Воденото списание помага да се отървете от стреса при вземането на решение какво да напишете.
Създаването на дневници е полезен начин да проверите здравето си, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, а ръководните списания, които включват подкани, могат да направят процеса още по -лесен.
За някои писането за техните мисли и чувства може дори да се разглежда като форма на изцеление от травма (въпреки че списанието не трябва да замества търсенето на професионална помощ).
Реклама
В проучване от декември 2018 г. в JMIR Mental Health 70 възрастни със симптоми на тревожност са използвали онлайн, ръководено списание, за да изразят емоциите си в продължение на 12 седмици. Изследователите установяват, че упражнението „намалява психическия дистрес и повишава благосъстоянието“ за участниците.
Водените списания могат да бъдат по-полезни за вас от списанията с отворен тип, защото те:
- Осигурете структура
- Задавайте подканващи въпроси
- Намалете нивата на стрес и тревожност, когато решавате какво да пишете
- Дайте начало, ако нямате време, като представите теми за писане
Реклама
Ако искате да опитате списание, но не знаете откъде да започнете, ето някои от най -добре ръководните списания за изцеление.
1. Добрите дни започват с Дневник на благодарността
Посетете PageImage Кредит: morefit.eu Creative
Ако обичате да се придържате към график, това е идеалният дневник за вас. Това 52-седмично ръководство ви вдъхновява да търсите благодарност всеки ден и включва чекиране, за да затворите всяка седмица. Като ви подканва да напишете три неща, за които сте благодарни всяка сутрин, това ви позволява да започнете всеки ден с положителна нотка.
Реклама
Материалът е едновременно мек и издръжлив и може да бъде закупен както с меки корици, така и със спирала. Отзивите на Amazon също така отбелязват, че книгата остава в добро състояние дори след като цялата година приключи.
Купете го: Amazon.com; Цена: 6,99 щ.д. за меки корици, 18,98 щ.д. за спирално обвързани
2. Генерален план за самообслужване
Посетете PageImage Кредит: morefit.eu Creative
Това визуално привлекателно списание ви позволява да измислите най -добрия път към положително психично здраве според вашите собствени условия. Напомня ви да се включите в това, което ви прави щастливи, с подкани като „Неща, които обичам да правя“, насърчавайки ви да изброите любимите си хобита.
Реклама
Страниците са изработени от здрав материал от карти и могат да бъдат премахнати от книгата, ако искате да затворите или да покажете определени отговори. Рецензентите обичат качеството на материала и особено се радват на това колко лесно е да се пише.
Купете го: Etsy; Цена: $ 12
3. Нека този Sh*t отиде
Посетете PageImage Кредит: morefit.eu Creative
Когато се чувствате потиснати и се нуждаете от нещо безгрижно, този дневник със сигурност ще ви усмихне. Но не само ще ви разсмее, но и ще ви зададе изпитателни въпроси от рода на „Какво ви е попречило да се възползвате от шансовете в миналото?“ да ви насърчи да мислите за потенциалните пречки и как да ги преодолеете.
Някои рецензенти отбелязват, че това може да не е най -добрият вариант за хора с по -сериозни психични заболявания, но че много други може да го намерят за полезен. Списанието е с 128 страници и се предлага в меки корици и подвързано със спирала.
Купете го: Amazon.com; Цена: 8,99 щ.д. за меки корици, 15 щ.д. за спирално обвързани
4. Днес потвърждавам
Посетете PageImage Кредит: morefit.eu Creative
Днес I Affirm беше дългоочаквано издание на Александра Ел, популярен автор, който често говори за психичното здраве и изцелението. С подкани, които стимулират ума – като „По какви начини трябва да се променя, за да стъпя в по -висшия си аз?“ – дневникът ви насърчава да прецените вътрешните си мисли и емоции. Всяка страница завършва с фразата „Днес потвърждавам …“, оставяйки място за вас да напишете свои собствени утвърждения или лични насърчения.
Рецензентите се радват на количеството пространство, предоставено след всеки въпрос, както и на меката текстура на предните и задните корици на книгата.
Купете го: Walmart.com; Цена: 14,79 щ.д.
5. Практикувайте се
Посетете PageImage Кредит: morefit.eu Creative
Практика Вие ви кани на пътешествие от 160 страници за самообслужване. Понякога пътят ви отвежда в миналото с подкани за писане на писма до по -младото ви аз. Друг път те моли да признаеш нещата, които обичаш в себе си в момента.
За да подчертае красивите картини с акварел, това списание е достъпно само с меки корици. Рецензенти възторжени за дебелината и качеството на хартията, сравнявайки всяка страница с платно.
Купете го: Amazon.com; Цена: 16,95 щ.д.
6. Ставане: Ръководен вестник за откриване на вашия глас
Посетете PageImage Кредит: morefit.eu Creative
Това списание придружава най-продаваната книга на Мишел Обама Ставам и ви мотивира да помислите за пътуването си. Всяка подкана ви кани да погледнете в миналото си, за да решите кой искате да станете в бъдеще. Подканите варират от „избройте трима души, които допринасят за вашия кръг от сили“ до „пишете за време, когато сте говорили истината си на другите“.
Това списание има прикрепена лента, която служи като отметка и дебели страници, на които можете да пишете. Предлага се само в твърди корици, което го прави супер издръжлив и дълготраен, за да можете да го посещавате след години.
Купете го: Walmart.com; Цена: $ 9,89
7. Започнете откъдето сте: Дневник за изследване
Посетете PageImage Кредит: morefit.eu Creative
Започнете от мястото, където сте, ви позволява да обработвате емоциите си чрез рисуване, съставяне на списъци, писане и др. Това списание ви напомня, че няма по -добро начало от това, където сте точно сега. Той не само ви моли да мислите, но и ви насърчава да правите неща като да излизате навън и да седнете на слънце.
Тя може да бъде закупена с меки корици или със спирални подвързии и има 128 страници съдържание. Рецензенти препоръчват списанието и за млади тийнейджъри на възраст между 15 и 17 години.
Купете го: Amazon.com; Цена: 6,34 щ.д. за меки корици, 15,99 щ.д. за спирално обвързани
8. Въпроси и отговори на ден: 5-годишен вестник
Посетете PageImage Кредит: morefit.eu Creative
Въпроси и отговори на ден ви подтиква да отговорите на интересни въпроси в течение на пет години. От прости въпроси като „Какво може да миришете в момента?“ на по-задълбочени въпроси като „По скала от 1 до 10, колко сте щастливи?“ този дълъг дневник служи като капсула от време на вашите мисли.
Като едно от най -популярните ръководства списания, той има много страхотни отзиви. Той съдържа невероятни 368 страници и може да бъде закупен само в твърди корици.
Купете го: Walmart.com; Цена: 10,40 щ.д.
Реклама