Най-добрите алармени часовници на изгрев имат няколко настройки за яркост, опции за звук и функции за заспиване.
В тази статия
- Как избираме
- Най-добър общ
- Най-приспособими
- Най-добре на бюджета
- Най-добре за родителите
- Най-добър за пътуване
- Най-добре за различни графици
- Какво да търсим
Не всеки е свързан, за да се измъкне от леглото, вторият си будилник излиза сутрин, особено ако трябва да се изправиш и го пукнати. За щастие, инвестиране в алармен часовник на изгрев слънце – известен лек будилник – може да направи събуждане на много слънчев опит.
Реклама
Видео на деня
„Светлината е най-добрата реплика за нашите ритми за сън. Сутрешни ярки светлинни сигнали“ Wake „и помага на всички наши системи от главата до петите да влязат в режим на събуждане“ Абхинав Сингх, МД, медицински директор на центъра за сън и член на Индиана и член на панела за медицински преглед в SleepFoundation.org, казва на morefit.eu.
Реклама
Всъщност светлината е това, което предизвиква повишаването на кортизола, което призовава нашите тела да се събудят, обяснява Lauri Leadley, сертифициран клиничен педагог за сън и основател на центъра за сън в долината.
Хората, които имат проблеми с излизането от леглото, нощните сови и дори ранните птици, които се нуждаят от малко бушуване на тъмни сутрини, могат да се възползват от използването на алармен часовник за слънчева светлина, защото постепенно изграждат яркостта на светлината, като ви помагат да се улеснят в режим на събуждане и да се задействате Циркадски ритъм.
Реклама
В същото време тези будилни часовници за събуждане често имат функции за популяризиране на сън, които ви позволяват да четете в леглото си вечер с меко осветление и да се запечатате с бял шум, за да помогнете на външни звуци, които могат да ви държат през нощта.
„Виждайки ярка светлина сутрин и го държи тъмно вечер, помага на нашите тела да се подготвят за сън. Дим светлината за четене също помага за закрепване на ума и му позволява да се установи и улеснява започаждането на съня“, казва д-р Сингх.
Реклама
Ето най-добрите алармени часовници на изгрев слънце, за да ви помогнат да размахнете от листата си и да избягвате да удряте бутона за дрямка.
Как избираме
Ние подслушвахме специалисти по сън, за да обясним какви характеристики трябва да има и да избере следните продукти въз основа на техните критерии:
- Различни настройки на яркостта
- Множество звукови опции
- Функции, които помагат със съня
Внимание
Въпреки че изглеждат сходни, алармените часовници изгрев не са едно и също като сезонни афективни разстройства (тъжни) лампи, които се използват за лечение на вид депресия, свързана с промяната в сезоните. Sunrise алармени часовници помагат повече с обучението на нашите циркадски ритми, докато тъжните лампи са насочени за промяна на настроението, казва д-р Сингх. Ако имате тъжни, говорете с Вашия лекар за леката терапия.
1. Най-добър като цяло: Restore Restore
Посетете кредита за страницата: люк
Този лек будилник е идеален за сутрешното гроз (без преценки), който се нуждае от нежно. Той имитира естествения изгрев, който ви помага плавно да преминете от сън.
– По-добре е на тялото ви, ако [светлината] е бавна прогресия. Ето защо слънцето отнема известно време да се издига и отнема известно време. Така че, ако тази изкуствена светлина може да имитира слънцето, тогава това е наистина полезно за мозъка и Цялото тяло и хормон ниво – казва Лийли.
Но не е просто страхотно да се събудиш. Часовникът на люка също ви позволява да създадете рутина и вятър с релаксиращи медитации, дишащи упражнения и йога потоци, която идва с членството на люковете. (Бонус: Всяка покупка на Restore на люка идва с едномесечно членство, така че можете да го изпробвате.)
Този часовник Sunrise също ви помага да влезете в настроение за сън, като излъчвате мека светлина, за да можете да прочетете в леглото.
Купете го: люк; цена: $ 129.99
2. Най-приспособими: Philips Smartsleep сън и събуждане
Посетете кредит на страницата: Philips
Докато този лек алармен часовник има много тежка цена от другите в този списък, е клинично доказано, че помага на хората да се събудят по-естествено и по-енергични и има най-персонализираните функции за проектиране на вашия идеален изгрев и залез.
Например, той има 25 персонализирани настройки за яркост, така че можете да решите колко светлина искате да запълните стаята си. Интензивността на светлината постоянно се натрупва в рамките на 30 минути, като се движи от меко сутрин червено до оранжево към ярко жълто.
Той също така предлага пет различни природни звука, като например птици, които се вкарват в горските и океанските вълни, които се увеличават по обем, според вашето ниво на предпочитание. Освен това можете да го настроите, така че любимото ви радио шоу да се появи, докато се събуждате.
30-минутната светлина на светлината сутрин може да бъде особено полезна за онези, които са склонни да се събудят чувството на гроги, казва Лийли.
„Да кажем, че сте рано сутрин Rem спящ, което означава, че ще заспите сутрин. Ако имате тази светлина да започнете да се увеличавате, докато сте вероятно в средата на REM цикъл, тогава мозъкът естествено би свършил това REM цикъл и отидете в по-лек сън, където в крайна сметка можете да се събудите „, обяснява тя.
Купете го: philips.com; цена: $ 179.95
3. Най-добър на бюджет: Ihome Zenergy изгревна машина за терапия
Посетете кредит на страницата: Ihome
Не е нужно да раздавате един тон, за да получите качествен алармен часовник на изгрев слънце. Тази опция за портфейла има всички звънци и свирки, които търсите на много по-достъпна цена. Точно като другите часовници на слънцето в този списък, той симулира изгрева, за да ви помогне да облекчите деня си.
За тези, които обичат да слушат музика, докато се приготвят сутрин, тя ви позволява да предавате любимите си мелодии през Bluetooth. И през нощта играе 15 различни звукови терапевтични песни и 4-7-8 медитация, за да ви помогне да се отпуснете.
Има и светлина за четене, която можете да използвате като мека нощна светлина, ако някога се нуждаете да се разгръщате от леглото, за да използвате банята или да успокоите плачещото бебе.
Купете го: Amazon; цена: $ 59.99
4. Най-доброто за родителите: бебешка почивка
Посетете кредита за страницата: люк
Независимо дали имате новородено или малко дете, вие спирате за сън, това устройство с три в едно действа като звукова машина, нощна светлина и светлина за време.
Чрез приложението на телефона ви можете да зададете NAP време, лягане и събуждане, като персонализирате светлината и да зададете звуковата машина, за да продължите и изключвате за продължителност на времето.
Например, в вечерите, лючният остатък играе успокояващи природни звуци и приспивни песни, за да успокои вашето бебе или дете да спи. И на сутринта можете да програмирате, когато светлината трябва да се включи, като им помага да влязат в ритъм на събуждане и да излизат от леглото в определен момент всеки ден.
Купете го: люк; цена: $ 59.99
5. Най-добър за пътуване: AHZ Sunrise будилник
Посетете кредит на страницата: AHz
Този преносим будилник Sunrise е идеален за пътуване, благодарение на акумулаторната си батерия. В допълнение към симулиране на естествения изгрев и осигуряването на весели звуци, за да подобрят вашата рутинна процедура, тя включва звукова машина за замърсяване на новородено към Dreamland или помагайки да се сведат до минимум шумните прекъсвания на съня през нощта.
Особено е чудесно за семействата, защото има четири различни настройки на алармата, така че можете да персонализирате време за събуждане или нощно затваряне за вас и вашите деца.
Купете го: Amazon; цена: $ 38.98
6. Най-добър за различни графици: Lumie Bodyclock Shine 300
Посетете кредита за страницата: Lumie
Събудете се в различно време в почивните дни? Този лек будилник от Lumie предлага седемдневна аларма, която да ви помогне да зададете своя график за седмицата.
Подобно на останалите алармени часовници в този списък, той увеличава интензивността на светлината от 15 до 90 минути, в зависимост от това колко бързо искате да излезете от леглото.
В допълнение, има пет предварителни настройки за FM радиото, така че можете да излезете от леглото до мелодиите на Тейлър Суифт или местните ви новини. За вашия вечерен ритуал можете да програмирате постепенен залез, за да ви помогне да заспите.
Купете го: Amazon; цена: $ 159
Какво да търсите в алармен часовник на изгрев слънце
1. Яркост
Всеки има собствено предпочитание за нивото на интензивност на светлината, когато се събуждат сутрин. Ако сте някой, който е трудно да рита навика с бутон, може да се възползвате от алармен часовник на изгрев слънце, който има по-дълга продължителност на светлината сутрин, за да ви помогне да ви извадим от леглото.
И ако обикновено нямате проблеми да излизате от леглото, но искате да се събудите по-енергично, кратък интервал от 15 до 30 минути на увеличаване на интензитета на светлината може да бъде вашият златокос.
Съхранявайте и партньора си, ако споделяте легло и имате различен график за събуждане или сън от вас.
2. Характеристика на съня
Ако имате допълнителни цели за подобряване на съня, инвестирането в алармен часовник на изгрев слънце с различни опции за ликвидация може да си струва. Някои от тези часовници са оборудвани с ръководени медитации и дихателни упражнения, както и тъмна светлина за четене.
Помислете дали използването на тези функции ще ви помогне да се ангажирате с по-добра нощна рутина, която ви държи от телефона и / или телевизора.
3. Звук
Звукът играе голяма роля във вашата рутина и способност да заспи през нощта, така че ако сте някой, който може да използва малко слухов тласък, вижте за получаване на часовник за изгрев слънце с множество опции за звука.
Някои алармени часовници на изгрев са енергични звуци, за да ви помогнат да излезете от леглото в а. и успокояващ белия шум, за да помогнете на външния звук, който може да прекъсне съня ви.
Реклама