Дръжте ръцете си без мазоли с чифт най-добрите ръкавици за вдигане на тежести.Image Credit: morefit.eu
Разбира се, мазолетата ви карат да изглеждате малко издръжливи, но повторното нанасяне на мехури на ръцете ви отново и отново не е непременно удобно.
Видео на деня
Чифт ръкавици за вдигане на тежести могат да поправят това – и повече, казва Каролина Араужо, CPT, базиран в Калифорния личен треньор и треньор по сила.
Реклама
Ръкавиците за повдигане предпазват ръцете ви от мехури, които гири и щанги могат да причинят. Освен това те дават на китките ви допълнителна опора за по-тежки повдигания.
Освен това, тъй като повишават сцеплението ви с щангата, подобряват сцеплението ви. Това е голям фактор при повдигане, казва тя. Малко допълнителна помощ в този отдел може да ви помогне да преодолеете края на уморителния набор или да постигнете нов личен рекорд.
За щастие, Araujo ни каза всичко, което знае за ръкавиците за тегло и ние ви предаваме това знание. Разгледайте някои от най-добрите чифтове в интернет и научете как да намерите най-добрите ръкавици за вдигане на тежести за вас.
Реклама
1. Най-добро като цяло: Ihuan вентилирани фитнес ръкавици за вдигане на тежести
Посетете PageImage Credit: IHUAN/morefit.eu
- Материал: Неопрен
- Размер: S-XL
- Дължина на пръста: Половина
- Характеристика: Допълнителна опора за китката
Реклама
Всеки, който търси като цяло отлична ръкавица, със сигурност ще ги хареса, според Араужо. Подплатени са от пяна, така че не са твърде тежки, но все пак предпазват. А силиконът на дланта осигурява допълнително сцепление с хващане.
Те също имат вградени обвивки за китките, които са добър бонус, казва тя. Те помагат за предпазване на ставите и предотвратяват изместването на ръкавицата по време на тренировка.
Купете го: Amazon.com; Цена: $19,99
Реклама
2. Най-добро за вентилация: подходящи за активни спортове вентилирани ръкавици за вдигане на тежести
Посетете PageImage Credit: Fit Active/morefit.eu
- Материал: Неопрен
- Размер: XS-XL
- Дължина на пръста: Половина
- Характеристика: Дизайн с отворена ръка
Докато повечето ръкавици с тежести имат плат около цялата ръка, тези ръкавици за тренировки с тежести са отворени на гърба на ръката, за да пропускат малко въздух, казва Араухо.
Те също така осигуряват много сцепление с вашите тежести. „Сцеплението върху тях е отлично, благодарение на гумената подложка на дланта“, казва тя. „Когато вдигате с ръкавици, това е основен приоритет, защото в противен случай дъмбелите ви започват да се изплъзват от ръцете ви в средата на наклона или навиването.
Купете го: Amazon.com; Цена: $19,95
3. Най-добър пълен пръст: вентилирани ръкавици за фитнес за вдигане на тежести с цял пръст
Посетете PageImage Credit: Fit Active/morefit.eu
- Материал: Микрофибър
- Размер: S-XL
- Дължина на пръста: Пълен
- Характеристика: Плътно прилепваща презрамка
Най-трудната част от една студена тренировка в гаража? Вдигането със студени ръце е абсолютно брутално. Araujo препоръчва на всеки, който редовно тренира при по-ниски температури, да избере ръкавица за фитнес с цял пръст.
„Но не забравяйте да потърсите дишаща материя“, казва тя. „Въпреки че искате да запазите ръцете си топли, не искате и те да се потят прекалено. Те имат страхотна вентилация, като същевременно поддържат ръцете ви препечени.“
Когато поръчвате, имайте предвид, че тъй като те покриват цялата ви ръка, получаването на правилния размер е изключително важно. (Повече за оразмеряването по-долу). Искате плътно прилепване, така че ръкавиците да не се разместват, докато тренирате.
Купете го: Amazon.com; Цена: $13,99
4. Най-добър половин пръст: ръкавици за фитнес за захващане Power Pads
Посетете PageImage Credit: Grip Power/morefit.eu
- Материал: Кожа и мрежа
- Размер: XS-XXL
- Дължина на пръста: Половина
- Функция: Раздели за лесно премахване
Малко изпотяване (дори когато носите най-добре вентилираните ръкавици) е неизбежно. Освен това е досадно. Именно там блестят двойките на половин пръст. Те предлагат предимствата на захвата на ръкавица с цял пръст с допълнителна вентилация.
„Свалянето на влажна ръкавица е като да сваляш влажен спортен сутиен или чорап – това е самостоятелна тренировка“, казва Араухо.
Ето защо тя обича тези ръкавици: Те имат добавени платнени уши на китките за лесно изтегляне.
За разлика от други ръкавици за тренировки с тежести, те също са изработени от кожа, изключително издръжлив материал за силови тренировки, казва тя. Освен това, мрежата помага на ръцете ви да дишат.
Купете го: Amazon.com; Цена: $14,95
5. Най-добро усещане: ръкавици за вдигане на тежести без обвиване на китката Harbinger Power
Посетете PageImage Credit: Harbinger/morefit.eu
- Материал: Кожа и мрежа
- Размер: S-XXL
- Дължина на пръста: Половина
- Характеристика: Минимален дизайн
Тази ръкавица използва цялостен подход по-малко е повече, казва Араухо. Например, много други ръкавици имат каишка за китката, която отива по-нагоре на ръката ви, но те остават поставени около основата на ръката ви.
„Не искате никакви разсейвания, докато тренирате“, казва тя. „Ето защо харесвам тези минимални ръкавици. Дори не забелязваш, че са там, докато вдигаш.“
Купете го: Amazon.com; Цена: $12,89
6. Най-добре подплатени: Ръкавици за тренировка SIMARI
Посетете PageImage Credit: SIMARI/morefit.eu
- Материал: Микрофибър
- Размер: XS-XL
- Дължина на пръста: Половина
- Характеристика: Лека подложка от пяна
За тези, които искат допълнителна защита на дланите си, тези ръкавици са добър избор. Подложката от пяна върху тях е особено лека и предпазваща, казва Араужо.
Те също така имат плат, подобен на кърпа на палеца, така че не се колебайте да избършете всяка пот.
Купете го: Amazon.com; Цена: $9,98
5 неща, които трябва да имате предвид, когато търсите най-добрите ръкавици за вдигане на тежести
1. Размер
Подобно на обувки или чорапи, можете да си купите ръкавици в различни размери. Но няма единна стандартна таблица с размери. Една компания може да измерва ръкавиците си по дължина на дланта, докато друга използва ширината на дланта.
Така че, преди да купите чифт, погледнете таблицата с размери на компанията и измерете съответно ръцете си.
„Искате също така ръкавицата да приляга относително плътно“, казва Араухо. „Ръкавицата, която е твърде голяма, ще бъде трудна за повдигане. Ако ръкавицата се движи свободно около китката или пръстите ви, когато хващате тежест, вероятно е твърде голяма.“
2. Дължина на пръста
Можете да закупите повдигащи ръкавици с дължина на цял или половин пръст.
Половин: Тази дължина ви осигурява достатъчно дишане и като цяло е по-лесна за използване във фитнес залата, когато трябва да преместите плочите с тежести или щифта на кабелната машина, казва Араужо
Пълен: Тази дължина е най-добра за тренировки при по-ниски температури и помага да предпазите ръцете си от времето. Те са най-добри за тези, които могат да тренират навън или в неотопляемо пространство.
3. Плат
Ръкавиците за повдигане се предлагат от всякакви материи, но вие искате да намерите такава, която да е дишаща, гъвкава и издръжлива, казва Араухо.
Синтетични: Повечето ръкавици за повдигане са направени или от неопрен, или от микрофибър. Те осигуряват дишане и се огъват удобно с ръката ви.
Кожа: Този материал е супер издръжлив за тренировки, казва тя. Ето защо с него често се правят колани за тежести. Но вие не искате ръкавица от цяла кожа; това би било доста изпотено. Потърсете такъв, който е комбиниран с мрежа, неопрен или микрофибър.
4. Обвивки за китките
Обвивките за китките не са задължителни за тренировъчните ръкавици, но е приятен плюс. Те придават на китките ви допълнителна стабилност, докато тренирате и помагат на ръкавицата ви да приляга добре и плътно около ръката ви, според Араужо.
Но тези, които искат да се чувстват едва-едва, вероятно ще предпочетат по-къса ръкавица без обвивки. Или можете да закупите обвивките за китките си отделно и да ги сваляте и сваляте, както желаете.
5. Допълнителен захват
Когато търкате плат в метал, той се плъзга – и може да бъде потенциално опасен. Ето защо абсолютно се нуждаете от ръкавица, която има гумирани, силиконови или кожени дръжки на дланта, казва Араухо.
Проверете описанието на продуктите, за да се уверите, че вашите ръкавици са с много сцепление.
5-те най-добри обувки за вдигане на тежести според треньорите
от Божана Галич
5-те най-добри обвивки за китките за поддържане на ставите ви по време на тренировки за повдигане
от Божана Галич
5-те най-добри кросфит обувки за всеки WOD, според треньор
от Божана Галич
Реклама