6 знака, които може да имате сънна апнея

Хъркането може да бъде нещо повече от досадно на партньор – това също може да бъде знак, че имате сън apnea.Image кредит: Prostock-Studio / istock / gettyimages Хъркането е доста често срещано, като почти половината от възрастните го правят от време на време, на Johns Hopkins Medicine. Но ако редовно видял дърво и силно, и винаги изглежда да се събуждате уморени, може да имате сънна апнея. Видео на деня Sleep Apnea е нарушение на съня, отбелязано чрез дишане, което многократно спира и започва, и може да има сериозни ефекти върху вашето здраве. Съществуват три основни вида, според клиниката Mayo: Реклама ​Обструктивната сънна апнея,​ най-честата форма, се случва, когато мускулите на гърлото се отпускат по време на сън. ​Централна сънна апнея​ възниква, когато мозъкът ви не изпраща правилните сигнали до мускулите, които контролират дишането. ​Синдром на комплексна сънна апнея​ е, когато някой има комбинация от обструктивна и централна сънна апнея (наричана още централна сънна апнея, възникваща при лечението). Хората от всички възрасти, включително бебета и деца, могат да имат сънна апнея, въпреки че е по-често при възрастни хора. Като цяло една четвърт от хората, назначили мъжки при раждането (AMAB) и около 10% от хората, назначили женски при раждането (AFAB), са засегнати от разстройството, според клиниката на Кливланд. Реклама Ето седем симптома на сънна апнея, за които трябва да внимавате, което е особено важно, ако имате един или повече от рисковите фактори, свързани със състоянието. Рискови фактори за сънна апнея Според Stephanie M. Stahl, директор на програмата за стипендии в областта на съня в здравето на Индиана, те включват: Имате индекс на телесна маса по-висок от 30 Да бъдеш по-стар от 50 С други членове на семейството със сънна апнея С високо кръвно налягане Имате голяма обиколка на врата (повече от 16 инча при хора AFAB и 17 инча при хора AMAB) 1. Хъркане с паузи в дишане по време на сън Паузите в дишането по време на сън и силното хъркане са основните два симптома на сънна апнея. Ако вашият партньор или някой друг забелязва, че хъркате силно или спрете да дишате в съня си, може да имате сънна апнея. „Силни, чести хъркане или свидетели на паузи в дишането ви трябва да повишат голяма загриженост за обструктивна сънна апнея“, казва д-р Стал. Реклама Според клиниката Mayo, с обструктивна сънна апнея, хъркането обикновено е най-силно, когато спите на гърба и по-тихо, когато спите на ваша страна. Макар че не всички хъркане са знак за сънна апнея, силно и разрушително хъркане, придружено от паузи в дишането ви, са причина да говорите с Вашия лекар. 2. Събуждайте внезапно и се чувствам като задушаване или задъхвание Със сънна апнея, мускулите на гърлото се отпускат повече, отколкото трябва и блокират дихателните пътища, за сърцето на Тексас. Когато дихателните ви пътища се блокират, дишането ви спира или спира напълно. И естествената реакция на тялото ви е да ви събуди внезапно, което води до усещане, че се задавяте или задъхвате. Реклама 3. Чувство на много умора Друг знак за сънна апнея е неспокоен сън. Може да се чувствате уморени дори след цяла нощ в леглото, защото сън апнея ви кара да се събуждате постоянно (дори ако не си спомняте да го правите) или да ви държите да спите толкова дълбоко, колкото трябва. И не получаването на достатъчно сън има дълги и краткосрочни ефекти. Според преглед от май 2017 г. в ​Nature and Science of Sleep​, краткосрочните ефекти от нарушения сън включват: Емоционален стрес Въпроси, свързани с изпълнението, свързани с участниците в вниманието, паметта и вземането на решения Хроничен стрес Нарушения на настроението, като депресия и безпокойство Докато дългосрочните ефекти включват повишен риск от: Високо кръвно налягане Затлъстяване Диабет тип 2. Рак 4. Често през нощно уриниране Нормално е да се уринира един до два пъти седмично, но хората с нелекувана сънна апнея могат да направят шест или повече екскурзии до банята една нощ, според асоциацията на американската апнея. Това се случва, защото дихателните пътища се затварят, задействайки физически реакции като капка в нивата на кислород, сърдечната честота и свиването на кръвоносните съдове в белите дробове. По принцип тялото ви влиза в паника и освобождава претоварване на течност, което ви изпраща в банята цяла нощ. 5. Сутрин главоболия Сутрешното главоболие е един от по-рядко срещаните симптоми на сънна апнея, но все пак нещо, което трябва да държите под око. Изследователите от септември 2014 г. преглед в Cephalagia изчисляват, че 12 до 18% от хората със средна възраст с обструктивна сънна апнея изпитват сутрешни главоболия. (Около 5 до 8% от хората в общото население са имали болници в А.М.) Точната причина за сутрешните главоболия, свързани с сънна апнея, е неизвестна, но може да е свързана с това, че има няколко случая на дишането на пауза, докато спите, според проучване от 2020 януари в Sciences . 6. Загуба на памет Има връзка между сънна апнея и загуба на паметта. Проучване на май 2015 г. в неврология установи, че възрастните хора със сънна апнея имат леко когнитивно увреждане средно 10 години по-рано от тези без условието. Ако вие или любим човек изпитвате други признаци на сънна апнея заедно с проблемите с паметта, е важно да знаете Вашия лекар. Какви са последиците от сънна апнея? Според д-р Стал някои потенциални нежелани ефекти, свързани със сънна апнея, включват: Повишен риск от инсулт и инфаркт Нередовен пулс Високо кръвно налягане Диабет Рак ПТП (поради сънливост) Деменция Кога да посетите лекар „Ако имате симптоми на обструктивна сънна апнея или ако имате рискови фактори за това състояние, трябва да посетите Вашия лекар за допълнителна оценка“, казва д-р Стал. Вашият лекар ще определи дали спите сънна апнея, използвайки проучване за сън, което може да бъде направено у дома или в лаборатория за сън от обучен професионалист. Мониторите на съня следи и записва телесни функции като мозъчна активност, движения на очите, сърдечна честота и дишаща дейност. „По време на проучване на съня, броят на времето на час, който някой спира да диша или почти спира да диша, е оценен“, казва д-р Стал. И ако има повече от пет паузи или почти паузи в дишането на час, ще получите диагноза сънна апнея. Има няколко опции за лечение на обструктивна сънна апнея, включително загуба на тегло и устни устройства, казва д-р Стал, но най-често срещаният и ефективен е положителното налягане на дихателните пътища (PAP), което спомага за отваряне на горния дихателен път по време на сън чрез въздух под налягане. Реклама