Bylindsay Boyers
Какво точно е дисфункция на тазовото дъно?
Проблемите с тазовото дъно се случват, когато не можете да се отпуснете адекватно и да координирате тазовите си мускули, за да уринирате или да имате движение на червата, според клиниката в Кливланд. Обикновено се диагностицира, след като лекар оцени вашата медицинска история и извършва физическа оценка, която може да включва интраректален (вътре в ректума) или вагинален преглед.
Причините за дисфункцията на тазовото дъно могат да включват:
- Травматични тазови наранявания
- Бременност
- Прекомерно използване на тазовите мускули
- С наднормено тегло
- Стареене
- Тазова хирургия
Ето някои от най -често срещаните видове дисфункция на тазовото дъно, според Christie:
- Стрес уринарна инконтиненция: губите урина при упражняване, кашлица, кихане, смее се или по време на всякакъв вид активност.
- Урищане на уринарна инконтиненция или свръхактивен пикочен мехур: Често ходите до банята (на всеки 15 до 60 минути) и имате голямо количество спешност, но след това не произвеждайте голямо количество урина поради честота.
- Тазовата болка: Имате болка в слабините, долната част на корема, бедрата или перинеалната/тазовата област със седене, активност или сексуална активност.
- Пролапс на тазовите органи: Органите в таза – включително пикочния мехур, червата и матката – могат да се спуснат в по -ниски позиции и да причинят всички видове дисфункция на тазовото дъно.
- Фекална инконтиненция: Имате неспособност да контролирате движенията на червата.
- Peripartum или след раждането Проблеми с тазовото дъно: Може да изпитате проблеми с тазовото дъно в периода преди, по време и след раждането.
Ако забележите някой от тези проблеми или изпитвате други проблеми с движенията на червата, контрола на пикочния мехур или болката на таза, това може да е показателно за дисфункция на тазовото дъно.
Признаци на добра тазова функция
Разбирането на нормалното функциониране на таза също може да ви помогне да прецените, ако имате проблеми с тазовото дъно, казва Кристи. Ето някои показатели за добро здраве на таза:
- Нормалното изпразване на пикочния мехур трябва да се появи шест до осем пъти за 24-часов период или на всеки 2 до 4 часа през деня и нула до един пъти през нощта
- Движенията на червата варират, но едно движение на червата на ден, без да е необходимо да се натиска или напрежение, е типично
- Без изтичане на урина
- Няма количество тазова болка, включително по време на сексуална активност
Какво да очаквате от физикалната терапия на тазовото дъно
Терапията е различна за всички въз основа на вашите уникални проблеми със здравето. Но като цяло, ето какво можете да очаквате през цялото лечение на тазовото дъно:
Преди първата ви среща
Повечето региони на САЩ имат физически терапевти, които могат да помогнат при дисфункция на тазовото дъно. Най -бързият начин да намерите такъв е с интернет търсене, казва Кристи. След като кацнете на обещаващ терапевт, обикновено сте в състояние да завършите безплатна оценка без препоръка.
Ако предпочитате да получите препоръка кой да видите, можете също да помолите Вашия лекар да ви насочи директно към специалист по тазово дъно.
Първата ви среща
Подобно на всяка друга първоначална среща за физическа терапия, за първи път виждате специалист по тазово дъно ще включва задълбочена оценка. Оценката ще продължи около час и ще включва въпроси относно приема на течности, диета и сексуална активност, съгласно Университета на Юта.
„Това ще включва цялостен прием на история на настоящите симптоми, ортопедични наранявания, минали операции и история на раждането, ако е приложимо“, казва Кристи.
Ще бъдете оценени и върху вашите модели на движение и походка, както и за силата и мобилността във вашето ядро и долно тяло. Това е така, защото общите части на дисфункцията включват бедрата и средата на гърба, казва Кристи.
Първоначалната ви оценка може да включва и оценка на мускулите на тазовото дъно, при която вие се съгласявате с външен/интервален вагинален и/или ректален изпит.
„По време на изпита бихме преценили дали мускулите на тазовото дъно могат да се свиват и удължат, да тестваме за всякакви области на болка или ограничения и да насочат индивида как да използват дъха си, за да подобрят движението на тазовото дъно“, казва Кристи.
Бакшиш
Въпреки че може да се почувства неудобно да обсъждате проблемите на тазовото дъно, колкото по -отворен и честен се отнасяте до вашите симптоми, толкова по -добро ще бъде вашето лечение, според клиниката в Кливланд.
През цялото лечение
След това вашият физиотерапевт ще създаде план за лечение, съобразен с вашите индивидуални нужди. „Планът за грижа ще включва образование за текущата диагноза или дисфункция и ръчна терапия, които могат да включват миофасциално освобождаване, освобождаване на задействащи точки и много други видове“, казва Кристи.
По време на терапията за освобождаване на миофасциална и задействаща точка, физическият ви терапевт ще се съсредоточи върху масажирането на миофасциална тъкан на тазовото дъно (мембраните, които се увиват около мускулите ви), използвайки ръцете или специалните си инструменти. Тази масажна терапия може да помогне за разхлабване на ограниченото движение и да доведе до намаляване на болката в клиниката на Майо.
Ще ви бъдат предписани и специфични упражнения на тазовото дъно през времето си в терапията. Известни също като упражнения на Кегел, тези укрепващи тренировки обикновено включват притискане и освобождаване на мускулите на тазовото ви под, според Калифорнийския университет в Сан Франциско.
„Рецептите за упражнения се отнасят до нуждите и целите на индивида“, казва Кристи. „Упражненията могат да включват мобилност и разтягане за бедрата и по-нисък пояс, тренировка надолу, за да се даде възможност за гъвкавост в мускулите, които могат да бъдат тесни, ядро и по-ниско засилване и цялостна програма за домашни упражнения.“
Съгласно Университета на Юта здравето, други техники за лечение на тазовото дъно могат да включват:
- Диафрагмални или коремни дихателни техники
- Използването на сензори за биофийдбек с нисък електрически ток, за да се стимулира мускулите
Бакшиш
Въпреки че продължителността на вашето лечение може да варира, едно посещение седмично в продължение на осем седмици е често срещана времева линия за здравето на университета в Лома Линда.
След лечение
Резултатите от терапията на тазовото дъно зависят от вашите уникални проблеми, както и от вашите цели и колко добре се придържате към плана си за лечение, съгласно Университета на Юта.
Успешната физикална терапия на тазовото дъно обаче трябва да помогне за укрепване на мускулите ви и да осигури облекчение от всякакви симптоми, които се отразиха на качеството ви на живот.
Свързано четене
5 неща Експертите на тазовото дъно правят всеки ден за добро здраве на таза
Реклама