През последните години стандартът за определяне на идеалното тегло на човека се промени – от таблиците на застрахователните компании за теглото спрямо височината към таблиците за индекса на телесната маса (ИТМ), които съпоставят ръста и теглото с ИТМ.
Индексът на телесната маса, който измерва степента на напълняване на тялото, представлява телесното тегло в килограми, разделено на квадрата на височината в метри, или W/H на квадрат, съобщава „Essentials for Health and Wellness“.
Идеален ИТМ
Според Националния институт за сърцето, белия дроб и кръвта мъжете трябва да имат ИТМ между 18,5 и 25. Имате поднормено тегло, ако ИТМ е под 18,5, наднормено тегло, ако е от 25 до 29,9, и затлъстяване, ако е над 30.
Мъж, който тежи 182 фунта и е висок 70 инча, има ИТМ 25,8. Коефициентът W в квадрат W/H е 82,72, защото 1 кг се равнява на 2,2 кг, а като разделите 2,2 на 182, получавате 82,72. H е 1,79 m, защото 1 m е равен на 39,4 инча, а разделянето на 39,4 на 70 е равно на 1,79. Числото 82,72, разделено на 1,79 на квадрат, е равно на 25,8.
Определянето на идеалния индекс на телесна маса може да ви помогне да определите и идеалното си тегло, както и какви трябва да са целите ви за отслабване. Това може да ви помогне, независимо дали ще отслабвате за година, месец или по-дълго време.
Калкулатор за ИТМ
Центърът за контрол и превенция на заболяванията разполага с таблица, която информира мъжете какво е идеалното им тегло, ако имат ИТМ между 18,5 и 25.
Ако сте мъж с ръст 180 см, идеалното ви тегло е от 137 до 185 кг. Други идеални килограми с височина в скоби са: 101-135 (5-2), 104-140 (5-3), 108-145 (5-4), 111-150 (5-5), 114-155 (5-6), 117-160 (5-7), 121-165 (5-8), 125-170 (5-9), 129-175 (5-10), 133-180 (5-11), 141-190 (6-1), 145-195 (6-2), 149-200 (6-3) и 153-205 (6-4).
Застрахователни таблици
Стандартната таблица за теглото и височината е разработена от застрахователната компания Metropolitan Life и все още се използва от много лекари. Таблицата се основава на статистически данни за продължителността на живота, въпреки че „The Well Adult“ съобщава, че хората, които тежат с 10 до 20 процента по-малко от средното тегло, живеят най-дълго. „Основи на здравето и благополучието“ съобщава, че здравите мъже тежат между 5 и 20 процента по-малко от стандартите на таблицата.
Данни за теглото спрямо ръста
Таблицата на Metropolitan Life Insurance съобщава, че идеалното тегло на двуметров мъж е 148-158 килограма, ако рамката му е малка, 154-170 килограма, ако е средна, и 164-184 килограма, ако е голяма. Всички числа се основават на носенето на дрехи, включително обувки с 1-сантиметрови токчета.
През последните години стандартът за определяне на идеалното тегло на човека се промени – от таблиците на застрахователните компании за теглото спрямо височината към таблиците за индекса на телесната маса (ИТМ), които съпоставят ръста и теглото с ИТМ.
Индексът на телесната маса, който измерва степента на напълняване на тялото, представлява телесното тегло в килограми, разделено на квадрата на височината в метри, или W/H на квадрат, съобщава „Essentials for Health and Wellness“.
Идеален ИТМ
Според Националния институт за сърцето, белия дроб и кръвта мъжете трябва да имат ИТМ между 18,5 и 25. Имате поднормено тегло, ако ИТМ е под 18,5, наднормено тегло, ако е от 25 до 29,9, и затлъстяване, ако е над 30.
Мъж, който тежи 182 фунта и е висок 70 инча, има ИТМ 25,8. Коефициентът W в квадрат W/H е 82,72, защото 1 кг се равнява на 2,2 кг, а като разделите 2,2 на 182, получавате 82,72. H е 1,79 m, защото 1 m е равен на 39,4 инча, а разделянето на 39,4 на 70 е равно на 1,79. Числото 82,72, разделено на 1,79 на квадрат, е равно на 25,8.