Бъдете креативни и опитайте тези високопротеинови рецепти за салата за закуска, които задоволяват. Изображение кредит: gbh007/iStock/GettyImages
Вместо да ограничавате консумацията на салата до обяд и вечеря, можете да се насладите на легло със зеленчуци за закуска.
Помислете за това: Салатите доставят излишък от хранителни вещества, имат относително ниско съдържание на калории и отнемат малко време, за да се хвърлят заедно. Всички неща, които правят прекрасна закуска.
Реклама
Плюс това, купа със зеленина е чиста плоча (можете да я съобразите според вашия вкус) и прави идеалното превозно средство за зеленчуци.
И така, проявете креативност в кухнята и опитайте една от тези осем засищащи салати за закуска. С 10 грама наситен протеин или повече, тези полезни за вас зеленчуци гарантирано ще поддържат червата ви щастливи.
1. Зимна салата за закуска с панзанела
Посетете страницата Пашони от яйца и сладки картофи са перфектната комбинация в тази закуска. Снимка: Шери Кастелано/morefit.eu
- 390 калории
- 14 грама протеин
Реклама
Пашонирани яйца плюс салата от панзанела се равняват на съвършенството на закуската. Докато тази рецепта изисква хрупкава закваска, тя също така се съчетава перфектно с всеки остарял хляб, който се мотаеше в килера ви твърде дълго (застоялото му придава по -хрупкава текстура, когато се препече).
Сладките картофи с високо съдържание на фибри и зелето допълват тази обилна купа със зеленчуци за закуска.
Вземете рецептата за зимна салата за закуска Panzanella и информация за храненето тук.
2. Зеленчуци за закуска
Посетете страницата Тази проста салата за закуска е чудесен начин да получите повече зеленчуци през деня си. Кредит за изображения: gbh007/iStock/GettyImages
- 140 калории
- 10 грама протеин
Реклама
Тази проста салата за закуска сервира чаша пресни зеленчуци – това е почти половината или една трета от препоръчителното дневно количество. И всичко преди обяд!
Тази рецепта е напълно персонализирана – всякакви зеленчуци във вашия хладилник ще паснат добре. Плюс това, тофуто и яйцата осигуряват достатъчно протеини, които да ви помогнат да се захранвате сутрин.
Вземете рецептата за зеленчуци за закуска и информация за храненето тук.
3. Салата от пушена сьомга
Посетете страницата Тази салата от пушена сьомга е звездна опция за закуска.
- 641 калории
- 34 грама протеин
Реклама
Идеята за риба първо сутрин може да отнеме известно време, за да свикнете, но тази салата от пушена сьомга ще ви направи вярващи. Комбинацията от зехтин, пресен лимонов сок, копър и дижонска горчица, създава домашен дресинг, който искате да поръсите отново и отново.
Ако не сте фен на аромата пушена риба, не се колебайте да добавите сьомга в консерва или на скара.
Вземете рецептата и хранителната информация за салата с пушена сьомга от Feel Good Foodie.
4. Салата за закуска от боровинки
Посетете страницата Тази салата за закуска от боровинки задоволява вашите пикантни и сладки апетити.
- 188 калории
- 17 грама протеин
Тази салата за закуска с боровинки се гордее с всички вкусовете – тя е пикантна, пикантна и сладка. Той използва ежедневни килери по нов начин, за да подобри средната бъркане на яйца и да гъделичка вкусовите ви рецептори.
Задушените боровинки се разпадат от сладост, шам фъстъкът добавя задоволителна хрупкавост, а тир червени люспи лют червен пипер и люти чушки от соса небцето ви.
Вземете рецептата за салата за закуска с боровинки и информация за храненето от Eating Bird Food
5. Салата за закуска от есенна реколта
Посетете страницата Тази обилна реколта салата за закуска доставя изобилие от есенни вкусове.
- 419 калории
- 18 грама протеин
Тази обилна салата за закуска с реколта включва всичките ви любими есента: хрупкави филийки ябълка от баба Смит, канелена тиква, печена канела и препечени орехи.
Просто нарязайте малко червен лук и авокадо, напълнете голяма купа с пролетен микс и добавете всички останали съставки. След това го допълнете с течно яйце и го наречете закуска.
Вземете рецептата за салата за закуска от есенна реколта и информация за храненето от Eating Bird Food.
6. Купа с яйца и зеленчуци (известна още като салата за закуска)
Посетете страницата Тази салата за закуска е проста, но удовлетворяваща
- 370 калории
- 17 грама протеин
Всичко, от което се нуждаете, е 15 минути – и шепа прости съставки – за да направите тази епична купа с яйце и зеленчуци. Пълнена със задушен спанак и печено карфиол, тази салата за закуска е пълна със зеленчуци и обем – това означава, че можете да ядете много храна, като същевременно сведете до минимум калориите.
Тире копър доставя лек удар и подобрява свежите аромати.
Вземете рецептата за купа за яйца и зеленчуци (известна още като салата за закуска) и информация за храненето от Eating Bird Food.
7. Салата със закуска от сардина
Посетете страницата Тази салата за закуска се гордее с много протеини благодарение на сардини.
- 237 калории
- 21 грама протеин
Тази салата с морски дарове е чудесен начин да започнете деня си. Сардините, пълни с протеини, не само ще заситят стомаха ви, но и тези плувци ще ви помогнат да поддържате здравето на сърцето и мозъка си. Това е така, защото сардините са натрупани с противовъзпалителни омега-3 мастни киселини-само една консерва съдържа 64 процента от адекватния ви прием, съгласно USDA.
Вземете рецептата за салата за закуска от сардина и информация за храненето от Eating Bird Food.
8. Топла салата за закуска
Посетете страницата Ще получите добра доза протеин от пуешкото и яйцата.
- Калории: N/A
- Протеин: Н/Д
Ако ви сърби да превключите на скучната си закуска, не търсете повече от тази вкусна салата.
С хрупкав, натрошен пуешки бекон и течащи яйца -пашот, тази топла салата все още сервира всичко, което обичате в традиционната закуска. Но добавянето на салата от червени листа, нарязани на кубчета сладки картофи и филийки ябълка повишава хранителния профил на ястието за апетитно сутрешно ястие, което е толкова здравословно, колкото и вкусно.
Вземете рецептата за салата с топла закуска и информация за храненето от Love & Zest.
Кредит на изображението: morefit.eu Creative
Реклама