Можете да разчитате, че фритюрникът ще превърне всеки ненавистник на морски дарове в истински любител на рибите. Изображение Кредит: Shaiith / iStock / GettyImages
Ако притежавате фритюрник (ако не го вземете, тогава се качете, стат), шансовете са, че вече сте експериментирали с редица храни като зеленчукови картофи и пържено пиле и сте научили, че е възможно да пресъздадете традиционно пържени ястия с по-малко мазнини и по-малко калории.
Сега можете да добавите риба към вашия списък.
Реклама
Да, пържената риба има също толкова добър вкус минус цялата тази мазнина. Не вярвате? Веднъж ще изпробвате тези седем вкусни рецепти за фритюрник, които пропускат прекомерното количество масло, но все пак сервират аромат на аромат.
1. Хрупкава въздушна фритюрница
Посетете страницата Всеки вид бяла риба работи добре с тази лесна рецепта за фритюрник. Кредит за изображение: My Forking Life
- 90 калории
- 17 грама протеин
Реклама
Макар че тези хрупкави пържени риби са фантастични за летни готварства, можете да ги правите целогодишно, когато имате нужда. Необходими са само 17 минути във фритюрника, за да се получат тези безпроблемни филета златисти и люспести, без цялата мазнина.
Всякакъв вид бяла риба – брада, тилапия, групер, пикша, треска или сом – работи добре с тази рецепта. Просто не забравяйте да сервирате с пръскане на лют сос.
Вземете информация за рецептата за хрупкава въздушна фритюрница и информация за храните от My Forking Life.
2. Лесни въздушни фритюрници Ракови торти
Посетете страницата Тези домашно приготвени фритюрници с раци са нещо, което трябва да направите. Изображение на кредита: My Forking Life
- 123 калории
- 12 грама протеин
Реклама
Мислите ли, че готвенето на раци трябва да отнема много време? Тези безпроблемни, без стрес въздушни фритюрници ракови торти се събират само за 20 минути и изискват малко почистване благодарение на подложки от пергаментова хартия, които предотвратяват залепването.
И тъй като са направени от нулата, вие контролирате съставките (прочетете: повече влажно месо от раци с всяка хапка и по-малко безвкусен пълнител). Златни отвън и сочни отвътре, тези пържени рибни хапки се съчетават перфектно с домашен сос от ремолада.
Вземете рецептата и информацията за храненето на Easy Air Fryer Crab Cakes от My Forking Life.
3. Въздушен фритюрник Сьомга банички
Посетете страницата Тези рибни банички с фритюрник използват консервирана сьомга за бързо и удобно хранене. Кредит за изображение: My Forking Life
- 228 калории
- 20 грама протеин
Реклама
Тези приятни за небце банички от сьомга правят идеалното мезе или бърза и лесна вечеря през нощта, поднесена с обикновена странична салата и задушени зеленчуци.
Рецептата без излишни вкусове изисква само шепа килерчета – галета, яйце, лук, червена чушка, чесън, майонеза, лимонов сок и горчица – и удобно призовава за консервирана сьомга за още по-бързо време за приготвяне и готвене.
Вземете Air Fryer Salmon Patties и информация за храненето от My Forking Life.
4. Въздушен фритюрник Риба и чипс
Посетете страницата Тези въздушни фритюрници риба и чипс са по-здравословна версия на популярната храна в ресторанта.
- 309 калории
- 28 грама протеин
Рибата и чипсът току-що получиха голямо подобрение с тази по-здравословна рецепта, която не разчита на пържене за вкус. Покрити с хрупкава кора от галета panko, тези вкусни рибни филета, потопени в сос тартар, ще изтънят вкусовите ви рецептори. За напълно безмаслено ястие изпечете пържените картофи или лентите от сладки картофи.
Вземете въздушна фритюрник за риба и чипс и информация за храненето от Feel Good Foodie.
5. Въздушен фритюрник Кокосови скариди
Посетете страницата Тези хрупкави кокосови скариди правят перфектната закуска или пълна с протеини салата.
- 304 калории
- 28 грама протеин
Тези хрупкави кокосови скариди доказват, че можете да изхвърлите фритюрника, без да жертвате и грам вкус. Сервирайте като предястие или хвърлете тези сочни скариди в салата за вечеря за протеин (28 грама на порция) и здравословни за сърцето омега-3. За допълнителен слой кокосов аромат заменете универсалното брашно с кокосово брашно (което също ще направи вашето хранене без глутен).
Вземете Air Fryer кокосови скариди и информация за храненето от Feel Good Foodie.
6. Въздушен фритюрник сьомга
Посетете страницата Вашата сьомга ще бъде перфектно запечена в тази рецепта за фритюрник. Кредит на изображението: Feel Good Foodie
- 276 калории
- 34 грама протеин
Отнема само 10 минути от подготовката до чинията, за да сервирате тази перфектно запечена сьомга с нежен, люспест център. Втрива се в подправки и се полива със зехтин, това апетитно рибно ястие дължи своя красиво брилянтен, кафяв цвят на червен пипер. За пълноценно хранене сервирайте със страна от зелен фасул и кафяв ориз.
Вземете рецепта за въздушна фритюрник и информация за храненето от Feel Good Foodie.
7. Въздушен фритюрник Риба
Посетете страницата Тази риба във фритюрник в южен стил използва прости съставки, но съдържа много вкус. Изображение Кредит: Мариса Мур
- 191 калории
- 24 грама протеин
Тази ясна фритюрница в южен стил потвърждава, че простото винаги е по-добро. Подправена до съвършенство, смес от червен пипер, чесън на прах, сол и черен пипер доставят вкусното покритие, което расте златисто и хрупкаво във фритюрника. Пакът на рибата да изсъхне преди драгиране в царевичното брашно е тайната на хрупкава текстура на учебника.
Вземете рецепта за въздушна фритюрница и информация за храненето от Marisa Moore Nutrition.
Щракнете по-долу, за да фиксирате и запазите тези рецепти за по-късно!
Кредит за изображение: morefit.eu Creative
Реклама