Възможно е да има връзка между загубата на тегло и сърбежа на кожата.Снимка:Tharakorn/iStock/GettyImages
Работили сте усилено и сте отслабнали, но сега кожата ви наистина ви сърби и това е доста дразнещо. Възможно ли е да има връзка между загубата на тегло и сърбящата кожа? Да, много е възможно да има, казва д-р Таня Нино, дерматолог от болница „Сейнт Джоузеф“ в Ориндж Каунти, Калифорния.
Каква е връзката?
Например, ако сте спазвали диета с ниско съдържание на мазнини, за да отслабнете, липсата на мазнини може да допринесе за суха кожа, която може да ви сърби, казва тя. Освен това, докато сте се хранили, за да отслабнете, може да сте пропуснали някои важни хранителни вещества, от които кожата ви се нуждае, за да остане здрава, добавя тя.
Правили ли сте много упражнения, за да отслабнете? Някои упражнения, като каране на колело или бягане, могат да доведат до триене на кожата ви в себе си, в дрехите или други предмети. „В зависимост от това колко и какви упражнения правите, за да отслабнете, сърбежът може да е свързан и с дразнене от триене“, казва д-р Нино. Медицинският термин за червен, сърбящ кожен обрив, причинен от триене на кожата в кожата, е интертриго, казва клиниката Майо.
И накрая, д-р Нино казва, че физическите упражнения и изпотяването в усилията ви да отслабнете могат да причинят гъбични или бактериални инфекции, които могат да предизвикат сърбеж по кожата. Ако това се случи, може да се наложи да се обърнете към лекар, който да ви предпише медикаменти за излекуване на кожата, казва Mayo Clinic.
Хранене за здрава кожа
Когато се опитвате да отслабнете, искате да ограничите мазнините в диетата си, защото мазнините имат два пъти повече калории на грам от въглехидратите и протеините, казва Кливландската клиника. Въпреки това, според Националния институт по здравеопазване, не искате да елиминирате напълно мазнините от диетата си. Добър ориентир е да ограничите приема на наситени мазнини до около 10 % от калориите на ден, казва клиниката „Майо“.
Най-добрите мазнини са ненаситените мазнини, които обикновено са течни при стайна температура. Примери за това са рапичното олио, слънчогледовото олио, фъстъченото олио и зехтинът.
Искате също така да включите в диетата си малко омега-3 мастни киселини. Омега-3 се съдържат в мазните риби като сьомга, скумрия, пъстърва, херинга и риба тон. Растителните източници включват смляно ленено семе, масла като рапично, ленено и соево, както и ядки и други семена, включително орехи, маслодайни ядки и семена от чиа.
Възможно е да има връзка между загубата на тегло и сърбежа на кожата.Снимка:Tharakorn/iStock/GettyImages
Работили сте усилено и сте отслабнали, но сега кожата ви наистина ви сърби и това е доста дразнещо. Възможно ли е да има връзка между загубата на тегло и сърбящата кожа? Да, много е възможно да има, казва д-р Таня Нино, дерматолог от болница „Сейнт Джоузеф“ в Ориндж Каунти, Калифорния.
Каква е връзката?
Например, ако сте спазвали диета с ниско съдържание на мазнини, за да отслабнете, липсата на мазнини може да допринесе за суха кожа, която може да ви сърби, казва тя. Освен това, докато сте се хранили, за да отслабнете, може да сте пропуснали някои важни хранителни вещества, от които кожата ви се нуждае, за да остане здрава, добавя тя.
Правили ли сте много упражнения, за да отслабнете? Някои упражнения, като каране на колело или бягане, могат да доведат до триене на кожата ви в себе си, в дрехите или други предмети. „В зависимост от това колко и какви упражнения правите, за да отслабнете, сърбежът може да е свързан и с дразнене от триене“, казва д-р Нино. Медицинският термин за червен, сърбящ кожен обрив, причинен от триене на кожата в кожата, е интертриго, казва клиниката Майо.
- И накрая, д-р Нино казва, че физическите упражнения и изпотяването в усилията ви да отслабнете могат да причинят гъбични или бактериални инфекции, които могат да предизвикат сърбеж по кожата. Ако това се случи, може да се наложи да се обърнете към лекар, който да ви предпише медикаменти за излекуване на кожата, казва Mayo Clinic.
- Хранене за здрава кожа
Когато се опитвате да отслабнете, искате да ограничите мазнините в диетата си, защото мазнините имат два пъти повече калории на грам от въглехидратите и протеините, казва Кливландската клиника. Въпреки това, според Националния институт по здравеопазване, не искате да елиминирате напълно мазнините от диетата си. Добър ориентир е да ограничите приема на наситени мазнини до около 10 % от калориите на ден, казва клиниката „Майо“.
Най-добрите мазнини са ненаситените мазнини, които обикновено са течни при стайна температура. Примери за това са рапичното олио, слънчогледовото олио, фъстъченото олио и зехтинът.