Посетете страницата 
Сдвоете хрупкави кокосови скариди с тежка зеленчукова салата или карфиолов ориз с ниско съдържание на въглехидрати за лесно и вкусно ястие. Кредит на изображението: I Wash You Dry
Това, че наблюдавате приема на въглехидрати, не означава, че не можете да се насладите на вкусна храна. А вашият въздушен фритюрник – който прави готвенето по-лесно и здравословно – е идеалният инструмент за приготвяне на ястия с ниско съдържание на въглехидрати, без да се жертва вкусът.
От вегетариански фритата до перфектно приготвена риба, тези седем ястия, закуски и десерти съдържат под 20 грама въглехидрати и се правят много лесно. Опитайте тези рецепти с фритюрници с ниско съдържание на въглехидрати следващия път, когато имате нужда от бързо, без бъркотия ястие.
Имате нужда от лесен начин за преброяване на въглехидратите? Проследявайте ежедневните си хранителни вещества, като регистрирате храненията си в приложението MyPlate. Изтеглете сега, за да прецизирате диетата си днес!
1. Въздушен фритюрник Яйце Frittata
Събудете се до пълнеща закуска, която съдържа наситен протеин от яйца. Кредит на изображението: OksanaKiian / iStock / GettyImages
- Калории: 233
- Въглехидрати: 6 грама
Ако търсите начини да включите повече зеленчуци в менюто си за закуска, тази фритюра с яйца за фритюрник е вашият отговор. Заредена със зелен лук, гъби, спанак и чушки, тази ароматна фритата е колкото здравословна, толкова и вкусна. Тишина лют сос доставя намек за топлина, която ще събуди уморените ви вкусови рецептори първото нещо сутрин.
Вземете Air Fryer Egg Frittata рецепта и информация за храненето от My Forking Life.
2. Въздушен фритюрник Сьомга и аспержи
Посетете страницата 
Това просто ястие с фритюрник със сьомга и аспержи е идеалната вечеря с ниско съдържание на въглехидрати.
- Калории: 391
- Въглехидрати: 9 грама
Когато една рецепта за вечеря е здравословна и бърза, това е най-сладкото място. И това просто ястие от сьомга и аспержи – направено само от шест целохранителни килерчета и готово за осем минути – проверява и двете кутии. Снабден с протеини (48 грама на порция) и здравословни за сърцето омега 3, това ястие с ниско съдържание на въглехидрати ще задоволи стомаха Ви и ще ограничи желанието Ви след вечеря. Най-добрата част? Вечерята с един тиган изисква минимално почистване.
Вземете Air Fryer сьомга и аспержи информация и информация за храненето от Eat the Gains.
3. Чийбъргери с въздушен фритюрник
Посетете страницата 
Сервирайте своя чийзбургер в лист маруля или зелени зеленчуци, за да поддържате това ястие с ниско съдържание на въглехидрати.
- Калории: 325
- Въглехидрати: 1 грам
Не е нужно да чакате летния сезон на скара, за да получите страхотен чийзбургер. Точно така, вашият фритюрник може да запали баничка до съвършенство през цялата година. Тези сочни чийзбургери с фритюрник с ниско съдържание на въглехидрати, приготвени с постно говеждо месо, пръскане сос Уорчестършир и малко мащерка, овъгляват се само за осем до 10 минути. Ако предпочитате добре месото си, просто гответе малко по-дълго.
Вземете информация за рецептите за чийзбургери на Air Fryer и информация за храненето от Family Fresh Meals.
4. Въздушен фритюрник биволско карфиол
Посетете страницата 
Тези пържени на въздух карфиолови попъри са растителната версия на биволски крила без кости. Image Credit: Eating the Gains
- Калории: 274
- Въглехидрати: 19,3 грама
Тази растителна версия на биволски крила без кости ще превърне дори най-верния критик на карфиола в любител на зеленчуци. Тези пристрастяващи ухапвания от карфиол се панират в зърнена и безглутенова смес от брашно – съдържаща апетитни подправки като чили на прах, червен пипер и лют червен пипер – които стават златистокафяви във фритюрника. След като вашите карфиолови попъри са хрупкави отвън (но все още са нежни отвътре), вие ги къпете в пикантен домашен биволски сос.
Вземете Air Fryer Buffalo карфиол рецепта и информация за храненето от Eat the Gains.
5. Въздушен фритюрник Apple Fritters
Посетете страницата 
Тези фритюрници са по-здравословна алтернатива на пържените ябълкови тестени ядки.
- Калории: 100
- Въглехидрати: 18 грама
Newsflash: Все още можете да се насладите на десерт, дори когато спазвате план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати. И следващия път, когато вашият сладък зъб удари, трябва да започнете с тези плодови фритюрници. Обикновено приготвени като пържени понички, ябълките са основата на тези по-здравословни пържени ястия, които сервират сладост заедно с някои витамини, минерали и фибри, минус нездравословните масла. Топли подправки като канела и индийско орехче запълват тези печива с вкус в продължение на дни.
Вземете рецепта за въздушни фритюрници и информация за храненето от ежедневното семейно готвене.
6. Въздушен Фритюрник Пиле Пармезан
Посетете страницата 
Сдвоете пармезана си с коричка от карфиол ориз или тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати.
- Калории: 216
- Въглехидрати: 13 грама
Тази класическа италианска комфортна храна получава по-здравословно преобразяване с този лесен пилешки пармезан, приготвен във фритюрника. Тази рецепта все още съдържа всичко, което обичате в пилешкия парм – топено сирене моцарела и сочни, хрупкави, панирани пилешки гърди – но без добавената мазнина (и разхвърляност) от пърженето в масло. Сервирайте заедно с печени броколи или купа зеленчуци, за да запазите броя на въглехидратите си от долната страна.
Вземете пилешки пармезан за въздушен фритюрник и информация за храненето от I Wash You Dry.
7. Въздушен Фритюрник Кокосови скариди
Посетете страницата Сдвоете хрупкави кокосови скариди с тежка зеленчукова салата или карфиолов ориз с ниско съдържание на въглехидрати за лесно и вкусно ястие. Кредит на изображението: I Wash You Dry
- Калории: 307
- Въглехидрати: 18 грама
Ако сте фен на пържените скариди, тази по-здравословна рецепта за кокосови скариди е пълна промяна в играта. Готвенето във фритюрника изтласква маслото от процеса на приготвяне и оставя скаридите ви пухкави и нежни отвътре с леко златисто, хрупкаво, хрупкаво покритие. А кремообразният сос за потапяне – комбинация от майонеза и тайландски чили сос – съчетава красив баланс на сладко и пикантно, който наистина свързва всички вкусове и текстури заедно.
Вземете Air Fryer кокосови скариди и информация за храненето от I Wash You Dry.